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有关便秘和痔疮是奕苹在疗愈的过程中常遇到的事情，我们这里孕妇、宝妈和小朋友很多，孕妇便秘和宝宝便秘也是常发生的事情，所以今天我们就

针对便秘和痔疮如何护理，给大家分享一下我们的经验。

便秘是什么？

便秘是指因粪便会太硬或是太干而排便不顺或难以排出的状况。

一般而言，正常排便的频率约在每日三次到每周三次之间，便秘的并发症包含痔疮、肛裂、粪便阻塞等。

便秘是怎么产生的?

便秘的原因很多，而且常常是多重原因混合才产生便秘这个结果。也因此很多网络上盛传的便秘解法会对某些人有效，但对有些人却没什么帮助。所以别再相信那种「一招教你解决便秘」的文章了，完整搞懂便秘原因，才能找到适合自己的解方。

人体如何排出粪便？

其实排便的控制机制是很复杂的，身体为了要控制粪便的排出，分别利用了耻骨直肠肌、肛门内外括约肌，来阻止粪便自动从直肠排出，不然你可能会边走路边排遗，这状况就会有点尴尬喔。

正常的情况下，结肠蠕动及收缩的神经讯号，通常会在早上醒来或是将食物吃进肚子里的时候，会变得较为明显，这些蠕动也会帮助粪便在肠道的移动及排出。所以应该有不少朋友在吃完早餐或喝完水后，会想去厕所解放一下，就是这个原因。

你是否看过粪便的样子？

便秘是如何发生？

其实便秘是常见的问题，但这并不代表你可以对便秘掉以轻心。

在许多年的自然医学疗愈过程中，奕苹帮助了很多人解决了便秘的问题，奕苹也发现三大族群是最容易产生便秘——

孕产妇、儿童、老人。

孕产妇便秘

便秘原因：

1.与孕期特殊的生理变化有关

孕期胎盘分泌的孕激素增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。胃肠道蠕动慢，食物通过胃的时间长，自然容易发生便秘。

2.运动量减少

许多孕妇怀孕后不喜欢运动，卧床时间过长，或由于有先兆流产等不得不减少运动，保胎治疗。

3.胀大的子宫对排便肌肉的压迫

随着孕周的增长、胎儿的发育，子宫不断增大，继而开始压迫直肠，造成胃肠蠕动频率减弱。而且排便需要腹肌力量协助，腹部增大后腹肌力量却在逐渐减弱，因此造成了排便困难。

4.水摄入不足

有些孕妇早孕反应重，恶心、呕吐次数多又不能及时补充丢失的水分等而导致便秘。

5.饮食因素

孕期很多孕妇吃的过于精细或蛋白质类食物摄入过多，膳食纤维过少。也有孕妇膳食制度不合理，如吃饭不定时或不吃早饭，这些都会影响肠道接受规律刺激，对规律排便造成不利影响。

6.孕前原有肛肠类疾病

孕前原有的痔、肛裂等直肠疾病未能及时治疗，到了孕期就很容易使病情加重，这些都会增加孕妇患便秘的危险。精神压力、睡眠质量、体质差异等因素也有一定的关系。

预防便秘的措施：

1.多补充

益生菌

2.可吃

螺旋藻

牛蒡茶

3.适当增加富含膳食纤维的食物

4.多补充水分

5.尽量少吃刺激性辛辣食品，少喝碳酸饮料。

6.养成每日定时排便的习惯

7.适量运动

8.充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻便秘的好方法。

TIPS:

1.螺旋藻

螺旋藻

是唯一富含γ－亚麻酸(GLA)的绿色食物，

对女性很重要，能帮助消痔疮，而且也有强大的对抗过敏、抗发炎功效

，宝贵的母乳中也有此成分，能帮助我们建立免疫系统，抵抗外界的侵害。

2.牛蒡茶

牛蒡营养非常高，

含有丰富的膳食纤维，是很好的益生元。它可以减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪酸的速度，它不仅降低胆固醇，促进心脏健康，而且帮助通便、排泄，快速消除并预防体内堆积的有害代谢物，因此对排毒、通便（3小时—3天）、降脂、体重控制（20天—40天）提高人体免疫力十分有效。

3.益生菌

益生菌可以增强人的免疫力，促进肠道消化系统健康，它可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

儿童便秘

不知道为什么，小孩便秘竟然成了现代的文明病。很多妈妈愁眉苦脸地带孩子来问奕苹，就是为了解决孩子大便很硬，大便会哭，大便会出血等等问题。

首先妈妈要知道的是：

第一，喝母奶的宝宝超过三天大一次便，甚至七八天大一次，只要是软便，都不算便秘。第二，粪便虽然很粗，量很多，但是宝宝用力挤就可以挤出来，不哭不闹，只是脸红脖子粗，这种虽然没到医学上的便秘，但也要开始注意了调整饮食结构了。

如果您的宝宝是以上问题，请认真的配合我下面的作法，大部分的孩子都能改善的。

1.六个月之前的宝宝

1)如果可以喂母奶，尽量喂，喝配方奶比较会便秘。

2)如果已经喝配方奶了，也没有母奶可用，可以在正常的喂食以外，给宝宝喝一些水（一天约60-120cc）。注意，这些水不要和正餐一起喂食，最好是分开给比较好，才不会影响热量摄取。

3)如果超过一天没有排便，妈妈要吃蔬果昔(汁)以及益生菌,好油,来帮助宝宝获得充足的营养进行排便。

六个月以上的宝宝

1)妈妈要少吃牛奶，牛奶是便秘的元凶，能少则少。

2)蔬果昔每天可以吃两次（必须有机以上），必须含有纤维素高的水果泥（苹果）蔬菜泥。蔬菜量要够多，不可以只一小片菜叶而已，至少要20克以上。蔬菜要用果汁机打烂，避免纤维太粗打不烂的菜梗。至于水果，纤维质高的包括柳橙，梨，葡萄，桃子，香蕉，苹果。

3)吃米糊的，应用糙米或燕麦米来熬。

4)油脂类要足够。如果吃的副食没有油脂，可自行添加

亚麻籽油

、紫苏籽油、椰子油....

一岁以上的孩子

1)基本上可以不用喝奶。优格，酸奶，芽芽饼，零食，需通通都停掉。

2)除了吃

益生菌

外，蔬果昔、主食糙米与燕麦米煮粥，它们有丰富的营养，是最好的【益生元】，很多妈妈只吃益生菌，却不知道没有益生元，益生菌很快就死光光了，根本没有效果。

更大的孩子

1)三餐多吃全食物、不吃精白米面，确定孩子每天都有吃足量的蔬菜与水果，请注意

2)多喝水，这个年纪以上的孩子可以喝蜂蜜水。

3)要摄取足够的

油脂。

5岁的孩子严重便秘者可以用低咖啡因的咖啡灌肠法解除便秘，12岁以上的孩子可以和大人一起用普通有机咖啡灌肠了。

至于软便剂，只是急性期用来缓解便秘的症状，不能长期吃。

较大的孩子如果正在训练上厕所，必须规定他们每天都要排便。便秘的宝宝多吃

益生菌

是很有帮助的，不过还要配合益生元的摄取才有效果，

螺旋藻和牛蒡茶

也是可以喝的。其他什么牛奶泡浓，泡稀，换奶粉品牌，吃中药等等作法，皆不建议。宝宝还能使用

【轻】精油擦肚子

，这样也是可以调理便秘的。

附：【轻】精油好处

调理肠胃，保养胃经，改善便秘。

适合：平时容易便秘、拉肚子、肠胃敏感、胀气、胃食道逆流等症状。

于发生不适时或每天起床前，涂抹于天枢穴（肚脐于心窝链接中点处）、内关穴（手腕横纹正中，沿着两条筋往上两寸，约三手指宽处）、三阴交穴（脚内踝上四指，胫骨旁处）、足三里穴（外膝眼四指胫骨旁约一指的地方），症状不仅可以获得舒缓，也可以平衡消化机能。

与【脉】结合，效果增倍

(点击图片可放大/保存）

上述方案持之以恒，相信能让您有个顺畅的排便宝宝！

老人便秘

老人便秘其实也是很普遍的。最主要的

需要改变饮食方式，多吃有机蔬菜，学做咖啡灌肠排毒。

关于便秘，奕苹老师在这里特别推荐使用

洋车前子复方排毒粉

，它可以深层吸附肠道的毒素，帮助宿便排出，是解除便秘毒素，清理肠道的好帮手。

人、孕产妇都可以服用喔！

不过因为它会膨胀，所以不能喝太多，并且吃完后要大量喝水，否则会加重便秘喔！

应对痔疮应该怎么做呢？奕苹也有几招分享！

1.可以涂抹本店铺的“紫草膏”来疗愈，紫草膏用料天然，全部有机食材，所以内外痔都可以用，很快会见效。（孕产妇也适用喔！）

2.咖啡灌肠会帮助痔疮缩小，不会复发(孕初期3个月后便秘严重者并产生痔疮的，也是可以用咖啡灌肠（低咖啡因咖啡）来处理。)

3.生活当中不要便秘，不要长时间坐着，经常运动对痔疮改善很有好处

4.每天擦

MCT黑标油

数次，会帮助痔疮快速消除

上述讲的便秘都是由于生活饮食引起的，如果你的便秘是由病理问题造成的，可以请我们的

先来诊断。

如果看了文章还不知道怎么做的你，可以来参加好轻食营队（周末营、21天营队）实践学习以上这些知识，尽快摆脱便秘的痛苦生活。

★关于上面提及的预防“便秘”的好物，都可以进入我们的微店选购喔！

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大家可以听课程来了解一下原理喔！

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