经过牙齿,我们每个人一生要研磨消耗大约40吨食物。医书《直指方》中有“百物养生,莫先口齿”的记载。自古以来,人类很早就用各类物品代替牙膏进行牙齿清洁，可见牙齿健康的重要性。那么选对牙膏就至关重要，可是面对市面上琳琅满目的各类牙膏，如何选择适合自己又高质量的牙膏，对于选择困难症的群体来说，咋破？

美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏、药物牙膏......市面上各式各样的牙膏让人眼花缭乱，选购时，一些吸引眼球的宣传语更是让人徘徊不定。其实，无论叫什么名字，成分才是决定牙膏是否适合你的重要因素。下面，长沙市口腔医院专家将教您如何选用一管合适的牙膏。

第一步

选牙膏别看名字看成分

1、牙齿发黄要找“有机硅”。

美白牙膏都含有少量腐蚀剂，帮助抛光牙齿，防止牙渍形成，但对于“老黄牙”的作用却不明显。如果想要更好的美白效果，可以选择含有有机硅成分的牙膏，这种硅拥有良好的耐磨系数，可以在美白牙齿的同时，将对牙齿的磨损程度降到最低。

2、防止蛀牙要找“氟”。

牙齿上的细菌与糖类等食物相作用，产生的酸会侵蚀牙釉质，从而形成蛀牙。中国牙医学会推荐，如果想要防止蛀牙，选含有矿物氟的牙膏，它可以在牙齿表面形成保护膜，抵御酸的侵蚀。

3、牙齿敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”。

牙齿敏感也就是我们俗称的“倒牙”，选择含有如氯化锶或硝酸钾等脱敏成分的牙膏，可以缓解牙齿过敏造成的疼痛。但如果是牙神经损伤造成的敏感，牙膏作用不大，需要到口腔专科医院做根管治疗。

4、预防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”。

牙菌斑硬化会形成牙石或牙垢。一旦牙垢形成，刷牙再认真也无济于事，只能请牙医帮忙洁牙去除。美国牙医学会代言人库博博士表示，预防牙垢非常重要，应选择含有焦磷酸盐或柠檬酸锌等成分的牙膏。

第二步

选牙膏掌握两个侧重点

一是注意是否含氟。中国牙科保健专家一致认为，普通人群最好选择含氟牙膏。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。

二是要看牙膏的摩擦剂选用的是什么原材料，因为粗糙的摩擦剂会对牙釉质造成磨损。中华口腔医学会副秘书长丁笑乙说，选购牙膏时，主要看摩擦剂的好坏。含硅摩料、氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些，二氧化硅次之，碳酸钙的档次最低。

第三步

掌握好牙膏使用注意事项

1、挤牙膏并非越多越好。牙膏挤牙刷的一半或黄豆大小即可，很多人受广告影响，挤牙膏时喜欢在牙刷上满满挤上一整条，如果误吞，日积月累，会造成氟摄入过量。人体缺少氟，就会患龋齿病，但体内含氟过多会形成氟斑牙，也会使牙齿变脆。

不盲目相信功效。不同的牙膏各有功效，但也都作用有限，因为牙膏在口内停留的时间不太长即被涮出，一些特效牙膏难以在短时间内发挥药效。如果牙齿出现不良症状，还是应及时去医院就诊。

3、牙膏最好换着用。这样既可防止口腔内的细菌对某些药性成分产主耐药性而影响防治效果，又能避免某些药物被长期反复使用而过多摄入体内。所以口腔专家一般都会建议不长期使用同一种牙膏，而是隔3个月左右时间换一种。

牙膏不要用太久。因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。

5、不共用一管牙膏。越多人共有同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。改大包装牙膏为小包装牙膏的话，则可以一家人分用几管牙膏，这样可以避免口腔细菌的交叉影响和感染。

口腔健康并不仅仅依赖牙膏。即使没有出现口腔疾病，也要注意口腔健康，除了一天坚持3次、每次3分钟的正确刷牙方法外，应该定期做口腔检查。

7、儿童不宜使用成人牙膏。由于儿童存在吞咽牙膏的情况，3岁以下的儿童应避免使用含氟牙膏，4—6岁儿童应在大人指导下使用，每次刷牙使用量不超过黄豆粒大小。

8、孕妇不宜使用药物牙膏。孕妇身体特殊，应尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏，以免对孕妇和胎儿造成不好的影响。如实在是口腔疾患不能缓解，应选择到专科口腔诊疗机构就医。

牙膏别蘸水效果更好。专家认为，刷牙之前不宜将牙刷蘸湿，因为那样很容易起泡沫，让人们误以为已经把牙齿刷干净。牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦，摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。

10、

不要选购出厂时间超过一年的牙膏。牙膏中含多种化学物质和药物成分，放置时间过长会大大降低去污、杀菌和清洁口腔的能力。

专家温馨提醒

牙膏只是清洁牙齿的日常用品而非药品，只能起到辅助作用而非治疗作用，消费者不能一味依赖牙膏的药用效果，出现相关症状无法缓解的时候应及时去口腔专科医院就诊。

通讯员、责任编辑：刘芳排版：肖雄

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