期待自己的小天使降临的时光，对于每个妈妈都是一辈子难忘的记忆。但是怀胎十月的漫长时间，妈妈们又感觉好像在进行一个冒险闯关游戏，水肿、腰痛、妊娠纹等这样那样的问题都让新妈妈们很头大，不知道该怎么解决。面对孕期的8大困扰，栗子妈这次特意拉上了有丰富经验的过来人——

妈妈懂事会

懂事妈妈

们，看看她们在孕期都做了什么来缓解孕期不适的。

孕期困扰TOP8：新妈妈的恐惧

大家都是第一次当妈妈，如果不提前了解整个孕期所需的知识，一旦碰到问题，就很容易手足无措。有时候可能只是一个很小的问题，但新妈妈却很担忧焦虑，这种慌张郁闷的情绪十分不利于妈妈们肚子里宝宝的健康成长。怎样才能克服这种恐惧的心理、更坦然面对即将到来的孕期生活呢？

准妈妈的好帮手：怀孕百科

西尔斯怀孕、亲密育儿百科

价格：30元左右一本，

也可在网上下电子书进行阅读

水阿姨

宝妈圈里大家比较推荐的怀孕和育儿书籍里基本必有美国西尔斯医生的这两本书，这本书里基本对孕产期的各种情况都有很详尽的叙述。

《西尔斯怀孕百科》从科学备孕开始，一直讲到了产后恢复和母乳喂养

，孕期中需要注意的方方面面几乎都涵盖在这本书里了。我个人是建议

两本书可以在孕期一起读

，因为提前了解跟宝宝相关的知识对我们以后也是十分有帮助的，避免走很多弯路。

孕期困扰TOP7：下肢浮肿

怀孕之后，由于我们身体里的内分泌功能发生变化，细胞外液的体积不断增加，它们聚集在身体内的任何部位都会引起水肿。到了怀孕后期，我们肚子里的宝宝越来越大，有可能也会压迫到下肢静脉血液的回流，这时候下肢浮肿的问题会格外严重，这时候怎么办呢？

去水肿利器：孕妇枕

英国品牌Douxbebe多宝贝U型护腰侧睡靠枕

价位：270元左右

阳光打豆豆

买Douxbebe的孕妇枕绝对是我整个孕期最正确的决定，没有之一。到了孕晚期的时候，晚上睡觉用上它睡眠质量超级好，之前是怎么睡都不舒服，腿部还肿的特别厉害，总感觉脚那边需要个东西支撑一下。有了孕妇枕一切就好办了，

可以把它垫在腰下或者腿下面，把腿垫高可以减轻疲劳，还有助于下肢水肿消退，让四肢舒服放松，减少对腰部肌肉的拉伸

它还能帮助

纠正孕期睡姿

，一直保持左侧卧的最佳睡姿，

防止胎位不正

，产后还可以拿它来当

哺乳枕

，不愧是多功能的枕头，买的挺值的。

孕期困扰Top6：耻骨疼痛

在孕中晚期的时候，随着肚子开始疯长，子宫慢慢扩张压迫到骨盆，我们可能常常会感觉大腿根部和屁股疼。穿裤子或是下床的时候疼痛会特别明显，严重的时候可能会直接疼的直不起腰来，而且总觉得腹部的压力很大，酸酸涨涨的，有什么有效的方法能缓解吗？

减压护腰：托腹带

日本犬印产前立体托腹带

价位：300元左右

佳宜妈

我到了大概28周左右的时候，肚子一下子像吹气球一样大了很多，走路的时候总感觉身体往前倾，肚子涨涨的，下坠感特别明显，最后考虑入了一个犬印的托腹带。其实我刚开始对这个东西也没报啥太大希望，结果用了之后

肚子不往下坠了

，腰部负担也减轻了，关键是

臀部的疼痛缓解了很多

，早上起床和久坐起身的时候也不会酸痛。它的

魔术贴粘力很强，不用担心吸不住，但也不会觉得勒到宝宝

，还可以根据孕期肚子的变化调整松紧度。

孕期困扰Top5：乳房胀痛

从怀孕开始，乳房的罩杯在不断升级，但随之而来的问题也不少，例如外扩、下垂和乳房疼痛。而且孕妈妈的乳房都特别敏感，稍微压到了都会很不舒服。这时候如果还选择了不合适的内衣，对乳房的伤害会很大，甚至影响之后的母乳喂养状况。新妈妈们该如何呵护这个时候脆弱的乳房呢？

呵护乳房健康：孕妇文胸

bravado哺乐多孕期孕妇内衣无钢圈

价格：298元左右

玉米片

bravado是专门做孕产妇内衣的品牌，它们家的内衣大部分都是

无钢圈的设计，对乳房没有什么压迫感，但聚拢和承托效果并没有受影响

，很适合我们这种孕妇。我买的这款后背还是U型的设计，包裹性比较好；侧面是宽边，能包进去副乳。还有

可哺乳的设计

，只要用手轻轻往上一抬，就能翻下罩杯开始喂奶，

哺乳期也可以继续使用

。因为考虑到孕期内衣也是要经常换洗，我一次性买了三件，特意买大了一个罩杯，怕到时候胸又变大了。

孕期困扰Top4：怀孕后感觉自己变丑了

由于孕期激素水平的不断改变，脸变得越来越干燥，失去了以前的那种柔软的触感，现在一摸上去感觉很粗糙。还有妈妈抱怨，怀孕之后简直换了一张脸，气色不好也就算了，还又黄又干，难怪有人说怀孕之后皮肤会越来越差，这怎么办呢？

补水神器：保湿乳液

美国Belli璧丽孕妇护肤品面部补水保湿乳

价格：200左右

Belli家的护肤品能做到有效隔离产品有害成分，预防宝宝出生缺陷。他们家的所有产品对孕妇都很安全，所以我当初非常放心选择了他们家的护肤品。这款乳液有淡淡的柑橘味道，

保湿效果很好，吸收也很快

。涂在脸上不像其他的保湿产品特别油，

比较清爽无负担

，我之前脸上特别容易起干皮，用了这个之后再也没起过皮了，我怀孕了之后同事还说我皮肤越来越好了。

孕期困扰Top3：孕期体重蹭蹭长

孕期都是一人吃两人份，体重自然也就蹭蹭往上涨，这时候我们内心都是纠结矛盾的，一方面还是要均衡饮食，营养都补充到位了肚子里的宝宝才会更健康；但如果孕期体重增长太多了，产后瘦身的压力会很大，到时候减不下来怎么办？难道就没有办法完美实现“长胎不长肉”吗？

营养全面无负担：妈妈奶粉

惠氏金装妈妈奶粉

价格：178元

糖果芯

我那会儿怀孕的时候知道要全面补充营养，这样不仅能预防孕期可能会出现的各种问题，对宝宝也好。但是一想到为了补钙要吃钙片，为了补DHA、叶酸又要买不同的营养品我就很头痛。后来别的妈妈推荐我吃惠氏金装妈妈奶粉，我还特意研究了一下它的营养表

发现基本我们和宝宝每天所需的营养元素它都包含

不仅有丰富的神经鞘磷脂、

DHA

和胆碱

有助于宝宝的大脑发育

还含有叶酸、钙、铁等营养素。

很多人都说喝妈妈奶粉容易变胖，但这款金装妈妈奶粉是

低脂配方，而且还添加了可溶性的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防止孕期出现便秘的情况

，简直完美实现我的两个需求：营养充分和控制体重。

孕期困扰Top2：令人防不胜防的妊娠纹

怀孕的时候妊娠纹绝对是我们最担心的情况，一般在怀孕3个月以后，我们的肚子会迅速膨大，导致腹部逐渐扩张，这个时候身体的腹直肌和皮肤的弹力纤维也会被随之拉伸。当拉伸超过一定限度，弹力纤维之间的连接也会被损坏，从而在肚子上形成条状或是波浪状的花纹。不想肚子上长难看的妊娠纹，怎么办？

妊娠纹走开：按摩精油

帕玛氏

孕期去妊娠纹多效修复精油

价格：99元左右

我之前听别的妈妈说孕期就要开始预防妊娠纹了，所以从怀孕三个月开始我就用帕玛氏的这个按摩油，现在孩子生完了，也没长妊娠纹。这个按摩油是专门为孕妇设计的，

能增加皮肤的弹性和柔韧度，防止出现干痒和妊娠纹的情况

。我一般是在洗完澡之后，先

把这个按摩油轻轻地涂在肚皮、大腿、腰部等容易长妊娠纹的地方，然后再打圈按摩到它吸收进去，每天两次

。我那会儿5个月时候肚皮发痒，涂了这个之后也没有之前痒了。

孕期困扰Top1：腰酸背痛

孕中期的时候，我们的肚子慢慢开始显怀了，加上荷尔蒙的急剧变化，腹部和背部所受的压力增加，所以常常走几步，我们都会觉得很累，还时常觉得腰酸背痛、行动不便、全身不适。腰酸本来就不是一件让人舒服的事情，是不是所有的孕妇孕期都要这么难受呢？

立竿见影缓解腰痛：瑜伽球

ALTUS

孕妇用助产球瑜伽球

价位：80元左右

我孕中期因为还在上班，长期在电脑面前坐着感觉腰更痛了，所以特意放了一个瑜伽球在办公室，平时就坐着这个办公，时不时还抽空用这个小幅度地做瑜伽里的一些基础动作，感觉蛮有效的。它坐的时候不像正常椅子那么稳当，所以

可以帮助锻炼盆底肌肉和肛门处的括约肌，促进血液循环

，同时

加强腰背和腹部的力量，按摩和放松肌肉

，自然腰酸背痛就会缓解不少了。

关于孕期的各类用品，你觉得最有用的是什么？或者你有什么好物推荐？都可以留言和懂事妈妈一起讨论啦~

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