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最近有关于产后抑郁的新闻层出不穷，有些新妈妈在宝宝来临后，不但没有幸福笑容，反而愁容满面，这是为什么呢？今天《轻松活过一百岁》特邀长沙市妇幼保健院妇女健康中心主任医师樊小兰做客直播间，与大家一起讨论有关“产后抑郁症”的疑问，也欢迎大家通过微信留言与我们互动：

樊小兰：妇女保健主任医师，中南大学公共卫生硕士。二级心理咨询师，从事妇产科和妇女保健工作多年，有丰富的妇产科临床工作经验。先后参加中德心理医院催眠课程培、欧文、亚隆团体心理咨询与治疗系统培训，接触众多咨询个案。门诊时间：周四全天。

潘桢：

不少人认为产后抑郁就是一种坏心情，过段时间就好了。

产后抑郁症到底是什么？

樊小兰：

我在心理门诊，常遇到一些孕产妇问：“医生，我这段时间心情很差，会不会是得了抑郁症？”“我好害怕自己会像新闻上报道的那样去干傻事？”其实，在孕产期间，出现情绪上的波动是十分常见的，许多女性在产后一周之内都会经历“产后沮丧期”，这时她们会感觉压力很大，悲伤、焦虑、孤单、疲倦，而且常常哭泣。而产后抑郁是指产妇在分娩以后2-4周出现抑郁症状，严重时会失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望，甚至有自伤或自杀的想法和行为。

潘桢：

按您说的，产后抑郁症是一种疾病，那么它的发病率如何？

樊小兰：

一般在分娩后的第一周，约50-75%的女性会出现轻度抑郁症状，10-15%发展为产后抑郁症。我院曾经对1002名孕产妇进行了产后抑郁筛查，其中评分9分以下708人，10-12分164人；13分以上131人。也就是说有抑郁表现的占到了29.44%。总的来说，产后抑郁的发病率还是挺高的。过去大家对心理健康不够重视，往往将产后有不良情绪的女性当做娇气或是无理取闹。任其发展则会发展成为产后抑郁症，带来严重后果。

潘桢：

是不是只有那些平时性格就比较内向悲观的人才更容易得产后抑郁症？

樊小兰：

有研究证实，产后雌激素和孕激素的迅速撤退是某些易感产妇发生产后抑郁的重要影响因素。从这个角度来说，每一位产妇都有可能会发生抑郁。总体来讲，产后抑郁更多的发生在以那些以自我为中心、过分追求完美、性格内向的人群，此外，婆媳关系不好、对婴儿有性别偏好，丈夫工作太忙，夫妻两地分居、生产伤口愈合不好、孩子生病、哺乳的问题等等，都可能是诱发产后抑郁的原因。流产或者死胎、死产的妈妈们是尤其需要重点关注的人群。

潘桢：

产后抑郁症一般都是集中在产后一个月内发作吗？

樊小兰：

不一定，产后抑郁症通常在指发生在产后4周内的抑郁障碍，但是也有大约20%是在产后一年内出现的抑郁症状；约13%在产后2年内仍有症状。临床上也分为轻度、中度、重度抑郁。

潘桢：

产后抑郁症有哪些明显的信号？发现这些信号后，家人应该如何帮助产妇？

樊小兰：

产后抑郁最主要的表现就是情绪的变化，如果产妇总是高兴不起来，唉声叹气，甚至无缘无故就伤心流泪，或者对于本来很感兴趣的事情都不再感兴趣了，比如原来很爱漂亮的人现在不修边幅了，原来很喜欢唱歌、看电影，现在一点也不感兴趣了，或者有些总是睡眠不足，但是又睡不着，总是担心这个，担心那个，甚至有些连给孩子喂奶、换尿布都觉得很难完成等等，这些都有可能是产后抑郁的信号。如果有这样的情况，建议家属及时带产妇到产后康复科或者心理咨询门诊进行心理测量或者评估。如果产妇有自伤或自杀的想法和行为，一定要引起足够重视，及时到精神专科门诊就诊。这里我想强调的是咱们产妇和家属不要紧张和害怕，正确对待产后抑郁，树立信心，坚持到正规医疗机构进行检查和治疗，产后抑郁是可以得到有效的治疗的。

潘桢：

产后抑郁症可以预防吗？你对新妈妈们有什么建议？

樊小兰：

我在这里给新妈妈一些建议，这些建议不但是新妈妈本人需要注意，新爸爸和婆婆等家人也都需要特别注意：

1.学会关照自己的情绪，当你感到沮丧、悲观、压力很大的时候，一定要和丈夫、家人、朋友多多交流，说出心里的感受，让他们给你鼓励和安慰；

2.在怀孕期间就要开始学习如何照顾小婴儿。提前几个月准备好所需的育婴房、衣服、被褥、尿裤等，时常想象自己生产后的状况，这样宝宝出生后你才不至于手忙脚乱、情绪失常；

3.年轻妈妈独自照顾孩子确实很难，所以一定要主动寻求他人帮助，尽可能请经验丰富的亲戚、朋友来帮你分担一些工作；

4.尽量保持充足的睡眠，不要让自己太过疲劳，在婴儿睡觉的时候，你也赶紧休息或小睡一会儿；

5.不要把自己当作超级母亲，不要妄想给孩子最好的一切，不要对自己提过高的要求；

6.适当进行一些轻松的体育活动，比如产后瑜伽、产后康复操等；

7.坚持健康而有规律的饮食；

8.偶然让自己放松，忙里偷闲回到过去的生活——与丈夫一起出去吃饭或看电影，和好朋友一起聊聊天；

十月怀胎已经不容易，我们希望每一个妈妈都成为陪伴小宝贝健康快乐成长的天使，更希望家人多一份理解和关爱，让产后抑郁远离新生儿妈妈！

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