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保养好我们的子宫，才能迎接我们的宝宝，因为我们的子宫是宝宝的房子，要让他住得舒服才行。

看见我以前发的帖的姐妹都知道我做过宫腔镜，是因为子宫内膜长了息肉，还是多发的，我没保养好我的子宫呢？

记得当时医生比喻的说房子全是钉子宝宝是不会住进来的，阁谁也是不会住进来的呀！听了医生说的，我心里很惭愧，没有给宝宝营造好的环境，他也不会来的，我决定做了宫腔镜把息肉都除掉了，为宝宝营造好的环境，好等待他的到来。

做好子宫保养，还怕好孕不来吗？

与十年前相比，如果患上子宫疾病的女性越来越多了，而子宫疾病的发病人群也从三、四十岁的中年女性发展到了未婚、未育的年轻女性。鉴于这此，我们这些备孕姐妹们应当掌握一定的方法来对子宫进行保养。

一、快走30分钟，改善子宫血液循环每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%

二、每周游泳一次，提高宫缩能力新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

三、每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

四、科学避孕避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

五、在排卵期亲热，温暖子宫一整月性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

、严防产后宫脱产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

七、减少高脂食物高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

虽然我现在还没有宝宝，但是从现在开始我会把我的子宫保养好，姐妹们我们一起努力让宝宝舒舒服服的住进我们的子宫里，为他打造个宽敞明亮的房子，我们一起努力加油！

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