很多妈妈认为哺乳期要忌口，担心自己吃错东西对宝宝有不好的影响。专家为妈妈们提供专业建议，告诉妈妈哺乳期不能吃什么。

很多人认为哺乳期不能吃冷的，辣的，其实哺乳期并不是完全不能吃冷的和辣的，只要妈妈身体没有不舒服，宝宝吃奶后也没有什么问题，哺乳期可以适量吃冷的和辣的。哺乳期真正不能吃的东西是以下这几种：

1、酒

宝宝如果摄入大量酒精会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至导致生长发育落后。对母乳妈妈来说，酒精还会抑制泌乳反射，减少泌乳量。

2、过量的咖啡因

咖啡因的罪过虽然没有酒精那么大，但它也不是什么省油的灯。如果母乳妈妈摄入了过量咖啡因，可能会引起宝宝过度亢奋、烦躁、难以入睡等现象，对宝宝的生长发育也有不利影响。

含有咖啡因的食物：咖啡、可可、巧克力、部分茶、能量饮品、碳酸饮料、运动饮料、止疼药、减肥补品等。

3、高汞的鱼类

汞是一种有毒的重金属，它就是我们常说的水银。汞对人体有害，尤其是宝宝，摄入过多可能会损伤神经系统，影响大脑发育。美国食品药品监督管理局（FDA）中提出，哺乳期的妈妈最好不要吃以下这些高汞鱼：胸棘鲷、金目鲷、方头鱼、鲨鱼、旗鱼、大耳马鲛、枪鱼、大眼金枪鱼、剑鱼等。

4、发霉的坚果类

发霉的坚果类食物里很可能藏着一种“杀手”，它就是黄曲霉毒素。被黄曲霉毒素污染的坚果通常有股浓烈的苦味。WHO癌症研究机构把黄曲霉毒素划定为一类天然存在的致癌物，它是毒性极强的物质，进入人体后对肝脏损害最大。

此外，哺乳期不能抽烟，烟雾中有尼古丁，会通过乳汁进入宝宝体内，会使宝宝焦躁、紧张不安、睡眠不佳等。除此之外也要警惕二手烟和三手烟，这些都会影响宝宝健康。

看了这篇文章，家长们是否有收获呢？

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