怀孕初期吃什么好

？孕晚期吃什么助

孕妇不能吃哪些食物

不同阶段，适宜吃的东西可是有不一样的哦。在整个孕期，准妈妈的饮食都有着至关重要的作用。所以，除了留心要多吃的食物，还要当心孕期饮食禁忌哦。

孕妇吃什么好

孕早期吃什么好

优酪乳：除了牛奶以外，孕妈咪平时也可喝些加了

的优酪乳，有利于提高自身免疫能力。相较于牛奶，优酪乳的口味更容易为孕妈咪所接受。

柚子：可以缓解准妈咪的妊娠

病，及怀孕早期的

孕中期吃什么好

苹果：具有生津止渴、润肺、健脾等功效，能调理肠胃、促进肾机能，其香气还可治疗情绪的

。另外，有

的准妈妈，不妨多多尝试。

核桃：含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，还能增强机体抵抗力，并有镇咳消喘的作用。若会经历冬季孕期的孕妈咪，可将它当作零食首选。

孕晚期吃什么好

黑芝麻：其中的

素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，还可以强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，

肺阴虚

的干咳、

皮肤干燥

及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。

芹菜：富含纤维素，可以促进孕妈咪肠道蠕动。芹菜几乎不含热量，非常适合作为孕期的零食。

接下来，再来看看孕妇饮食禁忌吧。

孕妇饮食禁忌

不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400－1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

避免喝酒。如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性

糖尿病

、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

孕妇饮食要科学健康才能安全度过孕期哦。

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