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掌握住产后瘦身的黄金阶段，效果可以事半功倍，调整饮食，保证营养的情况下，既能给足宝宝营养，也能帮助瘦身，一起学学如何更健康的产后瘦身吧。

产后减肥大概是每一个妈妈都关注的话题，因为怀孕和产后坐月子的原因，许多新妈妈的身材多少会变胖，新时代的女性怎么会放纵自己呢，所以产后投入瘦身的行列，但是许多的新妈妈不懂产后瘦身也暗含许多学问。

据研究表明，产后的瘦身黄金期是产后6个月，因为身体在产后6个月已经恢复正常水平，可以用力甩脂。新妈妈可以选择多种运动方式，帮助消耗热量，每种不同方式运动都帮助妈妈恢复身材。需要注意的是，如果选择剖宫产的妈妈不建议过早加入腹部瘦身，可以视恢复情况再打算。

究竟哪类运动更加适合哺乳妈妈

其实多种类的运动都有利于妈妈，如快走、慢跑、有氧操、瑜伽等，可以直接在家里锻炼，坚持30分钟的有氧运动更加有利于燃烧脂肪。

把握产后瘦身的五点好方法

1.何时进行，选择母乳喂养的妈妈，可以选择在宝宝出生6-8周左右开始恢复简单轻度的锻炼，这样既可以帮助乳汁分泌，也能让妈妈更快的恢复身体。

2.瘦身进度，产后瘦身的重量一般以每周减去0.5斤左右是安全的，也不会影响母乳喂养，如果是没有停止喂养的妈妈大概是1公斤左右为最佳瘦身频率。

3.瘦身饮食，选择母乳喂养的妈妈，在健身时要选择更多的健康食品，保证母乳营养，同时也帮助自身营养全面，可以更好的帮助脂肪燃烧，提高运动的效率。

4.科学瘦身，需要进行产后瘦身的妈妈，可以咨询医生，医生许可下进行规律锻炼，科学的饮食锻炼帮助身体更加健康。

健康瘦身小贴士：

1.为了避免运动过激造成伤害，建议运动前一定要热身和运动后拉伸;

2.运动时避免过激，动作过大，以免影响子宫康复并导致出血，严重情况下可能容易导致手术创面再损伤;

3.运动后尽量3-4小时后再喂奶，这样可以避免运动后产生的乳酸进入母乳，造成宝宝不舒服。

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