女性在产后往往身体处于比较虚弱的状态，这时需要靠食物的营养调理来补养身子。如果产后饮食等各方面的习惯都非常注意，那么女性就能够在产后让自己再一次获得重生。那么，女性产后饮食究竟要注意些什么呢？

产后饮食不是越淡越好

在中国，当孕妇生产后不少地方的人不允许产妇吃太多的盐。其实，这种做法是不对的。因为女性产后出汗多，乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和钠盐;

因此，女性产后可以适当的摄入盐分。

产后营养不能过于单一

许多地方都有一种习惯，认为女性在坐月子期间很多东西不能吃，应该忌口。

比如说牛羊肉、虾类等有膻味的食物都不能吃。

实际上，女性产后更需要补充丰富的营养，主食也应多样化，营养过于单一是不能满足产妇的身体所需的，也不利于产妇乳腺的分泌。

鸡蛋不是吃的越多越好

鸡蛋的营养非常丰富而且比较容易消化，非常适合产妇食用，但需要明白的是，鸡蛋并非吃得越多越好，吃太多了不仅不能被身体所吸收，反而会影响到身体对其它食物的摄取。

产后既要喝汤也要吃肉

大家都知道，女性产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但值得提醒的是喝汤的同时也要吃肉。

肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

产后食用红糖应适度

中医认为红糖性温入脾，具有益气化食、健脾暖胃，散寒活血功效。

此外，红糖里面含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是产妇必不可少的营养。但是，值得提醒的是，无限制地食用红糖会适得其反，会造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和产妇的健康。

以上这些信息女性都明白了吗，为了坐好月子，女性应在生产之前就多了解有关产后营养方面的常识，为自己定制一套饮食食谱，这样才能让宝宝有足够的母乳可以吃。

来源：亲贝网

主编：曾宁

编辑：黄洪林

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