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可以接好孕！！！

可谓是孕期的一大“顽疾”，有人说：

十个孕妇中，就有九个存在便秘

的情况。虽然有点夸张，但也不得不承认：便秘确实是困扰孕妈最常见的问题之一。可是

为什么孕期容易出现便秘呢？有没有什么好的解决措施？

下面袋鼠麻麻就带大家来看一下。

为什么便秘爱找孕妈？

准妈妈一旦超过

未解大便，就需警惕便秘！不用我多说，大家也知道便秘是什么症状，但是你知道它为什么频频找孕妈的麻烦吗？其实主要原因如下：

1、饮食因素：

怀孕初期由于孕吐症状，可能会影响孕妈的正常进食和饮水，而一旦孕妈

摄入水份和膳食纤维过少

就极易造成孕期便秘。

2、肠道蠕动减慢：

孕期由于

孕激素的分泌增加

，使得胃肠道平滑肌张力减低，蠕动减慢，这就会使粪便在肠内停留时间过长，导致水分被过多吸收，容易出现排便不畅甚至便秘。

3、子宫压迫：

随着子宫不断的增大，就会对胃肠道造成越来越大的压迫，特别是

最为明显，而这也会影响排便。

4、活动过少：

很多孕妈妈在怀孕的时候

活动量明显减少

，甚至为了保胎安胎需要长时间卧床休息，这就容易出现便秘症状。

另外，需要注意的是：如果长期存在便秘的情况，孕妈还要警惕是否存在

器质性改变

，例如

肠管有肿瘤、炎症

或其他原因引起的

肠腔狭窄、梗阻

，还有

内分泌或代谢性疾病

等病理性问题。因此，在孕期饱受便秘困扰的妈妈千万不要忍，小小便秘也可能是大问题。

孕期便秘会有什么影响？

孕妈频繁的便秘不仅会影响生活质量，还会带来

腹部胀痛

等身体上的不适。而且经常过于用力的排便动作，可能诱发子宫收缩，有导致

的可能。严重的便秘会导致

肠梗阻

，有些便秘的孕妈妈在分娩的时候，会因为粪便堆积在肠道中妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

另外，便秘还有可能导致或加重

，而痔疮给孕妈带来的不适更为严重，因此，怀孕期间应做好预防。

如何预防孕期便秘？

1饮食规律：

一日三餐要有规律，尤其是

十分重要！吃过早饭后肠道才会苏醒开始工作，所以早餐是排便必不可少的，同时怀孕期间要多吃

粗纤维

作用的食物，如

谷物、豆类、蔬菜

，以及

2充分补水：

怀孕期间妈妈的身体更容易吸收油分，所以大便有变硬的倾向，所以孕期要

多喝水

，软化大便，每天早晨起床后，就先要喝一杯凉开水，这也有唤醒肠道的功效。

3定时排便：

孕妈们要养成

每天定时排便

的习惯，即使没有便意，也要去厕所蹲会，时间久了，规律的排便习惯便会养成。

4睡眠充足：

在睡眠中，消化活动将会变得活跃，所以为了消除便秘，也要保证

充足的睡眠

5孕前积极治疗：

很多孕妈可能在怀孕前就有便秘的情况，那么到了孕期，便秘可能会更加严重。因此，要争取在

孕前采取措施

缓解便秘。

6适当的运动：

孕期合理的运动也可以预防便秘。

就是预防便秘很好的方法，孕妈们不妨每天坚持散步

一小时

，看看会有什么效果。

此外，孕妈妈还可以做一些

孕期瑜伽动作

，不仅能预防便秘，还可以缓解孕期的一些其他不适。下面教大家一组简单的动作：

第一步：

仰卧，双手放在脖子下方，双膝和脚并拢，立起膝盖。

第二步：

双膝同时放倒在一侧，停留3秒，复位，然后倒向另一侧，左右

各做5次

即可，注意整个过程中

不要抬起肩部和手腕

发生便秘，孕妈如何应对？

如果已经发生了便秘，不严重的话还是建议

调节饮食

结合运动

进行调理。

一旦便秘的情况加重，最好

不要自行服用泻药或外用通便的药物

，要去正规医院的消化内科，在医生的指导下谨慎地使用可以

软化粪便的药物。

在生活中有便秘的孕妈们大多都会私自用

开塞露

解决，这也并不是完全不能用，但需要

在医生的指导下

短期使用

。因为开塞露一类经直肠给药的外用药也会刺激肠道蠕动，容易诱发

，造成不良的后果。而且开塞露会使人产生依赖性，用时间长了会导致自行排便更加困难。

最后，小帮推荐一个治疗便秘食疗方：

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑200-300ml温水调成糊状口服，早晚各一次。

如果孕妈嫌麻烦，只

用温水冲蜂蜜喝

也是可以起到缓解便秘作用的，每天喝一杯，长期坚持，对您的便秘情况一定有帮助的。

图文素材：医知袋鼠、新浪等

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