准妈妈还沉浸在怀上宝宝的喜悦中，接踵而来的就是孕早期的孕吐反应，这可让不少准妈妈头疼不已。很多孕妇还以为严重的早孕反应瘦了不少，营养跟不上，胎儿就不能健康发育，这应该如何是好呢。所以，孕早期的饮食对于准妈妈而言至关重要，那在怀孕早期孕妇究竟应该吃什么呢?哪些食物能帮助孕妇有效缓解孕吐呢?孕妇吃什么有利于胎儿的发育呢?

孕早期孕妇适合吃什么?

怀孕早期，大部分的孕妇都会出现孕吐反应，不仅引起呕吐恶心，还会影响孕妇食欲不振等。家里一定会准备各种好吃的，给孕妇来补身子加营养，但是很多准妈妈都没有胃口，食物无法下咽。这应该如何是好呢?如果一直不吃，母体营养不达标，胎儿发育就会迟缓了。看看小编为你推荐的这几款食物，是不是能让你有胃口又能保证营养。准妈妈的饮食是会直接影响胎儿健康。

1、豆腐。在孕早期，准妈妈需要补充很多蛋白质，豆制品中都含有大量的蛋白质，所以摄入量应该有所增加。豆腐是豆制品中，人们食用最多的。对于孕早期的准妈妈来说，食用冷豆腐还能缓解孕吐的症状，还能增加孕妇的食欲。

2、柚子。水果当然是孕妇不可缺少的食物。柚子中含有的叶酸对母体和胎儿的健康都有极大的帮助。清爽的柚子味也能帮助孕妇减少早孕反应而带来的痛苦。如果不想直接吃柚子，榨成柚子汁也是不错的选择。【

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孕早期喝水果榨汁能缓解孕吐

孕早期三个月出现孕吐是多数孕妇会有的现象，甚是普遍，对孕妇来说吃不进吐不出可谓是受尽折磨，刚开始孕吐发生还有食物可吐，孕吐久又进食不了的话就真的没有东西可吐了，但孕吐还是没有停止的，所以只能是吐酸水，要知道这可是很危害胎儿健康的，听说水果榨汁能缓解孕吐，不晓得成效如何，各位有孕的准妈妈可以试试。更

苹果柠檬汁

材料：苹果、柠檬

比例：10：1

功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。【

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孕早期准妈妈饮食要注意

怀孕的前三个月是最关键的时期，若不在运动、饮食等生活方面多加注意，很容易出现流产的现象，不仅伤害胎儿，也伤害孕妇自身的身体，所以准妈妈们在孕早期一定要小心谨慎，特别是在饮食方面。

1、摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

2、维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。【

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孕早期的准妈妈胃口不好，经常会有恶心呕吐的现象出现。酸味是最能缓解这种现象的，所以在孕早期的饮食中，准妈妈可以以酸味的食物为主。当然不能吃得太多，物极必反就是这个道理。保证饮食营养的均衡是对胎儿健康发育的负责。

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