我们都知道，妈妈产后饮食想要均衡，杂粮、水果蔬菜、蛋白质类是缺一不可的，而且很多女性平时就喜欢吃水果来改善自己的皮肤状态。但是，刚生完宝宝的妈妈吃水果时不能盲目摄入，因为有些水果不仅会回奶，还容易伤脾胃。那么，产后吃什么水果才有利于身体的恢复呢？大家可以通过文章了解一下。

苹果是生活中最常见的一种水果了，虽然平常，但是营养价值却是很高的。妈妈产后身体虚弱，活动量比较小，加上月子期间饮食过于丰盛，肠胃会有很大的负担，容易出现消化功能紊乱的问题。然而，苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维。

不仅能改善皮肤松弛、缺水的状态，而且还能促进肠胃对其他食物的消化吸收，让妈妈的身体能保持营养均衡，更好恢复健康。

坐月子期间，妈妈都会遇到一件比较愁人的事，就是产后排恶露。这个是子宫产后排垃圾，自我修复的一个过程。妈妈产后适当的吃一些山楂，子宫会变的兴奋，收缩能力会变强，能够尽快排出恶露。不过，山楂虽好，产后不宜多吃，山楂的含有的酸性物质容易导致胃酸增多，妈妈可能会出现反胃、胃胀的症状。产后适当吃一些山楂就可以了。

很多妈妈在月子期间懒于运动，吃的食物太油腻，会出现便秘的现象，虽然不是什么大病，却让妈妈受尽折磨。我们都知道，香蕉一直被称为治疗便秘的“能手”，主要是因为含有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，达到通便的效果。

如果妈妈月子期间出现便秘的情况，可以通过吃香蕉缓解不适。不过，还是建议宝妈们产后下床多走动，这样不仅能防止便秘，对身体的恢复也是很有利的。

猕猴桃

妈妈产后通常会觉得贫血虚弱，其实很大的原因是因为分娩的过程中流失了大量的血液，导致身体内铁元素匮乏，所以产后补铁是很关键的。我们都知道，猕猴桃中含有大量的维生素，特别是维生素C的含量最高，维生素C可以促进身体内铁元素的吸收，能让妈妈身体尽快恢复活力，面色变得红润。而且维生素C还能增强人体的免疫力，所以产后多吃猕猴桃很有利妈妈身体的恢复。

虽然文章中提到的这四类水果能够尽快帮妈妈恢复元气，不过不能多吃。妈妈可以在两餐中间吃一些水果，避免给肠胃增添太大的压力。那么，各位宝妈们，你们产后通常会吃些什么水果帮助自己恢复呢?可以说出来让大家学习一下。

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