孕期是个特殊的时期

每个孕妈到了这阶段都会被人嘱咐

不能吃生的，

不能吃凉的，

不能吃辣的，

不能吃烧烤，

不能吃山楂.

.....

这么一算就什么也不能吃了，郁闷啊~~~

到底能不能吃？

孕期不能吃的食物

1、生的和没有全熟的鸡、鸭、鱼、肉、海鲜

这些食物有也许被细菌、寄生虫污染，

不要吃半生不熟

的牛排、生鱼片、生蚝、醉虾、醉蟹，吃火锅涮肉时要

确保肉都全熟

2、没有全熟的蛋和蛋制品

提拉米苏、蛋黄酱、各种沙拉酱、奶油沙司、蛋酒、烘培用的

半成品面团

3、没有煮熟的加工肉制品

包含各类肉肠、熏肉、熏鱼、火腿、热狗、肉糜肉酱。

4、没有经过巴氏消毒的牛奶和奶制品

超市卖的牛奶都是巴氏消毒或许高温消毒的，只需贮存得当，能够安全食用。简单被忽视的是进口超市卖的软奶酪，有些国家出产的软奶酪采用的是没有经过巴氏消毒的生奶，采购前要看清成分表上的

牛奶/羊奶

是不是经过巴氏消毒

5、没有经过巴氏消毒的蔬果汁

鲜榨蔬果汁如今非常盛行，可是由于其养分成分丰厚，非常适合各种病菌的生长。假如不是经过巴氏消毒并且在4℃以下贮存，也许富含各种病菌。

6、没有洗洁净的生蔬菜

生蔬菜上也有也许被细菌、寄生虫污染，假如不小心吃到肚子里边会给孕母亲带来健康危害。假如要吃蔬菜沙拉，必定要记住

将生蔬菜洗洁净再吃

7、酒和含酒精饮料

孕母亲

不要喝酒

，包含各种果酒、酒酿(又名甜酒)。

孕期尽量少吃的食物

1、含咖啡因的饮料和食物

咖啡、茶、某些功用饮料、巧克力

。美国妇产科学会指出，虽然表明孕母亲不需要完全避免咖啡因，可是每个人对咖啡因的反响不一样，假如母亲觉得咖啡因让自个或许宝宝感到不舒服，就应该少吃，乃至避免。

2、高油脂高热量的食物

油炸食物、加工食物比方各种含油的

饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等

。过多的油脂和热量也许致使胎儿体重过重，给出产过程带来危险，给孩子长时间健康带来隐患，给母亲带来肥胖、妊娠糖尿病的危险等。

3、含糖量高的食物和饮料

可乐、甜茶、甜点

。这些食物养分素含量低而热量很高，形成血糖很大的动摇，增加孕妈患妊娠糖尿病的危险。

4、汞含量高的海鱼

美国食物和药物管理局(FoodandDrugAdministration，FDA)明确指出，有4种海鱼汞含量很高，孕母亲制止食用，包含剑鱼、国王鲭鱼、方头鱼/马头鱼、鲨鱼。别的汞含量高的海鱼还有：吞拿鱼/鲔鱼、金狮鱼、马林鱼。

5、动物肝脏

肝脏中富含铁，有很多孕母亲为了补铁吃肝脏。可是，肝脏中的维生素A含量也很高，孕母亲摄入过量维生素A也许提高胎儿畸形的危险。

所以，就算是

使用肝脏补铁

，孕母亲也不能多吃，

天天15～20g就够了

。弥补维生素A更安全的方法是挑选胡萝卜、菠菜等植物性食物。

孕期宜吃的食物

：补血益阴，退热除烦

：养分丰富，改进缺铁性贫血

：益气补血，温脾暖肾，补肾壮阳

：暖胃，补虚，泽肤，下降胆固醇，补益五脏

胖头鱼

：健脑益智，加强记忆力，推进胎儿大脑发育，补益五脏

：改进贫血病症，呵护肝脏，加强机体的代谢功用和免疫功用

西红柿

：扩大血管，增加血管弹性，降血压，辅佐治疗贫血

：清热，利尿，消水肿

：辅佐消化，防范妊娠高血压疾病

：推进胃口，调节消化系统，利尿，减轻孕期水肿病症

：健脾，消食，润肺

：推进排尿，保持程度衡，有助于胎儿的生长发育

：清热化痰，利水消肿，润肠通便，改进水肿，便秘等妊娠病症

：减轻妊娠后腰腹坠胀，御寒，补养

：补虚乏，益力气，健脾胃，强肾阴，防范孕期便秘

：益气养血，防范妊娠高血压

：和中益气，利尿，通乳消胀

：补肾益精，解表清热，滋养止汗，减轻各类妊娠不适

关于嘴馋的母亲来说，

哺乳期

可是一个检测嘴巴的期间，由于母亲

吃了啥，都会经过乳汁传到宝宝体内

。所以，哺乳期母亲在饮食上必定要留意了。为了能让宝宝健康能生长，孕母亲必定要做好饮食方面的安排。

对于能吃的食物的原则：

一口为品，二口为尝，三口为吃，做到品尝即可

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