大多数孕妇在怀孕期间都会出现便秘现象，这是因为怀孕期间体内激素分泌使肠胃蠕动减缓；孕妇活动量相对减少，所以容易产生腹胀和便秘。

孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么水果好呢？

香蕉：

香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。

值得注意的是

生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

柑橘：

柑橘富含维生素C、柠檬酸以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

草莓：

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是

草莓清洗比较麻烦，

容易有农药残留问题。

奇异果（猕猴桃）：

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

苹果：

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用（

注意要清洗干净

）的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

预防孕妇便秘：

1、补充充足的水分

大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的，因此孕妇出现排便困难时要补充充足的水分。孕妇除了食物中的水分外，每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水（500毫升）。

2、少吃多餐

每次吃到8分饱，如吃多了就会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃蠕动能力变弱，从而引发便秘。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，使消化道扩张，加重便秘。应该避免食入容易造成排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，可以帮助润畅通便。

3、食物多样化

多吃富含纤维素的食物，食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取是很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。

包括：未加工的豆类（如黄豆、红豆、绿豆）、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品（如燕麦、玉米、糙米、全麦面包）。未过滤的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、苹果等）。

注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

孕妇便秘会影响胎儿的健康。

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