孕妇便秘是很多怀孕妈妈都会遭遇的问题，想要彻底解决便秘问题要从饮食和运动方面来下手。

1、晨起定时排便

养成定时排便的习惯有利于缓解便秘困扰，过程虽然有点困难，但一旦养成，形成习惯就受益无穷了。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

便秘要多喝水这是很多人都知道的，但是喝水也要讲究方法。受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

运动也是很好的缓解便秘的方法之一，缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

饮食方面，孕妇妈妈都有特别的讲究，如果有便秘困扰的话，更要注意饮食调理了。有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

孕妇便秘能用开塞露吗

可以用，开塞露属于外用药物，对于孕妇的影响不大，

可以在医生指导下使用

。这些外用药物主要是作用于局部，通过刺激直肠蠕动、形成排便反射来缓解便秘，药物本身不会被人体吸收，因此不会对孕产妇产生不良影响。

1、打开开塞露，将液态挤入肛门，一定要慢，使其尽可能多的挤入。挤完后会有较强烈的排便感，这时一定要忍耐，待15分钟后再排泄。

2、产妇发生便秘后首先要从饮食和运动上进行调节。如果饮食和运动调节无效，才选用开塞露等外用药物。

3、意见建议：多吃韭菜、芹菜等多纤维的菜及木耳、海带吃瘦肉时要搭配一定量的肥肉与多纤维蔬菜，每天早上定时上厕所，这样养成一个习惯是可以预防便秘等情况的。

但值得注意的是，万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

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