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分娩时是一件很艰巨的任务，需要妈妈使出浑身解数，挑战身体的极限。所以有人说，生宝宝不亚于跑了一次马拉松。当这项

极限运动

完成后，身体的诸多不适，尤其是疼痛，会像潮水袭来，让新妈们坐卧不宁、休息不好。那么，究竟这些疼痛是如何产生的？又该怎样缓解呢？赶紧和滕州爱贝佳月嫂一起来看看吧！！！

尾骨痛

尾骨位于脊柱的最下端，这个部位疼痛是由于妈妈的骨盆比较狭窄，而宝宝的个头却比较大，宝宝头部再通过产道时，引起妈妈盆底肌肉和尾骨损伤。

妈妈在仰卧、坐位或排便用力时，都会感到尾骨痛，特别是坐在硬物上时，疼痛会明显加重，常常让妈妈坐也不是、卧也不是。

★★★

减痛方法：

妈妈在躺着或者坐着的时候，

避免疼痛部位接触硬物

，最好把柔软的垫子或者橡皮圈垫在痛处。

妈妈不要长时间保持一种体位

，要经常变化坐卧姿势，适当下地活动，这样有助于减轻疼痛感。

在疼痛部位可以做热敷和按摩

，这样有助于放松局部肌肉，促进血液循环，加快损伤部位的恢复。

小腹痛

在怀孕的过程中，子宫会随着宝宝的长大而增大，分娩后，妈妈的子宫顿时变得空虚，就会发生收缩，在收缩的过程中，妈妈会感到小腹阵阵疼痛。疼痛的程度会因人而异。而且在喂母乳的时候疼痛会加重，因为宝宝吮吸乳头会刺激妈妈子宫的收缩，

这是一种正常的生理现象，可减轻产后出血和促进恶露排出，一般在产后3~4天自然消失。

还有一种小腹痛发生在剖宫产的妈妈身上，在肠蠕动开始恢复但还没有完全理顺时，妈妈常会感到有一股气体到达肛门，而后却又向上返回，腹部出现疼痛。

★★★

减痛方法：

如果疼痛轻微，不需要做任何治疗

。可以轻轻地按摩小腹，或者用热水袋热敷。

如果疼痛比较明显，

可以在中医师的指导下服用生化汤

，促进恶露排出，也有助于减轻疼痛。

剖宫产妈妈产后要多翻身，促进肠道恢复蠕动功能

，使肠道内的气体尽快排出体内，从而改善腹胀，减轻疼痛。

耻骨痛

耻骨痛位于阴毛的上缘部位。怀孕时，在体内激素的作用下，妈妈的耻骨联合部位（中间有纤维软骨，上下附有韧带）逐渐分开，韧带随之松弛。分娩时，还是在激素的作用下，使耻骨联合处的软骨溶解，同是由于妈妈用力过猛，会把耻骨联合撑开，造成耻骨和周围韧带的损伤，产生耻骨部位疼痛。

耻骨痛在第一次分娩的妈妈中更为常见。

妈妈在下蹲、拿重物、排便时，都会感到耻骨处有疼痛，疼痛严重的妈妈在行走时甚至迈不开腿、用不上劲。

★★★

减痛方法：

虽然耻骨痛会在产后随着激素作用的减退而逐渐恢复，

但妈妈在月子里仍要注意减少活动，多休息。

如果疼痛严重，妈妈需要卧床休养，

可使用弹性腹带固定骨盆，对恢复有所帮助。

减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路时放慢速度，步子不可太大，以免加重耻骨损伤。

阴部痛

分娩后，一些自然分娩的妈咪会感到从阴道直到直肠部位，都会有点疼。这是因为宝宝出生时，阴道要做到最大程度的扩张，而且要持续一段时间，所以局部肌肉和软组织会发生一定的肿胀。

另外，如果在分娩时进行了侧切和缝合，妈妈在产后更会感到疼痛，

特别是还使用了真空抬头吸引术和产钳助产的妈咪，局部组织会受到更大的损伤。

★★★

减痛方法：

妈妈可以试试用纱布包裹碎冰，在不适部位进行冰敷，对减轻疼痛会有帮助。

洗温水浴对缓解阴部痛是很有效的，

但只可淋浴，不能洗盆浴。

如果疼痛很剧烈，让妈妈难以忍受时，要请医生看看，必要时可以在医生的指导下适当使用止痛药。

妈妈要尽量防止疼痛部位再次受到损伤，坐下时要小心，并使用柔软的坐垫，缓解疼痛部位的肌肉紧张性。

做促使阴部组织恢复的运动，加快血液循环，使损伤组织尽快康复。

方法为收紧阴部及肛门，持续8~10秒，然后慢慢放松肌肉，隔几秒钟后重复做，每天至少做25次。

浑身痛

由于妈妈在分娩的时候，会采用不同姿势，并且用了很大的力气，这相当于让全身肌肉做了一次高强度的运动，而且几乎都达到了极限，使肌肉部位发生乳酸堆积，所以分娩后，妈妈整个身体都会感觉酸痛，包括胳膊、腿、腹部、腰背部以及会阴部等。

即使分娩过程很顺利，时间也不长，妈妈的肌肉还是可能被拉伤。

还有些妈妈会觉得臀部特别酸痛，这有可能是在分娩过程中，妈妈的腿长时间处于一种比较别扭的姿势而引起的。

★★★减痛方法：

妈妈可以先洗个热水浴，使全身肌肉得到充分放松，缓解肌肉的不适。然后再疼痛处抹一些红花油，促进局部血液循环，加速乳酸等代谢废物的排出，从而减轻疼痛。

爸爸可以帮助妈妈轻轻按摩酸痛部位，放松肌肉，缓解疼痛。

妈妈休息时，可以将枕头、靠垫等垫在膝窝下，使肌肉处于放松状态。

妈妈适当地做些运动，也能促进肌肉功能的恢复。

刀口痛

剖宫产术后，随着麻醉药的作用慢慢消失，妈妈腹部的知觉逐渐恢复，一般在术后数小时，伤口开始剧烈疼痛。

妈妈在打喷嚏、咳嗽或大笑的时候，腹肌会收缩，导致刀口部位疼痛加剧，使妈妈害怕打喷嚏、咳嗽，不敢开怀大笑。

有时妈妈对疼痛过于恐惧，增加了对痛觉的敏感程度，由于情绪紧张，会导致本可以耐受的疼痛变得无法忍受。

★★★

减痛方法：

有些医院可以提供镇痛泵来减轻剖宫产后妈妈的疼痛

。镇痛泵是由麻醉医生依据患者止痛需要，选择相应的规格后，预设适当的用药剂量，对术后妈妈输注止痛药物，让其自我管理的一种解除或缓解疼痛的医疗器械。妈妈可以根据自己的痛觉感受，控制止痛药的用量。

在变换体位、咳嗽、打喷嚏的时候，

妈妈要用手按住伤口，减轻对伤口的震动和压力，使伤口不那么痛。

给宝宝喂奶的时候，妈妈要将宝宝托起来，或采取夹橄榄球的姿势喂奶，以免压迫伤口加重疼痛。

妈妈要放松心情，爸爸可以多陪她聊天，

给她做做按摩，播放一些轻柔的音乐

，让妈妈的注意力不要总集中在腹部的刀口上，

▎提示：

如果出了月子，妈妈的疼痛仍然存在，一定要重视起来！

北京滕州爱贝佳母婴护理中心

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