一般女人为了宝宝健康成长都会亲自给孩子喂奶，然而断奶后会发现自己的乳房出现了缩水的现象，这让许多新妈妈都非常的担心。因此女性断奶后胸部缩水的问题引起了广大女性的关注，其实断奶后胸部变小的问题并不难解决。

每天按摩你的乳房

产后必备

在产妇哺乳结束之后，多在家做一些自我按摩。最好的方式就是在每天晚上睡觉之前和早上起床之后，在床上进行一些简单的自我按摩（按摩丰胸的方法前有介绍哦，可以查看历史记录）。简单的按摩胸部方法，能够有效的促进你的胸部血液循环和流通，有利于刺激胸部激素的分泌。

合理搭配膳食

产后必备

对于产后的女性往往需要补充足够的刺激雌性激素分泌增加的食物，生活中这些食物有很多。比如：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。这些富含维生素B的食物，对于乳房保养很有帮助，而且还能补充身体其他的营养，好处多多，所以生活中这一类的食物要多多摄入。

沐浴时乳房运动

后必备

在沐浴的时候运动乳房，如果时间比较不充裕的女性可以用简单一点的方法。就是在洗澡的时候借助莲蓬头的帮助来保护乳房。方法就是使用热水来冲乳房，差不多后换成冷水，记住可不要太冷哦，要不会着凉的，这样冷热交替能够刺激乳房，提高胸部皮肤张力，这绝对是一个非常好的方法哦！

要坚持戴胸罩

产后必备

产妇在哺乳期开始时，就要开始佩戴胸罩。不要因为是在家里就比较随便，因为长时间不穿内衣的话很容易很容易导致胸部下垂的情况发生。胸部在没有胸罩的支撑，难免就松弛下垂了。

多做做健胸操

产后必备

狠多女性在产后的时候因为比较忙，而忽视了对胸部的锻炼。健胸操是最有效、最经济的美乳方法之一。产后，应该及时进行胸部肌肉锻炼，这样能够让乳房看上去坚挺、结实、丰满。但是健胸操要坚持长期做，不是一下子就能出现效果的，坚持久了才能有满意的效果。

保持良好心态

产后必备

最后产妇的心态非常重要，在做新妈妈之后，难免会出现一些情绪的波动，所以新妈妈要学会做好心理的调试工作，避免食欲不振等情况，这些因素可能导致乳房迅速缩小。

90%的女人生完宝宝后胸部会松弛下垂，这是由于分泌乳汁、喂奶造成的乳房内部损伤和气血流失，不会自然恢复。乳房是女人身体最关键的部位，好好爱护胸部才是最应该做的事。

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