近期，后台咨询哺乳期饮食、用药的问题比较多。例如：

哺乳期能不能吃辣？

能不能放调料?哺乳期吃鸡蛋会引起宝宝湿疹么？

哺乳期发烧能吃药么？

哺乳期感冒了只能硬挺么？

今天，我们来看看，

哺乳期到底什么能吃，什么不能吃。民以食为天，先说说吃喝！

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哺乳期妈妈到底怎么吃

首先，哺乳期妈妈是很辛苦的，刚刚生产完消耗很大，再加上宝宝需要照顾，每天精疲力尽的你真的需要听那些七大姑八大姨们关于吃喝的限制么？我们其实完全可以不用这么纠结，因为在吃的方面国内最权威的参考

——《2016中国居民膳食指南》在哺乳期饮食方面的禁忌只有：忌烟酒，远离浓茶咖啡。

对，您没看错，需要严格避开的就是六个字——烟酒、浓茶、咖啡。所以哺乳期的您尽可以吃更多自己喜欢吃的东西，只要它安全，营养，卫生即可。

前面的问题，答案出来了。哺乳期可以吃辣，可以放调料，可以吃盐，也可以吃鸡蛋等等等等。

但是当宝宝忽然出现异常

，例如湿疹加重，那么妈妈就要回忆一下近期有没有忽然吃了什么之前没吃过的特殊食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、虾米、螃蟹等。确定了是这种食物引起的宝宝不适，在以后的饮食中要注意避免。

需要避开的部分我们也来分析一下，万不得已，喝了一小杯酒或者咖啡怎么办？

可能也不需要因此而断了宝宝的口粮！

酒精的危害只要在于它能够通过乳汁进入到宝宝的神经系统，进而对宝宝的心脏和肝脏等可能造成损伤，由此可见通过饮用米酒来下奶的方法并不科学。但偶尔一次饮酒在300ml啤酒或者小半杯葡萄酒以内，也无需过于担心。但是要尽量避免饮酒后立即哺乳，有可能的话尽量拉大时间间隔。

咖啡：

虽然咖啡不被推荐。但偶尔的一次摄入200毫克以下咖啡因也在安全范围内。有人统计过，200mg咖啡因大概相当于1.3份星巴克大杯拿铁、2.6份意式浓缩咖啡、6瓶可口可乐、8杯240ml的绿茶所含咖啡因的量。同样于饮酒，要尽量拉大摄入咖啡因与哺乳的间隔。

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哺乳期妈妈饮食常见误区

除了以上禁忌，哺乳期饮食常见的误区还有：

1、饮食过于油腻

过于油腻的饮食并不会提高母乳的质量。相反，会因为母乳脂肪含量过高而不利于母乳的消化吸收，或者直接导致婴儿腹泻。

2、一次补充大量蛋白质

我们常见的做法是母乳妈妈经常一次吃多个鸡蛋，这种做法并不可取。母乳妈妈只需每天比常人多吃一个鸡蛋或者多吃二两鸡肉或鱼肉或者多吃二两豆制品即可。吃过多的鸡蛋不但会消化不良，还增加了便秘的风险。

3、只喝汤不吃肉

《中国居民膳食指南》认为，乳母应当多喝汤水，汤水不但包括平时大家常见的鸡汤、鱼汤，还可用大豆、花生加上各种肉类煮汤，或是使用菌类、海藻类食品加上蔬菜、豆腐等熬汤。需要注意的是，在喝汤时应当保证汤水摄入的充足，煲汤过程中可漂去汤水表面漂浮的油脂，不但要喝汤，也要将汤中的“料”吃完。

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哺乳期妈妈感冒了能用药吗？

说完了吃吃喝喝，妈妈们还关心的问题莫过于生病了怎么办？所有妈妈吃的东西都关乎宝宝口粮，饮食没那么多说法，药品总该要慎重吧？没错，慎重归慎重，但也没必要不论大病小情都靠挺！有时候妈妈生病了不及时治疗，对母乳的威胁更大。我们先看一下药物吸收过程：

药物经口服进入母亲体内，经过消化道吸收进入血液，再从血液进入乳汁，然后进入到宝宝的消化道，再经过消化道吸收进入宝宝的血液，这些最终进入宝宝血液的药物才能对宝宝产生影响。而这中间的每个步骤药物的损失都会很大。大多数的药物最终进入孩子体内的量都很微小。比如，如下药品在哺乳期都可以放心使用：

1、抗生素：

大部分抗生素在哺乳期使用都是安全的。例如青霉素类，头孢菌素类，阿奇霉素类等等。但抗生素属于处方药，这些药物及时在哺乳期可以安全使用也务必要在医生的指导下，具有抗生素使用指征的时候方可使用。

2、退烧药：

对乙酰氨基酚和布洛芬哺乳期都可以使用，并且不影响哺乳。这两种药物通常叫做解热镇痛药，说明一些符合适应症的疼痛同样可以使用，需要注意的是，使用时候务必按照规定剂量，以免发生不良反应。

3、脱敏药：

哺乳期如果患有较严重的荨麻疹，可以口服氯雷他定或者西替利嗪。尽量在喂奶之后服用。适当加大喂奶间隔，同样不影响哺乳。

4、止泻药：

在排除细菌病毒感染，需要对症治疗的时候可以使用蒙脱石散，微生态调节剂，口服补液盐等。

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哺乳期妈妈也要警惕这些药物

除了以上常用药物，我们需要特殊注意使用的药物还有：

1、紧急避孕药：

单剂量为1.5毫克的左炔诺孕酮，两片一起吃的时候需要八小时可以哺乳，这时候需要中间把奶抽出来并且丢弃。如果是分两次吃的话，每次吃完3-4个小时候可以恢复哺乳。当然这种药物是万不得已的选择，不能作为常规服用的药物，还是应当以采取其他避孕措施为主。

2、感冒药：

感冒药中成分复杂，不推荐哺乳期妈妈使用。感冒药以缓解症状为主，对疾病本身的治疗作用并不大。有些中成药的感冒药同样含有西药成分，也要避开，例如三九感冒颗粒等。

3、中药：

中药大多没有哺乳期用药的研究，风险不确定，不建议哺乳期妈妈使用。

最后，在特殊强调一下以上所有建议（包括药品和食品），仅适用于正常婴儿的哺乳期妈妈。对于早产儿，体弱儿和带有先天性疾病的婴儿母亲并不适用。

遇到特殊情况，需要咨询医生或者药师，确保安全！

看了以上内容，身为哺乳期妈妈的你是不是心里更有底了？尽情享受喂哺这个神圣的过程吧！

参考文献

2016中国居民膳食指南

[1]Alcoholandbreastfeeding:aguideformothers：

https://www.breastfeeding.asn.au/system/files/ABA_Alchohol_BF%20for%20website.pdf

[2]http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/caffeine/

本文为丁当妈原创，首发于公众号医来er趣。图片转载自网络。

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