水苏糖其实是一种四糖，它可以促进双歧杆菌等有益菌增加，使肠内的

下降，抑制肠道内有害菌的生长，起到调整肠道微生态平衡的作用，对便秘腹泻都有

明显效果。

要解决便秘问题，先搞清楚孕妇便秘的原因，主要以下几个方面：

激素影响

孕激素大量分泌引起胃功能下降，蠕动减慢，大肠对水分的吸收增加，使粪便较硬，引起便秘。

缺乏运动

孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。

排便动力不足

随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大，压迫肠道、肠道蠕动受到限制，排便动力不足，引起便秘。

饮食不均

很多孕妇为了增加营养，大量摄入肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮的摄取量，也易导致便秘。

饮水过少

妊娠反应较重，呕吐会造成脱水，又因食欲下降使人体没有补充充足的水分，会引起便秘。

怀孕期间很多孕妇有痔疮，由于惧怕疼痛而不敢及时排便，也是造成便秘的一个原因

无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。

孕期饮食要注意补充足够的水分，同时

多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果

，下面为大家推荐几种便秘孕妇应多吃的食物：

、玉米

：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

、红薯

：红薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

、黄豆

：黄豆的营养价值很高，又被称为

豆中之王

田中之肉

，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

、芋头

：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

、草莓

：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

、扁豆

：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通

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