知道自己怀孕以后，很多准妈妈吃东西变得特别小心，再加上听了太多民间传说的「禁忌」，有的准妈妈甚至变得整天提心吊胆。

可以吃冰淇淋吗？

可以吃大闸蟹吗？

可以吃酱油吗？

其实，类似这样的问题，大部分的答案都是：

你老公可以吃的，你！就！可！以！吃！

孕期饮食，最重要的是「吃得多样，吃得均衡」，而不是只吃某几样食物，或者为了一些毫无根据的禁忌克制自己的胃口。

不过，还是有一些食物，是孕妇需要注意的。

没有消过毒的牛奶和奶制品

未消毒的乳制品如果含

有李斯特菌可

能会导致流产，所以一定要选

择巴氏或者超高温（UHT）消毒的乳制品

孕妈妈们可以放心的是，超市里能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的，只要储存得当，可以放心喝。

容易被忽视的是

进口超市卖的那种软奶酪

，有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶，买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。

生的或者没有煮熟的食物

最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片。

半生熟的鸡蛋可能含有

沙门氏菌

，所以一定要吃全熟鸡蛋，若蛋黄酱等含有半熟鸡蛋要选择巴氏消毒的。

没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。

因此，即便你很爱吃半生不熟的牛排，即便生鱼片是你的最爱，怀了宝宝，这些就要尽量避免。孕妈妈注意了，

肉类要加热到145℃

直至全熟之后吃。

含汞高的鱼类

汞元素在母体内富集会

损害胎儿神经系统发育，

一些汞含量可能比较高的鱼类，

孕妇最好不要吃，以减低因摄入过量金属污染物以致损害胎儿的风险。

常见的含汞高的鱼类有吞拿鱼、金目鲷、鲨鱼、剑鱼、旗鱼、橘棘鲷和大王马鲛鱼等。

无卫生保障的鲜榨果蔬汁

有些市面是哪个售卖的鲜榨果汁，其实在外面放了很久，

容易滋生大肠杆菌和李斯特菌

，这样的鲜榨果汁孕妇最好不要喝。

新鲜水果的营养最好，如果想实在想喝鲜榨果汁，可以在家自己榨，并尽快喝完。

酒或含有酒精的饮料

不管你喝的是什么酒，二锅头也好，人头马XO也好；不管你平时酒量如何，三种全会也好，千杯不醉也好，既然做了孕妈妈，就最好不要喝酒，一滴也别碰。

酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且是

有证据的致畸物

怀孕期间喝酒，即使是按正常成人适宜的饮酒量来喝，也可能对胎儿发育带来不良后果，酗酒更加会导致胎儿畸形。

因此，孕妇不要喝酒，包括葡萄酒、啤酒、白酒、果酒、甜酒等。

少吃熟食肉制品和动物内脏

火腿、熏肉、腊肠、卤肉等熟食肉制品都有可能含有李斯特菌，感染可能会导致流产，所以

孕妇尽量吃新鲜的肉类

，超市里买的熟食肉类至少加热到165℃。

还有动物肝脏也要少吃，虽然动物肝脏富含维生素A，但是

如果过量摄入维生素A，会增加胎儿畸形的风险

。每月吃1-2次动物肝脏就够了，每日均衡膳食，基本就能补够维生素A。

孕妇能吃方便面吗？

孕妇真的能吃方便面吗？当然能，不过还是要少吃，因为大家都知道泡面没营养嘛。

那这个段大爷又是谁？他为什么说孕妇能吃方便面。

他就是那个在微博上拥有30多万粉丝，公众号文章动不动就10w+，萌感与严肃并存，颜值和有趣齐飞的——

段！涛！医！生！

其实，他的真实身份是：

上海市第一妇婴保健院院长，

世界卫生组织WHO产科专家委员会委员

亚太母胎医学专家联盟主席

世界围产学会理事

从医三十多年，从小医生成为大专家，从专家成为院长，段医生从没放下过临床工作，每天奔忙于讲座、授课、管理医院，但他依然“亲自”看门诊，“亲自”做手术。

在他的推动下，上海市第一妇婴保健院从分娩量排名第5-6位蜕变为连续四年全国第一，带领一家三甲医院从上海走向全国第一，段医生功不可没。

而意识到一个人能力有限的段大夫，写起了科普，当起了网红，凭的就是一颗医者济世救人的心。

在临床上，段医生一号难求；

但他的段式科普却免费供应，不限号。

但就是这样，段医生的微博、公众号文章底下每次发文还是会有一大票粉丝追着求更新，留言各种各样的问题，毕竟，备孕怀不上很折磨人，怀上了又很担心。而除此之外，还有各种令人哭笑不得的问题，比如：

“怀孕了能吃螃蟹和小龙虾么？吃货在线等”

“羊水真的是宝宝的尿么？”

“怀孕了还能美美的么？接受不了素颜的自己……”

“生了宝宝之后能把胎盘留着吃么？红烧和清炒哪个好？”

这么多问题要人家怎么回答嘛！

所以今天，来不及一一写文的段涛大夫干脆憋了个大招，直接把解答说给你听！

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“怀孕了该准备什么？”

“衣食住行都有什么讲究？”

“新爸爸和新妈妈都该做些什么？”

从怀孕初期开始讲起，让你从一开头就无需手忙脚乱，能够从容应对接下来即将面临的巨大挑战。

◆孕期该怎么用药？高度近视也可以顺产么？

“听说吃了感冒药生出来的孩子会畸形，怎么办，要拿掉么？”

怀孕期间遇到的问题简直数不胜数，衣食住行无所不包，每一个小问题都可能成为孕妇的大问题，面对这些细枝末节，段大夫都会一一为你解答清楚。

◆如何正确认识流产与保胎？

“流过一次孩子，以后都会习惯性流产，保不住的！”

面对这些说法到底应该怎么判别？如何才能避开黑心医院和假新闻毒谣言的雷区？怀孕时遇到的事都是事关生死的大事，让经验丰富的老大夫为你护航。

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