桂圆莲子汤

用料：桂圆、莲子。

做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤。

功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

莲藕苹果排骨汤

用料：苹果、排骨、莲藕。

做法：新鲜排骨和莲藕洗净切块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。

功效：可以起到益血补髓，安神健脑的作用。既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力。

莲子猪心汤

用料：莲子肉30克，猪心1个

做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。

功效：此汤益智安神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

桂圆枸杞粥

用料：桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。

做法：把上述原料分别洗干净，中火加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。

功效：有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。

芝麻核桃粥

用料：黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。

做法：大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。

功效：有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。

核桃茯苓粥

用料：核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。

做法：将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮20分钟，加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用。

功效：有健脑增智，健脾安神之功效，可治疗老年人心脾两虚所致的失眠，健忘，多梦等症。

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张粉娥老师

提醒：

张粉娥(张华)老师：

祖传中医，正骨推拿继承人，中医古法经络高级经络调理师，高级中医理疗师。曾供职于北京同仁堂大药房、上海交通大学附属医院苏州九龙医院。期间进修于苏州湖东医院林医生产后修复。

2020年创办艾美养生会所产康修复中心。

专注中医古法经络，调理各种慢性疾病，疑难杂症！扣痧精准，退痧迅速，配穴巧妙合理。特别擅长开筋拨穴，调理乳腺增生，子宫肌瘤症状！

中医基础扎实，临床经验丰富，总结出通过三经一脉预防脑梗脑溢血脑中风等阀门记忆方法。

用千年古法经络绝技，助力百万家庭身体健康。

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