生孩子是人生的大事，怀孕的时候，常常想，早“卸货”早轻松，不用再兜着个大肚子受累了。

然而，生出来后，才知道更艰苦的日子才刚刚开始…

除了生孩子，

你的宝贝还为你准备了一系列“套餐”，比如：妊娠纹、月子病、咳嗽漏尿......

产后“后遗症”，看看你中了几条？

产后腰腿痛

许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛，这又是为什么呢？

这要从怀孕讲起，妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，

身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的时候，现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，

分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。

在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，

活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，

还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。

产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。

月子病

“月子病”指妇女产后发生的由于孕、产导致气血失常、脏腑功能失调所发生的诸多病症。

产后脏腑伤动，百节空虚，腠理不实，卫表不固，稍有不慎便可发生各种产后病。

常见的月子病有

产后大便难、产后发热、产后恶露不绝、缺乳、产后身痛、出汗多、浮肿、怕冷等。

若不重视调理，许多病症会缠绵久日，甚至困扰终生。

骨盆松弛

总是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽，减肥好久依然是"小腹婆”，连性福指数也在直降……

没错，大约四成以上的新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛的烦恼。

分娩后宝妈盆底松弛或损伤，会存在不同程度的排尿异常。甚至，在大笑或咳嗽时小便会不受控制的排出来。

不要以为

剖宫产就可以避免盆底肌肉松她，其实剖宫产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题。

因为十月怀胎使

盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，

所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。

不管顺产还是剖宫产，生完宝宝后，妈妈的骨盆都会变大、变形。因此，及时修复非常关键。

性欲减退

产后，尤其是顺产，对阴道造成不可避免的破坏，比如阴道松弛、性生活质量下降等。

阴道本身有一定的自我修复的功能，一般会在产后3个月后自然恢复。

但如果是挤压撕裂严重，阴道周围的盆底肌受到严重损伤，可能就需较长时间了，

为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，需要进行适当的运动和锻炼。

生儿育女是婚姻的第一课，这一课似乎给婚姻增添了很多负担。其中很重要的原因，就是夫妻亲密的时间被大大缩减了。

女性产后性冷淡并不是功能性障碍，往往是由于产后劳累、担心体型、性爱时疼痛或者压力大造成的。

如果性欲衰退，容易导致夫妻感情不和，另外，对性生活的不满也会导致性欲衰退。

产后抑郁症

从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，

精神上会有较大的压力，

如分娩会疼吗？能否恢复到过去的状态？老公有否趁机出外拈花惹草？生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……

产后产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，

部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。严重的，可能日日以泪洗面。一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。

如果真的患上此症，丈夫应该尽量陪伴，分担育婴责任，减轻产妇的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮，因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识，减轻了产前的焦虑因素。

子宫复旧不良

逆时光真实案例王女士：

生完小孩后，恶露经久不净，一直腹部隐疼，按她的话说，好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后，疼痛会得到纾缓。

王女士可能患的是子宫复旧不良，产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查，看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗，如果B超发现有胎盘残留，要作清宫，产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度，观察恶露性质。

产后不设防致孕

逆时光真实案例方女士

今年24岁，产后恢复很快，宝宝人工喂养，夫妻性生活没有采取避孕措施。产后三个月做检查，竟然发现方女士又怀孕了。

很多人没有这方面的常识，以为哺乳期不会怀孕，又不好意思咨询医生，结果产后没有多久又怀孕，对妇女的身体是极大的伤害。

逆时光

产后恢复建议即使处于哺乳期，夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。

产后排尿问题

十月怀胎，好不容易才把达7斤重的宝宝生下来，郭女士如释重负。还没来得及想如何恢复身材，马上就面临一个难以开口的尴尬问题——尿失禁。每次她开心地哈哈大笑、咳嗽时，尿就不能自控地排出来，让她十分狼狈。

尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，

外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。

当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。

逆时光

产后修复建议产妇在产育期避免过早劳动，应注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。产后最好去专业的产后恢复机构做骨盆修复。

产后粘连

剖腹产后粘连的危害可轻重不一，危害各异。常见的异常情况如下：早期也就是术后3个月左右粘连的危害情况，产妇可时常出现

腹胀、腹痛，排气或者排大便不畅，有甚者可出现完全性或者不完全性肠梗阻。

出现肠梗阻时，产妇会出现腹部难忍的绞痛，可伴有呕吐，腹胀痛，不排气、不排大便等。

远期危害是时常的下腹坠胀不适，继发性不孕症等。出现上述情况多是产妇原有妇科炎症、肠炎或者特异粘连体质，或者术后怕痛不活动引起的，导致子宫、附件、膀胱、肠管、腹壁等腹腔器官形成不同程度的粘连。

妊娠纹

妊娠纹是宝宝送给妈妈的第一件烦恼的礼物。

怀孕期间，为了适应胎宝宝的生长需求，孕妈的肚皮会迅速增大，使皮肤的弹力纤维受到不同程度的损伤或断裂，形成妊娠纹。

据相关调查显示，70%以上的孕妇都会长妊娠纹。

妊娠纹早期为暗红色或紫红色条纹，然后色素脱落、萎缩，最后稳定后呈现为银色或白色的条纹，主要集中在腹部，也分布在胸、背、臀部及四肢近端。

另外由于孕妇体内激素水平的影响，弹力纤维和胶原蛋白减少，也容易导致妊娠纹的产生。

对于一些爱美的妈妈来说，白花花的妊娠纹，真是让人头疼。

所以妈妈们在孕期的时候就要懂得预防，生完孩子后要尽早进行形体的恢复，产后半年是塑形的黄金时期，越早恢复，产后妈妈们越有自信。

手脚冰凉

在孕产期这个特殊的生理时期，

因为体内激素的突然变化，影响到神经系统，导致血液流量变少和血管收缩不良，

使得身体虚弱，进而手脚冰凉。

此外，同样由于带孩子和做家务，长时间保持同一姿势，四肢末端血液循环不良，也同样会产生同样的毛病。值得重视的是，许多产后的女人发现自己总是莫名其妙的畏寒怕冷，往往都是从手脚冰凉开始的。

总结：产后应注意以下各点

饮食：

产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养同样重要。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则。要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜和水果等。总之，同怀孕期间相仿，不应偏食或挑食。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃，惟有这样，身体才会康复得快，奶水才会量多质好，如在夏季，尚需多饮酒西瓜汁，多喝冬瓜汤以清热结解暑。

卧室：

产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜。大热天更要注意空气流通，否则容易中暑。

休息与活动：

刚分娩后，产妇十分疲乏，所以，头两天内应当好好卧床休息。虽然卧床休息。但仍须多翻身、多活动。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。

清洁卫生：

产后必须早晚刷牙，注意口腔卫生，否则易患牙病。产后汗多，下身又有恶露不断流出，因此，必须注意清洁卫生。产后可以洗澡，但要看季节、环境条件和产妇身体强弱而定。一般说来，秋冬揩身，春夏洗澡。但是洗澡绝对不能盆浴。以防污水流入阴道引起感染。除了揩身和洗澡之外，必须每天用温开水洗涤外阴1—2次，尤其在大便后，卫生巾更需勤换。

肛提肌收缩运动：

平卧大腿靠拢、两脚交叉，尽力抬起臀部，然后放松。连续10—20次，以后逐渐增加。如果坚持锻炼，有助于骨盆肌肉托力的恢复。

适当的按摩：

做一些被动运动，按摩是最好的被动运动。被动运动和主动运动一样重要。随着科技的进步和生活水平的提高，被动运动将成为健身美容的最有益的方式。按摩通过对经络穴位的刺激，促进经络的信息传导，提高体内代谢与身体的平衡能力，增强体质，预防疾病，康复身体。对于亚健康的人群，尤其应进行被动运动。

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