转眼就要2020年了，这一年，你收获到了什么吗？

回想起来，杏林早报在2019年的5月份和大家见面，直到现在，我们一共发布了

238

篇早报。

虽然每一篇早报的知识都是简短而有限的，但就是这一点点知识，日积月累地帮助每一位学员，纠正了很多错误的养生观念，慢慢地改变大家的生活方式和习惯，用穴位和食疗帮助大家成为自己的“家庭医生”，潜移默化地为健康带来了改变。

今天我们特别将过去发布的早报进行了详细的分类，这里有

节气养生、体质自测、经络穴位、医理学习、食疗妙用

和各种

瓜果蔬菜

等等，建议大家收藏起来，方便随时阅览哟！

（点击下方文章标题，直接跳转）

（立夏）立夏之后，为什么要多吃酸？

（小满）小满做好三件事，轻松度夏

（芒种）芒种时节，修复人体老化的大好机会

（夏至）夏至阳热至极，3个方法助你阴阳平衡

（小暑）小暑重在排三毒：血毒、火毒、光毒

（立秋）立秋至，警惕秋老虎，祛湿健脾

为关键

（处暑）处暑时节，暑湿犹在，养生重在补脾肾

（秋分）金气秋分，润燥为先，银耳滋阴治三燥

（霜降）一年补透透，不如补霜降

（立冬）立冬开始，给身体补足一把火

（大雪）大雪后再不喝这3款茶，就要错过最佳时机了

（出汗）9种不同的“汗情”，你属于哪一种？

（舌诊）看舌象，判断身体正气是否充足？

（感冒）3个窍门，教你分辨风寒、风热感冒

（湿气）体内湿气重不重？三步自查体内湿气

（湿气）你是寒湿还是湿热？4招自查一下

（护肝）熬夜、生气、喝酒均伤肝，5招看看肝好不好

（口气）口中五味杂陈？可能是身体发出的警告

（口气）起床后口干口苦有异味？这3个地方要“灭火”（上）

（口气）起床后口干口苦有异味？这3个地方要“灭火”（中）

（口气）起床后口干口苦有异味？这3个地方要“灭火”（下）

（上火）上火了，如何分清是实火还是虚火？（实火篇）

（上火）上火了，如何分清是实火还是虚火？（虚火篇）

（脾胃）理清四种脾虚证，找到正确的养脾方法（上）

（脾胃）理清四种脾虚证，找到正确的养脾方法（下）

（腹泻）肚子痛的6大原因，对证调理才止痛（上）

（腹泻）肚子痛的6大原因，对证调理才止痛（中）

（腹泻）肚子痛的6大原因，对证调理才止痛（下）

（体质）6种常见体质的辨别&调养法（上）

阳虚、阴虚

（体质）6种常见体质的辨别&调养法（中）：气虚、血虚

（体质）6种常见体质的辨别&调养法（下）：痰湿、气郁

（脾胃）夏天，一个小穴位，搞定脾和胃

（脾胃）太白穴：护脾健脾，脾虚之人的养护要穴

（脾胃）中脘穴：胃气汇聚的大本营，胃病者的福音

（脾胃）打嗝停不下来？打嗝克星来帮你

（脾胃）足三里：中老年人的长寿穴！补虚、健脾、养气血

（脾胃）冲阳穴：主一身气血！老胃病最好的“保健药”

（好眠）劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠

（好眠）多梦睡不香？按按身体的安神穴

（好眠）按揉大鱼际，驱心肺之火，专治早醒睡不香

（好眠）失眠不数羊，按此穴位入梦乡

（好眠）心神所藏之处，每天按一按，睡到自然醒

（补阳）起床3分钟，拍打百会穴生“头阳”

（补阳）人体两条经，一个欠敲打，一个要保护

（补阳）掌心捂肚脐，提升阳气，改善虚寒体质

（补阳）常年手脚冰凉，按按手上的发热穴

（补阳）激活人体7个“生阳点”，为身体补充阳气（上）

（补阳）激活人体7个“生阳点”，为身体补充阳气（中）

（补阳）激活人体7个“生阳点”，为身体补充阳气（下）

（补阳）关元穴，如千年参！常灸能补元气、强体质、延寿

（补阳）申脉穴：扶阳大药！通全身阳气、缓解各种寒证

（口疮）身体这个穴位，对付口舌生疮有一手

（口气）大陵穴：口臭特效穴，让你口气清新！

（咽喉）滋阴清热的要穴，专治慢性咽炎、失眠易醒

（咽喉）少商穴：泻热开窍、通利咽喉，慢性咽炎有奇效！

（耳鸣）中渚穴：舒筋活络，耳鸣一扫空！

（颈项）列缺穴：颈椎病、落枕、健忘…头颈问题，就找它！

（腰背）护好这个部位，再也不怕腰酸背疼

（腰背）委中穴：打通膀胱经，治疗腰背疼痛

（便秘）便秘不用慌，按按手上的通便穴，赶走便秘

（痔疮）痔疮要从大肠调，孔最穴治痔疮有特效！

（晕车）国庆出行，这个防晕车的穴位要备着

（感冒头痛）感冒头痛，腹泻呕吐？出门必备的治病"万能穴"

（调经）地机穴：补脾血、调胞宫、治痛经的要穴！

（调经）调经统血，化血为气，女人都该用的保健穴

（祛湿）委阳穴：通利人体三焦，祛湿利水之要穴

（祛湿）百病皆由痰作祟，别忘了人体自带的化痰灵

（养肝）阳陵泉：养肝大穴，手脚不利索、胆囊炎都能找它

（补肾）复溜穴：肾经母穴！专治静脉曲张、尿失禁、盗汗

（调理气血）一个穴位，疏通全身气血！

（调节情志）气大伤身，常按身体2个“消气阀门”

（调节情志）人体有个“出气穴”，专治各种不开心

（调节情志）天池穴:人体的快乐穴，乳腺增生的大克星

（养生核心）中医养生千万法，核心其实就3点

（夏养）冷饮不解渴，这个夏日，一起多喝热水！

（夏养）夏天睡好“子午觉”，养生又养心！

（秋养）秋天了，养生先从调整作息开始

（秋养）春捂秋冻，什么人不适合“秋冻”？

（秋养）入秋应该“贴秋膘”？此时到底该不该进补呢？

（秋养）中秋过后，该如何秋养？

（秋养）秋天照顾好这3个脏腑，跟随天地气机的变化

（秋养）秋天登高这项活动，其实是养肺气，以畅秋志

（秋养）深秋之时，如何顺应天时来养神、守正气？

（秋冬进补）秋冬进补要得当，体质不同，食补大不同

（冬养）冬季养生，最重要的是把阳气“藏好”

（长痘）为什么你的痘痘老不好？

（湿气）大热天的，为何寒湿的人越来越多？

（腹胀）为什么有的人一到下午就肚子胀？

（痰湿）喝下去的水，怎么会成了痰湿呢？

（口渴）一直喝水还是渴，提示身体怎么了？

（失眠）心肝脾肺肾，都是怎么让你睡不着的？（上）

（失眠）心肝脾肺肾，都是怎么让你睡不着的？（下）

（肝肾）为什么说“男养肾，女养肝”？

（子宫、乳腺）子宫肌瘤、乳腺结节，都是怎么形成的？

（护发）头发油，究竟是身体哪里出问题了？

（秋燥）秋燥分为“温燥”、“凉燥”，该如何区分？

（发福）人到中年，为什么容易发福长胖、大肚腩？

（犯困）吃饱了就犯困，真的不是懒

（指甲）指甲盖上的月牙不正常，说明身体出问题？

（便秘）产后便秘，到底是怎么形成的？

（气血）红枣枸杞补再多，不如少做这4件损耗气血的事

（进补）一吃补的就上火，到底是身体哪里出了问题？

（养生态度）俗言俚语话养生：病无良药，自解自乐

（养生态度）诗词里的养生经，日无独觉无余生

（养生方式）民谣谚语话养生：寒从脚下起，火自头上生

（养生方式）民谣谚语话养生：常用五香粉，少登医院门

（养生态度）诗词里的养生经，身作医王心是药

（养生态度）秋天的雅事：一人独钓一江秋

（养生态度）世上本无事，脾虚自扰之

（蔬菜选择）夏季的应季蔬菜，你吃对了吗？

蔬菜）蔬菜身上的“灵丹妙药”，可别扔掉了

（蚕豆）初夏吃蚕豆，年轻又长寿

（莲子）莲子：夏天的白富美，全身都是宝

（冬瓜）冬瓜瓤内服外用，祛湿消肿兼美白

（白扁豆）夏天第一豆，帮你拔除湿气、健脾消暑

（银耳）银耳真的不如燕窝吗？

（百合）百合：滋阴润肺，清心安神，专攻初秋之燥邪

（萝卜）秋后萝卜赛人参，生吃熟吃有讲究

（白菜）顿顿鸡鸭鱼肉，不如冬天多吃白菜

（根菜）秋吃果，冬吃根！这4样根菜，千万别错过了

（水果选择）水果营养却多生冷，吃还是不吃？

（西瓜）夏天心火重，用西瓜翠衣泡水喝

（荔枝）荔枝上市，怎么吃才能不上火？

（梨子）秋后吃梨好处多，生吃熟吃功效可大不同

（柿子）金秋时节，黄橙橙的柿子，全身都是本领

（甘蔗）一年中最适合吃甘蔗的时候到了！青皮黑皮有讲究

（橘子）1个橘子4味药，橘皮治感冒、橘络祛痰湿、橘叶化肿块...

（水果吃法)这4种水果换种吃法，不寒凉，还能止咳、降火

（五谷选择）五谷为养，怎么吃五谷最养人？

（食物寒凉）人吃五谷生百病！食物，分清温热寒凉很重要

（小米）小米，得天地之气最全，健脾提气最养脾胃

（板栗）板栗：补肾之果，生吃、熟吃功效不同

（红薯）红薯：补虚乏、通便、健脾胃，全家老小都适合

（黑芝麻）天然的“染发剂”——黑芝麻

（姜）夏天吃姜最经典的吃法：醋泡姜

（姜）为什么说“一年之内，秋不食姜”？

（姜）生姜去不去皮，大有讲究！吃错易伤身

（蒜）四季不离蒜，医生都少看

（葱）常吃葱，人轻松，通调人体阴阳的“和事佬”

（糖）白糖、红糖、冰糖到底有什么区别？

（茴香）茴香，厨房里的补肾高手和胃病克星

（豆蔻）炖肉加豆蔻，祛湿还解腻！

但豆蔻有4种，功效各不同

（佐料选择）炖不同的肉时，放什么佐料才美味易消化?

（中药零食）吃货福音：适合夏天的三款中药小零食

（荷叶、莲子、莲子心）荷莲全身都是宝，夏季养生少不了

（西洋参）西洋参：滋阴补气、清热生津，炎夏的清补佳品

（阿胶）吃阿胶有讲究，什么人不适合吃阿胶？

（芡实）芡实：祛湿健脾赛赤豆，补肾固精胜山药

（黄芪）黄芪补气效果好，但怎样挑选好的黄芪？

（石斛）石斛：加班熬夜应酬多，身体透支就用这味药

（参类）西洋参、党参、太子参，到底有什么区别？

（桂花）秋天桂花飘香，除了观赏，桂花全身都是宝

（合欢）失眠、郁愤、精神不好，一杯合欢茶可解忧

（名贵补品）4种常见补品，你真的适合吗？冬补千万别出错！

（腹泻、呕吐）夏天贪凉吃坏肚子，应该怎么补救？

（牙疼）牙疼真要命，3种牙痛的速效止痛法

（口臭）一开口就臭气熏天？一花一果祛口臭

（咳嗽）养护好肺脏，秋天就不易“外感咳嗽”

（咳嗽）对付咳嗽不能一概而论，3种咳嗽的家庭小药方

（咳嗽）感冒后久咳不愈，如何食疗调理？(成人篇）

（咳嗽、脾胃不适）秋冬咳嗽、脾胃不适，健脾化痰的萝卜汤不能少

（便秘）湿除“便”来，清除便秘的不二法门

（便秘）蜂蜜香油水，高龄体虚人可以用的便秘食方

（便秘）产后便秘如何调理？三个简单食疗方来缓解

（感冒）一吹空调就感冒？喝一碗紫苏水解表散寒

（感冒）生姜加它，驱寒防感冒效果倍增，比“感冒灵”还好用

（盗汗）乌梅大枣汤，专治睡觉爱出汗

（脂肪肝）不伤正气的茶疗方，对付脂肪肝补泻兼顾

（月经、乳腺）玫瑰煲鸡蛋，专治月经不调、乳腺增生

（食材选择）食疗方中的药食同源食材，干品和鲜品要怎么选？

（解暑）夏天一碗薄荷粥，清心开胃，解暑散热

（解暑）自制酸梅汤，生津除热的夏日陪伴

（解暑）扁鹊给咱开的三豆饮，专治夏天各种“不服”

（清热）清热解毒防上火，金银花露日常生活中的使用

（清肺）鱼腥草泡水，烟民必备的清肺解毒茶

（消脂）消脂减肥的炒米茶，“喝水都胖”的胖子福音

（增肥）滋脾汤：“狂吃还瘦”的瘦子增重方

（化痰）百病多由痰作祟：简单奇妙的祛痰食方

（化痰）冬病夏治的三子养亲汤，给身体来一次大扫除

（祛湿）夏天如何少感冒？喝荷叶扁豆粥

（祛湿）玉米须煲水，一分钱不花，帮助夏季排湿毒

（祛湿）怎么祛除湿气？不同的湿有不同的办法

（祛湿）分不清寒湿、湿热？这个祛湿名方双管齐下

（补气）今日入初伏，暑湿伤气，黄芪进补正当时

（养脾胃）健脾养胃黄金粥，体虚的人要多吃

（熬夜）补肾益精“大补阴煎”，专调熬夜失眠、用脑过度

（润燥）番薯芥菜汤：

冬天最适合南方人的“清火靓汤”

（润燥）秋冬毛发焦枯，还记得小时候的猪油拌饭吗？

（润燥）皮肤干燥起皱纹，口干咽燥，试试这款润燥养颜茶

（润燥）皮肤干燥、瘙痒，可以多喝这个汤，简单有效

（暖身）不让寒邪犯身体，这个冬天可以喝花椒姜茶

（暖身）手脚冰凉的人，冬天第一进补膏方

（暖身）冬季温阳补血第一方：当归羊肉汤

（护眼）轮刮眼眶，让眼睛炯炯有神

（护颈）颈部“米”字操，低头族要常做的颈部保健

（养脾胃）要想肠胃好，揉腹少不了

（养脾胃）蹲着走一走，暖胃通便减赘肉

（养脾胃）3个日常补脾法，让脾胃虚弱的你也能进补

（补肾）扭一扭，补肾气

（养心肺）拍拍肘窝，驱心肺之邪，养出初夏好心情！

（养五脏）唾沫一口，价值千斗

（养五脏）拍打身体八虚，清除五脏之邪

（减赘肉）每天抓带脉，拯救藏不住的腰部肉肉

（补阳气）赤脚走路，激活你的一身正气！

（补阳气）晒太阳，是补阳气最简单的方法

（补阳气）冬日贵如金，抓住晒太阳的黄金时段

（补阳气）晒太阳，就是向天借阳气！别错过这补而不燥的阳光

（全身养护）头梳千遍，病少一半

（全身养护）按揉耳朵，调和气血，给身体做个养生操

（全身养护）中医十二时辰按摩法，照着做，把全身都养护了

驱寒）南怀瑾的“万病方”，每天1毛钱，散走陈年寒湿

（暖下焦）上热下寒怎么办?关键在于——引火归元

（祛湿）用祛湿古方“温胆汤”泡脚，赶走体内老痰湿

（脚臭脚汗）一脱鞋就脚气扑鼻？祛除脚臭脚汗用这招

（脚气）脚气病反反复复？一招洗去难缠的“癣”

（祛风除湿）最适合冬天泡脚的4个方子，能祛风寒湿痹、酸痛

（药枕）自制药枕（上）：睡眠香枕！冬虫夏草，不如一觉睡好

（药枕）这4个药枕方子，治寒湿痹、颈椎病、鼻炎、脱发

（药枕）枕头里塞一把它，一年少生病，全家都安心

（驱蚊）自制驱蚊中药艾草香包：蚊虫君滚蛋！

（驱蚊）大蒜自制的天然驱蚊水，一家人都能用

（鼻炎）鼻炎发作，两步让你鼻道通畅、神清气爽！

（脱发）遇到脱发困扰，试试这2款中药洗头方

（缓解紧张）高考临近，中医食谱攻略专治考前紧张

（咳嗽）感冒后久咳不愈，如何食疗调理？(儿童篇）

（腹泻）孩子秋季腹泻，一碗汤就可以有效防治

（健脾）老祖宗留下的3条健脾法，是孩子好脾胃的“金科玉律”

（母亲节）致各位伟大的妈妈，母亲节快乐！

（儿童节）养好孩子胃口，才是最好的儿童节礼物

（父亲节）献给父亲节的礼物——二子延寿茶

（中秋节）中秋吃冬瓜，防止湿气潜藏过冬

（端午）端午至，吃蒜抗毒，解粽子造成的积食

（国庆）假期过后，要消消积食，给肠道清清垃圾

相信我们的早报，已经让大家眼花缭乱啦~不过，

你们还有什么想看的内容或者建议吗？

欢迎大家一起来

，或者在

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告诉我们~希望2020年，我们的早报能带给大家更多更有趣、更接地气的中医知识！

读《遵生八笺》的时候，特别喜欢里面的一句话，高濂在养菖蒲的时候说：

“欲其苗苍翠藩衍，非岁月不可。”

想要让一棵小小的，稚嫩的幼苗长的翠绿可爱，必须经由时间长久的呵护和照拂。

希望我们也能用更多的岁月和中医知识，陪伴你们，一起浇灌健康的小树苗。

2020年，依旧，

每天一分钟，健康早知道

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