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“连云港市妇幼保健院”

产后动不动就出汗，尤其是在饭后、活动后、睡觉时，让新妈妈苦不堪言。

产后爱出汗是正常生理现象还是身体虚弱呢？如何才能告别湿漉漉呢？

产后出汗并非虚弱

产后新妈妈多汗的现象又称为”褥汗”。

其实，产后多汗不属于病态，而是一种正常的生理现象。

这是由于孕期体内血容量增加，使大量的水分在体内潴留，分娩之后，随着新陈代谢和内分泌活动的降低，体内潴留的水分也逐渐转化成汗液，从皮肤排出体外，这与病态的虚弱有着本质的区别。

另外，产后新妈妈喝汤水较多，也是多汗的原因之一。

这种多汗的现象一般会在产后10天左右逐渐消失

所以，新妈妈不必为此焦虑与担忧。

告别湿漉漉，产后需正确护理

月子里千万不能捂

由于新妈妈产后容易出汗，家人担心其会受凉，不仅让新妈妈包裹得严严实实，而且往往关起门窗。

殊不知，这样很容易造成新妈妈长痱子，夏天严重的话还会引发中暑。

因此，坐月子时新妈妈宜

穿着舒适、透气的棉质衣服，室温不能过高，

建议一般冬天保持在20℃左右。

产后要正确的洗澡

自然分娩的新妈妈在分娩后的第二天就可以洗澡了，可以淋浴，但

注意不能盆浴，而且洗澡时间也不宜太长。

剖宫产的新妈妈虽然不能淋浴，但是建议每天用温开水擦拭身体，保证洁净。

产后出汗多需防缺钙

出汗多不仅容易造成缺钾，而且容易造成缺钙。

据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克，出汗过多容易导致低钙血症，表现为手足抽筋、背痛。

因此，补钙很必要，可适当多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类等。

维生素D可促进钙的吸收，新妈妈可以吃含钙丰富的食物，如动物肝脏、蛋黄等，晒太阳也可以增加体内维生素D的含量。

新妈妈要随时擦汗

由于新妈妈出汗多，如果没有及时擦干汗水，不小心吹到风就很容易着凉感冒。

每天注意开窗通风

天气好的时候注意每天开窗通风，这样可以有效地保证新妈妈和宝宝呼吸到新鲜的空气。

但注意避免着凉，直接吹到风。

适当饮水补充体液

产后出汗多会使体内水分及盐分大量排出，如果不及时补充大量的水分，长期以往，会导致体内脱水。

新妈妈可以在水中加点盐，以保证体内电解质分解平衡。

产后不宜过度进补

新妈妈在分娩时由于大量体液排出，补充一些高热量且易消化的流质或半流质食物是可行的，之后几天喝些汤汤水水也利于乳汁分泌。

但需要提醒的是，月子初期清淡饮食也很重要，一方面有利于促进子宫的收缩和恶露排出，另一方面过度进补也容易导致乳房过度充盈而引起胀痛，甚至并发乳腺炎。

TIPS：

冬季新妈妈2种出汗要识别

产后汗证：

如果过了产褥期，新妈妈仍然大汗不止，那么就要警惕是否得了产后汗症。

产后汗症有两种情况，一种是产后自汗，另一种是产后盗汗，俗称“月子病”的表现，需要及时到医院就诊。

产后发热：

产后发热也可能会有出汗多的症状，但它起病急，病程短，特点是高热多汗，出汗后退热。

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