秋季准妈妈的饮食养胎宜忌,孕妇秋季吃什么水果最好?

金秋时节，此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，真的让人控制不住吃它们的欲望。但是这些食物有着活血化淤的效果，对准妈妈来说是非常危险的。曾经有一位准妈妈连续三年在秋季流产，她以为自己是习惯性流产，可是经过检查后才发现，每到秋天的时候，她都会吃很多大闸蟹和甲鱼。秋天对于准妈妈来说，要注意什么呢

一、准妈妈秋季营养要均衡

怀孕的时候合理的营养及平衡的膳食会影响宝宝的发育。准妈妈在怀孕的时候饮食要注意每种营养素的供给要充足，不能缺少，也不能太多，同时各种营养素之间一定要搭配好，不能失衡。人体所需的营养素具体有蛋白质、脂肪、热量、维生素、矿物质还有微量元素。

蛋白质一般情况下都是通过吃肉获得的，是宝宝组织器官特别是脑组织形成和发育的时候需要的，准妈妈一定要确保有着充足的蛋白质，可以吃一些鸡蛋、牛奶、还有各种肉制品(鱼、肉等)。

要注意的是：准妈妈吃的食物里面不要有太多的油腻和肉，不要以为多吃肉就是好的，平时也要吃一些新鲜水果和蔬菜。同时多补充水分，养成定时排便的习惯对于缓解便秘有好处。

二、秋季准妈妈不可盲目进补

准妈妈秋季补身是非常重要的，最好是进补一些温和、清淡的食物，平时可以吃一些燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，最好不要吃狗肉、羊肉。同时，秋季准妈妈不要去人太多的地方，平时注意开窗通风，对于一些秋天会出现的病毒也要注意，像风疹、巨细胞病毒感染，会造成宝宝畸形。

附补气益血的鸡蛋枣汤

做法：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，过一会再把红枣及红糖放进去，文火煮20分钟就可以了。

要注意的是：秋季准妈妈进补应该科学进行，不要一味地进补，最好是多和医生交流一下。

三、准妈妈秋天的饮食禁忌

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈不要吃：到了秋天，大闸蟹肥满美味，开始频繁出现在我们的餐桌上，一部分的准妈妈特别喜欢大闸蟹;并且秋季的甲鱼也鲜嫩可口，是非常有价值的滋补品。但是有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，这时候不要吃太多的大闸蟹和甲鱼进补。原因由于它们具有活血化淤的功效，也许会造成自己流产。

2、葡萄不可多吃：秋天的葡萄到处可见，是很多准妈妈的心头爱，可是吃归吃，量一定要把握好。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入会造成妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病对于准妈妈的伤害是非常大的，同时对于宝宝的健康发育和成长也有很大的影响，还很有可能会导致早产、流产或死胎。

特别提醒：秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃!

秋天上市的新鲜瓜果品种繁多，同时秋天是夏天到冬天的过度季节，早晚气温低，昼夜温差大，要是对于吃的东西没有把好关的话，抵抗力相对比较差的准妈妈就容易闹肚子了。要是闹了肚子的话，准妈妈处理起来就比较麻烦了，也许还会刺激准妈妈宫缩甚至导致早产。

所以，对于准妈妈来说，一些寒凉的水果最好还是少吃点。俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。

孕妇秋季最适合吃的5种水果

秋季较为干燥，因此需要做好充足的补水工作。尤其是对于怀孕期间的孕妈妈来说，如果因为体内缺水而出现身体不适的话就会影响到胎儿的发育。水果的营养价值较高，而且味道比较甜美可口，所以对于孕妈来说既能够补充水分，也可以起到补充维生素的作用。那么秋季孕妇吃哪些水果能起到比较好的补水效果呢?

1、苹果

苹果是最为常见的水果了，俗语说的好：一天一个苹果，医生远离我。苹果口感酸酸甜甜，孕妇如果觉得没有胃口的话吃些苹果可以增强食欲。苹果还能起到降低胆固醇，防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。孕妇在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素，还有助于促进分娩，预防便秘。

2、梨

梨当中的水分比较充分，还含有较为丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。同时梨还具有利尿，清心润肺，生津止渴等作用。孕妇每天吃一个梨除了能清心降火之外，也能够预防孕期的身体水肿和妊娠高血压。

3、葡萄

葡挞含有丰富的葡萄糖，果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血，通利小便。在怀孕初期，孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化，预防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的话可以起到补水作用，也能够增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性。

4、无花果

无花果营养价值很高，除了作为水果，也能够用药。具有清热解毒，止泻通乳的作用。在怀孕期间孕妇如果得了痔疮的话那么适量食用无花果就能帮助治疗痔疮。

5、石榴

秋天是石榴盛行的季节。石榴含有维生素C及B族维生素，以及糖类，蛋白质和其他矿物质等。怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率，有助于改善食欲。

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