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哺乳期妈妈更需要均衡的营养才能有利于保证母乳质量。在传统观念里，母乳期妈妈有太多饮食禁忌，怕吃这个回奶，怕吃那个对宝宝不好。那么，孕期妈妈到底不能吃什么？

哺乳期不能吃什么？

哺乳期妈妈最好不吃含辣椒、花椒等辛辣食物，尤其是宝宝本身大便干燥的，这些食物可能会导致或加重宝宝大便干燥或便秘。

也应远离烧烤、烟熏等不健康的食物，这些含有的有害物质包括致癌物有可能会影响到宝宝。

哺乳期妈妈需要远离的是含有酒精的饮品，酒精可以影响母乳，进而影响到宝宝。还要限制咖啡、浓茶的摄入，哺乳期妈妈这些含有咖啡因的食物，可能会引起宝宝兴奋。

部分妈妈还要注意饮食回避，例如妈妈吃了鱼、虾、蛋、奶导致宝宝出现过敏反应，妈妈就要回避这些食物的一种或多种。

有时候，妈妈吃了一些食物，例如洋葱、梨、毛豆米等食物导致小宝宝胀气，哭闹不安，这种情况下也需要暂时回避。

哺乳期不能吸烟，而且应远离二手烟、三手烟。

哺乳期饮食如何安排？

哺乳期妈妈首先需要注意适量增加优质蛋白食物摄入，例如鱼、禽、蛋、奶类，每天摄入低脂奶400-500毫升，如果不喝奶就要注意补钙，每周可以安排1~2次肝类。

为了保证母乳中含有充足的碘，应注意海带、紫菜等摄入，如果不是甲亢患者。

主食还要注意全谷类或杂粮摄入，以便能够获得更多的B族维生素，膳食纤维等。每天可以安排500克蔬菜，尤其注意深绿色蔬菜的摄入，注意猕猴桃、鲜枣、橙子、苹果等水果摄入。

还要注意摄入充足的水，不需要顿顿喝荤汤，主要肉类摄入充足，喝白水也是一样的，而且可以避免过多脂肪的摄入。

小编相信，每一个刚生完宝宝的妈妈，对吃进嘴里的食物都会特别敏感，

那么，哺乳期间到底不能吃哪些食物呢？

哺乳期不能吃的食物

哺乳期不能吃的食物和宝宝的月龄有一定的关系。宝宝越小，妈妈能吃的东西越少，越要注意。现在，小编把产后妈妈们的经验整理出来，供大家参考。

第一，

生完宝宝的前几天，必须清淡饮食

，否则容易上火，不消化，不利于伤口的恢复。

第二，

多喝汤水

，有助于下奶。

第三，哺乳前期，记得不要吃太多蔬菜和生冷的食物，凉性或冰镇的水果都不要吃。有的妈妈吃了时令新鲜蕨菜和西瓜，宝宝不仅拉稀，拉粑粑次数也比以往多了三四回。

第四，哺乳期间，都

不能吃刺激、辛辣的食物

，因为宝宝的肠胃太娇弱了。

第五，哺乳期间尽量

不吃油腻、油炸或甜的食物

，不仅热量高，还缺乏营养，对奶水质量有很大影响。

第六，

不吃影响宝宝发育的药，不喝酒

第七，

少吃腌制食品

，不要吃太咸，不食用味精。

第八，

不吃咖啡、巧克力等含有咖啡因和可可碱的食物

。会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不好。

第九，

不吃回奶食物

，如韭菜、麦芽、人参等。

第十，

不吃那些可能会造成宝宝过敏的食物

，比如海鲜。

最后，小编想说的是，哺乳妈妈在的饮食应该营养全面。

每个哺乳妈妈的体质有区别，不能吃的食物也有可能会不一样，随着宝宝的长大，每个时期不能吃的食物也会有差异

，当宝宝肠胃功能没发育好时，如果不小心吃了某一样对宝宝身体不好的食物，不管你再怎么喜欢吃，也请马上停止，宝宝的健康最重要。

要知道，

母乳是宝宝最好的天然食品，更重要的是母乳喂养能给妈妈及宝宝最好的呵护，它有助于子宫复原及预防产后出血，母乳喂养的过程也让妈妈们远离一些疾病的困扰

愿每一个宝宝健康快乐地长大！

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