在新生命到来的同时

很多新手妈妈们都会遇到奶水不足的困扰。

母乳喂养对于新生宝宝来说是最好的食物了，但是总有很多新手妈妈不知所措，觉得很烦恼，怎么都没有奶水呢？？？

奶量减少原因

辅食的增加

宝宝乳头混淆

摄取水量减少

哺乳期月经

乳腺堵塞

乳腺炎过后

不小心吃到回奶食物

营养不均

授乳方法不当

10、

睡眠不足、心情压力

孕妇要做到

“三早”

早接触、

早吮吸、

早开奶。

频繁有效的吮吸，可以促进母亲泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂养成功最有效的方法。

10个有效的催奶方法

产后哺乳时间要趁早

【好的开始是成功的一半】，哺乳也是如此。生产完后，由于荷尔蒙的变化，产后泌乳激素会立刻增加，整个生理机能已经做好准备要分泌母乳的话，身体一接受到宝宝想喝奶的讯息，就会开始分泌乳汁，

2-3天乳汁分泌量就可以增加到宝宝所需要的量。

2、加强宝宝的吮吸、亲自喂母奶

宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。并且两遍乳房互相交替亲喂，每边至少亲自喂

5-10分钟以上。

吃的越频繁

=信息越多=奶水制造越多移出奶水越多=制造越多

3、补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等

避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。

为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

、注意

“食”效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。

总之吃得

“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖。

所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子

“食”效。

、补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分。

或是多喝豆浆、杏仁粉茶

(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

奶水最重要的成分就是【水】，大约是由

95%的水以及5%的蛋白质所组成，因此汤汤水水及蛋白质要多补充

、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息。

白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

9、哺乳方式要正确

喂奶前，现将双手洗净，哺乳时可多尝试几个姿势，找出母子两人都舒服的姿势来哺喂即可。

如果是乳头较短或凹陷的妈咪，可用拇指和食指捏着乳头，慢慢转动乳头尽量向外拉，或者一手用食指与中指压在乳头两侧，另一只手将乳头向外拉，如此一来，可以使乳头突出，让宝宝更容易含住乳头。

10、

按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭。

1、用2到3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房。

用整个手掌从底部向乳头洒轻轻拍打乳房。

将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶。

拇指和食指在乳晕周边不断变换位置，将所有的乳汁彻底排空。

按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。

多采用点、按、揉、拿等基本手法，

但在实际应用时须多种手法相互配合。

进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑。

然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。

如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。

最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。

妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各

15分钟。

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