关于产后修复，你需要知道的事

怀孕是个幸福的过程，大部分女人都要经历。但是生完孩子，更多人把精力关注在了宝宝身上，对于辛苦的妈妈，很少有人再过问她的身体如何。

阴道松弛、尿失禁、腹直肌分离、腹壁松弛、肚子赘肉、气虚水肿

等等，都是自己才知道的心酸。

如果不想留下以上产后后遗症

您需要做到：

一、找到您信任的、专业的孕产瑜伽机构。

二、坚持产后瑜伽练习，不懈怠。

其实很多产后问题并不是必然的，有的问题甚至不是生产后才发生的，她有可能在孕期就一直存留，只是产后爆发了而已！常规来说很多宝妈除了选择去医院看医生配合各项仪器的治疗+食疗外，并没有其他的渠道了解到以下这些产后康复信息。

曾经有幸听过专业的产后中医康复师讲述<产后骨盆的恢复治疗>，对于这些难以言喻的伤害，结合孕产运动，包含如何降低撕裂小方法、如何对待阴道松弛以及避免尿失禁、恢复产后小肚腩等，每一项都绝对有用~准妈妈、产后妈妈们一定要了解。

关于产后修复，

到底是要解决哪些方面的问题？

哪些内容才是产后的恢复之重呢？

01/阴道松弛和尿失

由于阴道是自然产的重要通道，所以产后有阴道松弛的可能。阴道松弛会引发会阴外部有下坠感，甚至导致子宫、膀胱、直肠脱垂。阴道松弛严重者会出现性冷淡、阴吹、阴道干涩的情况，大大降低夫妻生活的质量。松弛的阴道也会让一些病菌毒素更容易残留，从而引发阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。

除了阴道的松弛，很多宝妈产后还会出现"尿失禁"的状况，尤其在打喷嚏、腹部用力、或大笑时会发生无自我控制的漏尿，若是发生在公共场合，总是让人无比尴尬......这是由于分娩时，胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张，特别是使支持膀胱底及以上2/3尿道的组织松弛所致。如果生产时间较长，长时间压迫骨盆腔，造成产后尿失禁的概率就更高。

坚持产后修复练习，阴道松弛和尿失禁的问题会得到明显改善，宝妈们再也不用担心毫无预料的尴尬时刻，☝️还会收获一个附加福利：夫妻生活质量的飞速提升。

↑来自闺蜜间的羞羞对话

产后修复完成后，爱的魔力旋转跳跃转圈圈~

02/

腹直肌的分

对于大多数产后宝妈，最直观的痛苦莫过于产后无论怎样减肥瘦身，哪怕是疯狂节食+魔鬼运动，腹部的“小肚子”依然瘦不下去。就算四肢已经很纤细，腹部却没有明显的曲线，侧面依然能看到小腹的外扩凸出，从而不会给人一种很瘦的感觉，其原因是产后的腹直肌分离所导致的。

图片来自网络

正常未分离的腹直肌是维持人体良好核心稳定性的一部分。产后腹直肌分离的产生，通常是由腹壁情况、多产和妊娠时造成子宫过大，及各种情况共同作用的结果。

每位宝妈的腹壁情况不同，腹直肌的强度力量也不同，产后腹直肌的分离程度也存在差异。腹直肌力量相对薄弱的宝妈更容易发生产后的腹直肌分离。多次生产的宝妈由于腹壁的反复拉伸，导致腹壁松弛、薄弱，比起一胎宝妈，也更容易造成产后腹直肌分离。

腹直肌分离不修复会有哪些坏处呢？

腰背酸痛

。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉力量就会变得越弱，对腰背部的承托力就会越小，产后容易出现腰背疼痛。尤其是在哺乳、带娃的时候，长期的坐立或站立，让腰背疼痛更明显，相信经历过的宝妈都能深刻体会那种”坐立难安“导致的身心俱疲

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