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【漂亮妈妈产后修复中心】

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产后恢复

Postpartumrenovation

分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官和组织，尤其是生殖器官，都要恢复到妊娠前状态。这种变化相当缓慢，需要6—8个星期才能完成，这一段时间就叫做“产褥期”。

产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亚于妊娠期，产后恢复的好坏，关系女人终生。

全身变化多端，再加上分娩时的体力消耗，使产妇的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宫颈口尚未全闭，子宫内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易侵入而在恶露（产褥期间的阴道排出物，为血液、坏死蜕膜组织等的混合物）的培养下孳生繁殖，

引起炎症

产后恢复不好的可能的

后遗症

后遗症1、产后腰腿痛

许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛，这又是为什么呢？

这要从怀孕讲起，妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，

身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛

。到了分娩的时候，现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，

分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧

。在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，

活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动

，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。

产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。

如果疼痛不但不见减轻，相反逐渐加重，要请医生医治为好。

后遗症2、产后抑郁症

从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，

精神上会有较大的压力

，如分娩会疼吗？能否恢复到过去的状态？老公有否趁机出外拈花惹草？生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……

产后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落

，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。

严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向

。一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。

如果真的患上此症，丈夫应该尽量陪伴，分担育婴责任，减轻产妇的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮，因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识，减轻了产前的焦虑因素。

后遗症3、子宫复旧不良

柯太生完小孩后，恶露经久不净，一直腹部隐疼，按她的话说，

好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧。

用热水袋局部敷后，疼痛会得到纾缓。

柯太可能患的是

子宫复旧不良

产妇产后宫缩可引起疼痛。

因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查，看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。

加强宫缩治疗，用抗生素和中药处理，如果B超发现有胎盘残留，要作清宫，产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。

每日检查宫底高度，观察恶露性质。

对产后疼痛者可试用局部热敷，或针刺关元、中极、曲骨等穴，强刺激，必要时服止痛药物。

子宫复旧不良，或有胎盘、胎膜残留时，可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等，

必要时要刮宫腔，清除残留的胎盘胎膜

后遗症4、产后不设防致孕

方太今年24岁，产后恢复很快，BB人工喂养，夫妻性生活没有采取避孕措施。产后三个月回来做检查，竟然发现方太又怀孕了。

很多人没有这方面的常识，以为哺乳期不会怀孕，又不好意思咨询医生，结果产后没有多久又怀孕，对妇女的身体是极大的伤害。

骄阳兰多产后恢复专家建议即使处于哺乳期，夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。

后遗症5、产后排尿问

十月怀胎，好不容易才把达7斤重的宝宝生下来，郭太如释重负。还没来得及想如何恢复身材，马上就面临一个难以开口的尴尬问题——尿失禁。每次她开心地哈哈大笑、咳嗽时，尿就不能自控地排出来，让她十分狼狈。

尿失禁是孕妇的常见问题。

导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。

当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。

骄阳兰多产后修复专家建议产妇在产育期避免过早劳动，应注意预防便秘。

产妇在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。

一段时间后失禁便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。

后遗症6、产后乳房变化

康太产后乳房变得过分硕大，伴有轻微发烧。孩子长时间吮吸乳头，不久，乳头有了皲裂，整个乳房又红又肿，整个身体发烫。去医院经检查为

乳腺炎。

产后乳房的变化会衍生出一些问题，要提高警惕。为了保持乳房清洁，

预防乳腺炎，分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头，每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头。

乳头若有皲裂，每次哺乳后，可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，促进愈合，严重者应停止哺乳，按时将奶挤出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。

总结：为了避免产褥期必须注意以下各点：

：产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则。

要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜和水果等。总之，同怀孕期间相仿，不应偏食或挑食。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃，惟有这样，身体彩绘康复得快，奶水才会量多质好，如在夏季，尚需多饮酒西瓜汁，多喝冬瓜汤以清热结解暑。

：产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜。大热天更要注意空气流通，否则容易中暑。

休息与活动

：刚分娩后，产妇十分疲乏，所以，头两天内应当好好卧床休息。虽然卧床休息。但仍须多翻身、多活动。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。

清洁卫生

：产后必须早晚刷牙，注意口腔卫生，否则易患牙病。产后汗多，下身又有恶露不断流出，因此，必须注意清洁卫生。产后可以洗澡，但要看季节、环境条件和产妇身体强弱而定。一般说来，秋冬揩身，春夏洗澡。但是洗澡绝对不能盆浴。以防污水流入阴道引起感染。除了揩身和洗澡之外，必须每天用温开水洗涤外阴1—2次，尤其在大便后，卫生巾更需勤换。

肛提肌收缩运动

：平卧大腿靠拢、两脚交叉，尽力抬起臀部，然后放松。连续10—20次，以后逐渐增加。如果坚持锻炼，有助于骨盆肌肉托力的恢复。

适当的按摩

：做一些被动运动，按摩是最好的被动运动。被动运动和主动运动一样重要。随着科技的进步和生活水平的提高，被动运动将成为健身美容的最有益的方式。按摩通过对经络穴位的刺激，促进经络的信息传导，提高体内代谢与身体的平衡能力，增强体质，预防疾病，康复身体。对于亚健康的人群，尤其应进行被动运动。

满月汗很重要，生产后关键的100天！！

满月汗一定要做啊！生儿育女是女性一生中的大事，然而有90%的女人经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程的同时，也出现头痛、腰背痛、

全身关节痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官、提高精神和恢复体力，而且具有可以

调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出，彻底根除月子病。

产后发汗的功效

1、增强体质，催进维生素D的合成和钙的补充吸、避免患骨质疏松风险、消除头晕目眩、腰酸背痛、抽筋等症状；

2、能均衡和补充体内缺失的营养成份（营养物质和微量元素）；

3、驱除体内寒毒，有效预防月子病；

4、改善妊娠纹、减少增多的赘肉、避免皮肤松弛、增强肌肤的光洁度和弹性；

5、疏通乳腺，避免哺乳期后最易患的乳腺炎、乳腺小叶增生等；

6、根除风湿性关节炎、肩周炎、手脚麻木及多种妇科炎症；

7、改善或清除沉积的黑色素（俗称蝴蝶斑）；

8、有效调理、塑身、长期做能使体形基本恢复孕前水；

9、补气养血，充盈乳汁；

10、祛除宫寒，帮助子宫恢复，有效预防子宫肌瘤的病发；

11、疏通全身经络，预防肩颈腰腿痛，各种关节痛。

新妈妈要爱惜自己，生产后的身体各种不适，一次完整的汗蒸加走穴，让你彻底身心轻松，生产后的满月汗相当于平时去汗蒸房的N次！！

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