最近小昕总收到留言咨询，大家在问这个事情！

@多多妈咪：之前就有痔疮，外痔，但是一直保持不错，好几年都没犯过。结果生个宝宝，大便干燥，痔疮处很疼，还有血，以前用马应龙痔疮膏，哺乳期上网一查不能用，哎，那叫个疼！小昕快出来帮帮我！

@奇：我从出院到现在几乎每天上厕所都会流血。有一次便秘很严重，自从那以后就一直流血。我还以为时间长了会好。可是2个月了都还没有好起来。之前只是上厕所疼，擦得时候有血，这2天上完厕所坐着也疼。好像还有个凸起的东西，我估计就是所谓痔疮吧。好恐怖!不知道怎么办!上网查好像要去医院，我最烦这个了。小昕，有没有办法呢?会不会，慢慢好起来呢?

很多产后新妈妈都有一件有苦说不出的苦恼！

那就是痔疮的困扰。

痔疮主要是因为准妈妈怀孕后体内会产生多量性激素，由于受到这些激素的影响，胃肠道平滑肌的张力减退，蠕动减少、减弱，使食物在胃里排空推迟，在肠里运输时间延长，导致粪便在结肠

中滞留时间过长，水分减少，粪便变得干结，而易发生便秘，使排便时需要用力屏气，加上增大的子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅而引起的。

另外，分娩时，新妈妈由于用力屏气也可导致痔疮的发生。

怎么办？

怎么办？

为了避免痔疮发生，同时有效缓解痔疮痛症，我们该怎么做呢？

就让小昕带你——

缓解痔疮之苦吧~

1、坚持合理饮食

要多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜，多吃有润畅通便作用的水果，如苹果、桃、梨、香蕉、瓜类等。饮食结构要平衡，注意粗细搭配。养成定时排便的好习惯，这点非常非常重要。

PS：香蕉还可以蒸着吃！

月子里的妈妈就可以吃啦！将香蕉蒸熟了，连皮带香蕉一起吃。香蕉皮含丰富的膳食纤维较多，能增加大便体积,防止大便秘结,对痔疮便秘者有益。温馨提示不用蒸的太烂，蒸软就可以啦！根据自己的情况每天1-2根都可以。

产后1周应少吃肉或喝油腻的肉汤，多喝水，多吃粗粮、蔬菜。每天清晨一杯蜂蜜柠檬水+半根香蕉、半个苹果，效果不错哦~

禁吃辛辣刺激食品，少吃不易消化的食物，以预防便秘，否则用力排便会对血管施加压力，造成痔疮出血，使得痔疮加重。若有排便困难，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等

2、温水坐浴

由于痔疮会引起疼痛，每日可局部热敷2-3次，并轻轻按摩，这样有助于缓解肌肉的痉挛，从而减轻疼痛感。每天用温热水清洗肛门，再用高锰酸钾溶液（淡粉色即可）温水坐浴10分钟，也是不错的方法。不仅能收敛肿大的血管，还消炎止痛。

如果有阴道出血、坐浴不方便，还可用干净纱布或棉球、棉签粘热水在痔疮上敷一会，或用痔疮冷敷垫，效果也是杠杠滴~

如果大便很干就用开塞露。用时要挤得深点，尽量多憋会，但不能老用。

其实，马应龙痔疮膏也可以试试。药品说明书上写着“孕期慎用，哺乳期妇女应在医师指导下使用”，是因为里面含有少量麝香。而麝香长期大量内服才可能有严重影响。产后短期（3天）少量局部外用，还是很安全的。

用痔疮膏时注意：外痔、肛裂应在肛门外多涂抹些，等吸收一会再穿裤子；如果肛门里很疼、有肿块，就把药栓多塞进肛管里一点，但要轻柔，不然很痛哦~

3、勤喝水、早活动。

由于产后失血，肠道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水，早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。

4、每天坚持锻炼

要预防产后痔疮，必须从孕期做起。

由于子宫增大，盆腔内压力增加是无法改变的，为了防止痔疮的加重，避免久立久坐，同时调整饮食。进行规律的盆底肌锻炼，有利于改善盆底血液循环。

如做提肛运动，具体方法是并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门。如此反复，每日3次，每次30下，以增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和预防痔疮发生。

产后瑜伽早开展：

顺产30天之后，剖宫产42天之后，就可以去正规的产后瑜伽恢复中心去联练习！有条件的妈妈顺产7天，剖宫产14天后就可以在专业的产后瑜伽教练指导下开始月子瑜伽。

产后瑜伽体式：

产后妈妈可以做伸展、轻微扭转体式，腹部的伸展运动增加肠道活动，刺激排泄。

推墙侧伸展

蝗虫式

幻椅式

5、用特定的垫子缓解局部的疼痛

买个痔疮缓和型坐垫，坐下前垫到椅子上，能有效缓解局部疼痛。

6、按摩疗法

按摩部位有两处，即肛门和腹部。

肛门按摩：大便后用热毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各按摩15分钟，改善局部血循环。

腹部按摩：取仰卧位，双手在下腹部按顺时针和逆时针方向各按摩15次，每日早晚各进行一次，有利于排便，防止便秘，有利于痔疮的好转。这一疗法可以帮助食物通过肠道，有助于预防便秘出现，后者在痔的形成中起重要作用。

温馨提示：如痔疮情况严重，应及时就医，对症治疗。

一阵子

一辈子！

感谢昕孕瑜伽张星沐（妮妮）老师对此次话题提供的瑜伽体式分享建议！

更多的产后瑜伽体式来昕孕瑜伽，都可以帮助你改善这些难言之隐！

张星沐（Nini）

昕孕瑜伽老师

从事瑜伽教练工作11年。中国孕婴协会认证孕期、产后、亲子瑜伽老师，英国生之光围产期、产后、水中

注册瑜伽老师；香港联合运动医学女性产后康复认证老师；

擅长月子、产后专业康复瑜伽，会员尤其喜爱Nini老师课上对腹直肌、盆底肌的全程关注，恢复效果明显。

此外她私教一对一调理孕产期肩颈理疗，脊柱侧弯、骨盆稳定具有丰富经验。同时负责馆内孕期瑜伽、水中瑜伽的教授。

课堂轻松活泼，又不失严谨，深

得会员喜爱。

产后瑜伽上课预约可电话（同微信）

18310998117；

13641336560；18600298028

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