孕妇能不能出游?

腹中的胎儿其实并没有爸爸妈妈想的那么娇气，怀孕之后，准妈妈们是可以适当出游散心的。孕期的女性难免会感到压抑和心烦，旅游可以改善她们的心情，但过于奔波也会给孕妇带来麻烦和问题，所以准妈妈旅游要选择地点、方式和时间。

哪些孕妇不适合旅游

1.习惯性流产或有多次流产史的孕妇。这类准妈妈怀孕时，坐胎不如其他女性稳固，应以保胎为首要任务，避免劳累、避免长途颠簸。

2.有孕期并发症的女性。身体状况差的怀孕女性不建议出行，以免在路途上发生意外。

3.胎儿情况异常的女性，如胎盘异常、胎儿发育迟缓、多保胎等等。

4.孕妇本身患有一些疾病，比如哮喘、心脏衰竭、遗传性高血压等等。

孕妇出游的最佳时间

一般来说，怀孕前三个月胎儿不稳固，孕早期症状可能比较明显，不建议外出游玩;后三个月胎儿成型，孕妇体形变笨，且随时有临盆的可能，同样不建议旅游。

孕妇出游的最佳时间是怀孕中期，即4~7个月。在此期间，孕妇流产或早产的概率较低，肚子也不算太大，总的说来，不管是轻松的一日游还是较远的3~5日游都能胜任。当然，这也要结合出游地点的情况和准妈妈的身体状况再做具体决定。

哪种类型的地点适合准妈妈游玩

关于出游的地点，准妈妈及家人要慎重选择。

1.目的地的路程越短越好，孕妇不比一般女性，舟车劳顿可能随时吃不消。

2.人烟稀少的景区景点比较合适，一来可以避免和别人碰撞带来不必要的麻烦，二来人多的地方难免会影响旅游的心情，可以考虑去一些休闲度假村和自然风景。

3.交通便利。为保万全，准妈们别去一些车难以开近开出的地方，如果发生意外情况，救护车不能第一时间赶到现场，容易出现险情。

4.阳光充沛、空气清新的地方。宝宝和妈妈一起沐浴阳光，呼吸新鲜空气，路途上的倦怠被大大的缓解，整个人的感觉会变的很好。且怀孕的女性多晒阳光是最健康和自然的补钙方式。

出游前的准备工作

1.做一次全面的产前检查。

节奏紧凑的跟团游是不建议考虑的，自驾游或自助游的时间弹性大，自主程度高，是比较好的选择。准妈妈要为自己安排好充裕的休息时间，行程不要太赶，以免体力透支。

2.根据产检报告和医生的建议，准爸准妈要事先制定好出游计划。

没有什么比胎儿和妈妈的健康来的更重要，产前检查能够全面反映母体和胎儿的状况，医生根据检查的结果可以判断妈妈们是否合适出游。

3.了解目的地周围的医疗资源分布情况，为自己设计好应急预案。

安全起见，孕妇要给自己留好后路，带好自己的医保卡等各种证件和钱，以备不时之需。

4.准备好应急的药品。

如晕车药、抗腹泻药、防蚊虫叮咬的喷雾、维他命补充剂等等。

5.为自己准备一套舒适的衣服和鞋子。

宽松的衣物不会给身体带来束缚感，乘车和游玩都很方便，运动鞋自然更不用说，不仅走路舒服，还能缓解腿部的水肿，是出门旅游的必备。

6.带上托腹带。

托腹带能够有效的减轻腰部的压力，从外部给肚子一个衬托的力量，旅行的时候用上能够缓解疲劳的感觉。

7.带上消遣的东西。

在来回的途中，坐在交通工具里干瞪眼是很无聊的，你可以带上一支mp3悠闲的听听歌，或看看书陶冶情操，旅途可能会变得轻松一些。还有一些平常爱吃的小零食也可以带着。孕妇可能会随时出现头晕、饥饿、乏力等症状，吃些小零食能够帮助体能恢复，减轻可能发生的不良症状。

8.提前开始锻炼身体。

如果准妈妈们平时就有运动的习惯，那么一直保持即可，如果没有，建议要提前一段时间开始锻炼身体，储备体能。孕期适当运动百利无害，就算不为旅游，也建议孕妇经常运动。

孕妇旅游穿着、住宿要注意什么

衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。

住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

如何选择出行的交通工具

在一切准备就绪的情况下，孕妇该如何选择出行的交通工具呢?

1.关于私家车、汽车和火车。不建议孕妇自己开私家车出游，如果是乘坐私家车，一定要系好安全带。汽车和火车准妈妈都可乘坐。汽车发动前，孕妇一定要在位子上坐定，保持好身体平衡，等车在休息区停稳后再下车活动。

2.关于飞机。对于怀孕的妇女乘坐飞机的限制，每家航空公司略有出入。不过一般来说，怀孕35周以上的孕妇就不被允许乘坐飞机了，32周以上要出示相关医疗证明。

3.关于轮船。可以乘坐，但是不适合孕吐或者晕船严重的准妈。乘坐前要先确认轮船上的医疗支援是否有效。

准妈妈旅游期间的注意事项

1.不宜单独出行。

孕妇出行最好有贴心的人陪伴左右，丈夫、妈妈、闺蜜、姐妹都是不错的选择。旅途路上有人陪着玩、帮着照料，出了事也能有所照应。不过，这样的组合人数控制在2~3人即可，和太多人一起出去玩孕妇也会觉得不自在。

2.当准妈妈感到身体不适要立刻中断行程，先在当地就医。

不要想着硬撑回家再去医院，宝宝可能随时出现状况。头晕、腹痛、阴道出血、宫缩等都是危险的信号。

3.选择食物要特别注意，不要在路边摊贩处购买，食品质量不能保证。

一些生冷刺激性的食物也不要吃，就算平时在家吃后没有反应，也不表示这次吃了会没事，出门在外还是小心为上。

4.乘坐交通工具时，可向乘务员或司机说明身体情况，问清楚厕所的位置。

怀孕后，女性的身体机能会发生变化，如厕变得频繁了许多，不要等到内急再去找厕所，事先侦查好厕所的方位和环境比较好。一些环境脏乱，地面不干净的厕所尽量不要上，避免在厕所内滑倒或是产生恶心想吐的不良感觉。

5.避免做一些剧烈的运动。

不要看着别人坐过山车或者跳楼机就心痒，这些运动在怀孕期间是绝对静止的。潜水也不行，虽然怀孕之后可以游泳，但是宝宝适应不了浅水的水压，控制不好潜水的深度很容易发生意外。

6.行李不要准备得太多，带上必备的东西就好。

出门在外要轻装简行，能不带的东西尽量不带，最好一个小拉杆箱搞定。试想一下，如果孕妇出行还拎着大包小包会显得多么的累赘，一不小心还容易累着摔着。

7.不要长时间坐着不动，条件允许的情况下1-2个小时内最好运动十分钟左右。

怀孕期间，血液循环的阻力变大，下肢容易发生水肿，如果长时间坐着不动很容易导致静脉曲张。如果条件不允许随便走动，也可以在座位上小范围活动活动下肢，再做一些小按摩。

8.不要去传染病泛滥、蚊虫肆虐的地区。

如果有一定要去的必要，妈妈们要注意接种疫苗的问题。一些活疫苗并不适合在孕期接种，比如水痘疫苗、麻疹疫苗等，可能会感染未出生的宝宝。接种疫苗时一定要遵遗嘱，宁可放弃一次行程也不要做可能伤害腹中胎儿的事情。

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