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怀孕是一种甜蜜的负担

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准妈妈

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妊娠早期的恶心不适常常会伴有呕吐。很多孕妈妈们都感觉很困扰，怎么样可以缓解孕吐呢？下面，郑州市心血管病医院（郑州市第七人民医院）产科专家给准妈妈们科普关于孕期呕吐的知识。

首先我们要了解，为什么会孕吐？

孕吐的原因有很多种说法，不过一般认为女性怀孕后，早期由于人绒毛膜性腺激素（HCG）水平和雌激素水平迅速升高，从而引起孕吐。当然其他激素也可能有所影响。

一般怀孕5-6周开始出现恶心、呕吐的情况，14周左右孕吐症状会更加严重。有些人要一直孕吐到第16周才停止，还有人整个孕期里都摆脱不了孕吐的困扰，只是程度轻重区别，不过这种情况比较罕见。

哪些人孕吐会比较严重？

怀孕时年龄较大（＞35岁）或者较小（＜18岁）

精神过度紧张者

身体过于瘦弱者：BMI（体重指数）＜18

有内科合并症者：比如合并慢性胃炎，慢性高血压、糖尿病等内科疾病

挑食者

双胎或者多胎妊娠

缓解及避免孕吐的6妙招

1恶心时躺下来

当你想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。

2少吃多餐，补充零食

早上醒来可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟再起床。早餐少量地吃东西，能防止恶心呕吐。

如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就吃东西，这种方法能减少孕吐。

3多吃原味食物

怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。

避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物，这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。

4调整食物温度

食物热的时候散发的气味较为强烈，如果孕妇闻到想吐，不妨试着吃一些凉的或室温状态下的食物。

5闻柠檬

切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。

孕吐时尝试喝点姜制品，例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。

6服用维生素B6

维生素B6的推荐剂量需要听从医生的指导。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用，任何其他补充激素的变化剂,也需要遵照医嘱。

祝你好孕~

-End-

ZMM

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