过年了，公公、婆婆、岳父、岳母、七大姑八大姨齐聚一堂，尴尬就随之而来了。育龄期的朋友被生娃大军包围的喘不过气，而家中老人也在一个劲催促，你是否也开始心急起来。

如果你正在遭此一“劫”，我们一起来聊聊。

80、90生育大军现在都在面临着同样的经历：没男朋友的被父母催着相亲，未婚的被长辈催着结婚，结婚了的就催着生孩子……

“催生”理由

大盘点：

>>“趁我们身体好还能带动孩子，抓紧时间要个孩子。”

>>“趁自己年轻，生完孩子好恢复，最好再能要个二胎！”

>>“隔壁邻居结婚才一年多，孩子都一岁了……”

不孕不育人群逐年上升，很多家庭饱受困扰，需要接受“辅助生殖”治疗，但仍有不少患者由于不太了解助孕治疗过程，有很多困惑，所以未能及时接受诊治。在不孕不育患者的治疗路径中，试管婴儿是最后的防线。目前来看，治疗不孕不育的主要方法有

药物治疗、手术治疗以及辅助生殖治疗。

春节的脚步越来越远，在周围的”催生“呼声越来越大，加上春季是孕育宝宝的最佳季节，很多育龄夫妇开始了"造人"计划。拥有一个健康活泼的宝宝，是每一个准爸准妈的心愿，但同时也是需要准爸准妈做好孕前准备的。那么如何才是科学有效的备孕呢？

孕前检查

全面检查生育能力的孕前检查可绝不能少！

如果一对

的夫妇，没有不良生育史或家族性遗传病史，一般的检查选择以下项目即可，

包括妇科检查（最好包括宫颈癌筛查和人乳头瘤病毒HPV检测）、妇科超声检查、性激素检测、甲状腺功能检查、白带常规、尿常规、血常规、血型、肝功能及肝炎病毒指标检查等。

除了一般常规检查外，如果有抽烟、饮酒和熬夜的习惯，建议进行一下精液检查。如果夫妇双方

表面抗体阴性，建议在怀孕前半年注射乙肝疫苗。

特殊的检查项目

一般包括夫妇染色体、地中海贫血筛查、叶酸水平测定、优生五项（TORCH）检查等。

TORCH检查

是指一组病原微生物（即弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒）的抗体检查，这组病原体在早孕期的原发性感染可能会引起围产期感染，导致流产、死胎、早产、先天畸形和智力障碍等不良生育后果。

孕前检查的

是了解女性的感染和免疫状态并进行相应的指导。如果风疹病毒抗体IgG（－），我们建议孕前注射风疹疫苗，并严格避孕3个月。

复发性流产孕史

的夫妇应该在孕前进行相关病因检查，这些原因包括夫妇之一染色体异常、子宫畸形、子宫血管异常和局部循环障碍、黄体功能不足、泌乳素升高、多囊卵巢综合征，甲状腺疾病、免疫因素和生殖道感染性因素等。明确病因，进而有针对性的预防和治疗。需要大家注意的是，自然流产最常见的原因是胚胎自身染色体异常，其占到自然流产比例的60%，我们建议发生自然流产后最好保留胚胎组织并进行染色体分析，以明确自然流产是否因胚胎自身染色体异常所致。

算准排卵期

卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

1.月经周期推算法

排卵通常发生在月经周期的中间，即下次月经前14天左右。卵子能存活

24小时

左右，排卵受环境、情绪、健康状况、性生活、药物等因素的影响，排卵有时可以提前或推迟。对于月经周期

不规律

的患者

不太适合

这个方法。

计算方式如下：

排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，

排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。

例如：月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18(28－18=10）以及将最长的规律期减去11(37－11=26），所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

2.基础体温检测法

排卵后基础体温

。清晨刚睡醒还没有进行任何活动之前，测量舌下体温5分钟。未排卵前的体温持续在36.5℃左右，波动范围在0.1℃之内，如果第二天比前一天低0.3－0.4℃的体温，预示着排卵日到来。

排卵后体温很快升高0.2－0.4℃左右，即进入黄体期。如果基础体温连续升高超过14天以上，应考虑是否

。如果基础体温升高小于12天，应考虑是否

黄体功能不足

，这种基础体温测定法有其

，也存在误差，使用时不方便。

3.宫颈粘液检查法

一般认为排卵日的宫颈粘液

清澈透明

呈蛋清状

度长达250px以上。排卵后，宫颈分泌物量逐渐减少，转为浑浊浓稠。

4.尿LH试纸检测法

卵泡生长成熟后，高雌激素水平会诱发血促黄体生成素（简称LH）生成，诱导排卵。血LH峰通常在清晨出现，尿中LH峰较血中的晚6-8小时。因此，检测

尿LH

下午２点后

晚7-8时之前

若测到强阳性，预示将要排卵。排卵一般发生在出现强阳性的24-48小时内，此时

连续２天同房

妊娠率高

。但是尿LH峰持续时间较短，仅在24小时左右，只有排卵前能检测到。

5.B超

使用阴式B超观察卵泡的发育，来

确定排卵期

比较准确

健康生活方式

健康的生活方式

主要是均衡的饮食，合理营养搭配，不抽烟、不酗酒、不熬夜，适当运动。

叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素。按照国家推荐的0.4毫克标准的叶酸，一般需要

提前三个月服用

，能预防胎儿出现神经管缺陷等先天性畸形。女性要多补充

富含叶

的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

男性要让精子更有活力，可以多吃

富含锌

的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

女性朋友

需要戒烟

已经成为大家普遍接受的观点。我们知道，如果女性抽烟，容易引起月经失调，并减少受孕的几率。

男性吸烟

危害很大，吸烟对男性生育力有不利影响，吸烟者的精子密度、精子活动率、正常形态精子率明显低于非吸烟者，这会增加男性不育的风险。

充足的睡眠对备孕男女都很重要，备孕不要熬夜。

备孕期间，适当的运动、增强体质，有助怀孕。女性在备孕期间，适当的运动可以促进体内激素的平衡，提高卵细胞活力，有助怀孕。运动还能提高孕妇的心肺功能和预防妊娠糖尿病发生。

调整心情

心理压力会对我们的身心健康带来很大的影响，对于怀孕这件事，我们要放松心情，不要有压力，而充足的睡眠能有效的缓解身心的疲惫与压力，有助孕怀孕。

备孕是个“心急吃不了热豆腐”的过程，怀着平常心，期待一颗种子慢慢发芽吧！祝愿备孕小夫妻们，都好孕哦~

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