【产后康复】顺产、剖宫产产后恢复方法大不同

无论是顺产还是剖宫产，产后的恢复都包括两部分：产后的康复训练和产后身体的恢复，但是顺产与剖宫产的恢复方法是不一样的。

产后42天有一次产后复查，复查包括妇科检查、哺乳情况、盆底肌肉功能检测、MES运动功能检测、剖宫产伤口恢复情况等等。

如果产后康复的情况良好，可以恢复运动。无论是做哪一种产后运动，都应该先获得医生的许可。

太早高强度运动会引起并发症，使伤口更慢愈合，所以一定要保证安全，有耐心地慢慢恢复之前的运动。剖宫产要注意避免伤口的缝合线裂开，在运动前需要向产科医生或妇科医生确定恢复情况是否良好。

分娩方式不同康复方法有别，专家表示，由于顺产（自然分娩）是一种生理过程，剖腹产则是医学过程，所以就产后康复而言，自然分娩的产妇和剖腹产的产妇两者的康复方法有很大区别。

饮食调理

自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。剖腹产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡，食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。

产后养护

自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。

剖腹产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。

产后哺乳

自然分娩的宝妈，产后哺乳一般没有太大问题，剖宫产的宝妈，因身上伤口较大，产后哺乳时，动作稍大，伤口就会感到特别疼痛。尤其是剖腹产后身体非常虚弱的新妈咪，母婴同室时，自己自顾不暇时，一定要有家人陪伴，帮助新妈咪对婴儿进行哺乳，否则，宝妈有可能无法抱起婴儿，无法实现哺乳。

自然分娩产后恢复方法

在产后24小时即可开始做练习，腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。

如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。

3周后如体力许可可以改为举单侧腿。仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。

剖宫产产后恢复方法

产后6小时内：术后回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。同时将腹部放置沙袋，在术后6小时内应当禁食。

产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床形成20-30度角；麻药劲儿过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时让医生开些处方药，或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。

剖宫产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，同时要尽早活动。

产后第一周：要大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。

分娩后两个月内：不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，可以尝试走楼梯，一天之中上、下一层楼足够了。

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