叶酸属于B族元素，主要用来参与红细胞的生成、协助合成DNA、维持大脑正常功能，此外还是脊髓液的重要组成部分。夫妻备孕，需要一起提前吃叶酸，怀孕后，女性需要继续吃3个月叶酸，每天吃400~800毫克，能有效降低胎儿畸形概率。

除了补充叶酸片，还可从日常饮食中补充叶酸，比如多吃菠菜、莴笋、动物肝脏、豆类、樱桃、李子、橘子、猕猴桃等等。既能补充营养又能增强食欲。

那么，什么时候吃叶酸对宝宝的保护效果是最好的呢？孕期前3个月为什么还要吃？

怀孕的前28天是准妈补充叶酸的关键时期，刚怀孕那会儿多半女性都察觉不到，大都等到下次月经迟迟不来时，再用试纸或者去医院检查确认怀孕，一旦确认，基本都是2~3个月时间了，这时候如果准妈缺乏叶酸，会危害腹中胎儿的健康，所以建议备孕期就开始吃叶酸。

孕期4周之后胎儿的原始脑泡就形成了，这时候的脑细胞增值速度相当快，而且特别容易受到致畸因素的影响，所以补充叶酸非常关键，能降低胎儿神经管出现问题的概率高达50~70%。

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