很多妈妈不清楚坐月子可以吃什么水果，专家为坐月子的妈妈答疑解惑，为妈妈们推荐健康营养又美味的水果。

坐月子是女人一生中最重要的时期之一，俗话说“月子坐的好，老来得病少”。坐月子在饮食方面有一定的讲究，不仅是饭菜有讲究，水果也有讲究，哪些水果适合在坐月子期间吃呢？我们一起看看。

1、苹果，苹果可以说是坐月子期间最安全的水果了，苹果能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

2、葡萄，葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效，有利于产妇产后恢复。

3、菠萝，菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

4、樱桃，樱桃有补气养血的作用，可以改善腰背酸痛，四肢无力等现象，有助于产妇产后尽快的恢复。

5、山楂，山楂可以增进食欲、帮助消化，并且有散瘀活血作用，能帮助产妇排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

6、木瓜，木瓜营养丰富，含膳食纤维、蛋白质、各种维生素，能促进乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

7、龙眼，龙眼益心脾、补气血、安精神，是很好的补品，产后妈妈体质虚弱，可以适当吃些新鲜的龙眼或干燥的龙眼肉。

8、橄榄，橄榄有清热解毒、利咽喉、化痰、生津止渴之功效。哺乳期妈妈适当吃一些橄榄，对自己和宝宝都有好处。

9、香蕉，香蕉有清热、润肠的功效，产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静。

10、奇异果，奇异果有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

有一些老一辈的人认为：坐月子期间如果妈妈吃水果，宝宝吃奶后会拉肚子，所以一些地区的产妇在坐月子期间不能吃水果，其实这种观点是错误的。坐月子期间要饮食均衡，蔬菜、水果、肉类都要吃，如果妈妈一个月都不吃一点水果的话，不仅错过了品尝美味的机会，还可能导致妈妈产后便秘。

坐月子期间吃水果，常温吃就可以，如果是冬天坐月子比较冷，水果吃起来觉得凉，可以稍微温一下吃，在其它季节温度适宜的情况下，可以直接吃常温水果，不需要加热或煮熟吃，以免破坏水果的营养。

看了这篇文章，家长们是否有收获呢？好啦，今天的内容就到此为止，科学育儿从现在做起，更多婴幼儿育儿干货尽在公众号：婴幼儿育儿知识。

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