你第一次当宝宝

我也第一次当妈妈

子宫是生命

的发源地，是孩子最初的“房子”，生完宝宝后，妈妈的身体就会变得十分脆弱，尤其是子宫。但是280天的辛苦也不是说没就没的，子宫需要5～6周才能恢

复到怀孕前状态。

那么，产后多久子宫能恢复好？如何判断产后子宫恢复情况呢？如何促进子宫恢复？产后子宫恢复不好怎么办？这些都是新妈妈应该在了解的知识。

子宫恢复过程

产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是子宫的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，然后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。

1.子宫体的恢复

胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1-2厘米，约在分娩后10-14天，子宫变小降入小骨盆腔内。

子宫颈的恢复

生产刚结束后时，因为子宫颈充血水肿，而变得极其柔软，子宫颈壁很薄，7天后才能恢复原状。7-10日后子宫颈内口关闭，直到分娩后大约4周，子宫颈才能恢复正常大小。

子宫内膜的恢复

胎盘、胎膜与子宫壁相分离，经由母体排出后，会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天，除了胎盘附着面，其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后，胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大，产后约2周，直径缩小到3-4厘米，直到产后6-8周愈合。

子宫恢复方法

子宫想恢复到产前的大小，就需要更加有力的收缩。医学专家建议，产后女性要多和孩子进行肌肤接触，坚持母乳喂养，这是促进子宫恢复的最佳刺激。

.产后及时排尿

导尿管一般在术后24-48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后，产妇应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染。

子宫复原操

在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

持母乳喂养

母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。

.注意阴部卫生

分娩后沐浴，如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。建议淋浴，避免盆浴。如果是剖宫产，建议在产后半个月伤口愈合后再淋浴哦，避免弄湿伤口，影响恢复，此前可以进行擦澡，会阴处用温水冲洗。

判断产后子宫恢复情况：

1.触摸子宫

刚生产后，女性需检查子宫底，可从肚脐处摸得到，如果恢复良好，在两星期左右就无法摸到子宫。（除非是有子宫肌瘤）

2.观察恶露颜色

产后，女性要仔细观察恶露的颜色，看看是否是按照鲜红，暗红，深黑，淡红色，无色这样的变化顺序，倘若出现异常需及时去医院检。

产后子宫的恢复对于女性来说非常重要。如果剖腹产的子宫是疤痕子宫，那么它要比正常子宫的恢复时间更长，倘若没有出现伤口发炎或者其它不良的症状，产妇及家人无须担心，并且剖腹产后完全恢复往往需要半年的时间。但是如果子宫恢复受挫，未能在正常时间范围之内复原，则需要及时就医检查，进行必要的补救措施。

产妇注意事项

1、产后要避免长期卧位，以免恶露积聚，影响子宫恢复，一般产后6-8小时后就需要半卧位了。产后尽量侧卧位，避免仰卧，以防子宫过度后倾。

2、产后要勤解小便，以免膀胱充盈影响子宫恢复。

3、产后一般需要口服益母草类促进子宫收缩的药物，以促进恶露的排出且使子宫快速恢复。

4、产后尽量高蛋白低脂肪饮食，避免辛辣刺激食物。

切记饮食忌食：

忌食坚硬粗糙及酸性食物：产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

忌食过咸食物：因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

忌生冷、油腻食物：由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌

生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

产后不宜吸烟喝酒：烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时，酒精会进-入乳汁，可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。

子宫脱垂知三四

✘分娩时用力不当，例如有的子宫口尚未开全就过早屏气、使劲；

✘分娩时未能很好保护会阴，产后又未能及时修复，导致子宫的支持组织松弛或撕裂；

✘产后经常仰卧；

✘产后过早活动，尤其是过早从事重体力劳动，如提拉重物，长时间蹲位、立位等等。

以上这些原因都可能会引起产后子宫脱垂，影响产妇的子宫健康。所以，如果产妇产后有感到任何不舒服的问题，都要及时就医。

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