在怀宝宝的过程中产妇要注意自己的饮食，要事先了解清楚哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，下面爱贝佳北京月嫂公司的工作人员来讲解一下适合准妈妈的食物类型都有哪些。

1、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，据说奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克。因此，准妈妈适当的吃鱼，从安胎的角度讲应该有好处。

2、最适合准妈妈的零食

准妈妈在平时可能会想要吃些零食，而一些垃圾食品肯定是不能再继续享用的，那么就推荐给你一个非常适合的零食，它就是瓜子，比如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。因为葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

但由于它是坚果，热量比较高，所以适量即可，不可多吃。

3、最适合准妈妈的酸味食品

很多准妈妈喜欢吃酸的，而且适量吃酸味的食物确实对准妈妈的身体也有好处。因为孕期准妈妈的胃口减弱，消化功能也下降，吃些酸的会有所改善。而且，酸味的食物还能促进胎宝宝和准妈妈体内钙和铁的吸收。不过选择酸味食物也要注意，像山楂虽然没有明确的研究表明会与流产等相关，但还是注意一下比较好，至少不要多吃。而像西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等，都有微酸的口感，更适合准妈妈，可以适当食用。

4、适合准妈妈的助分娩食物

准妈妈在分娩时需要有足够的产力，需要补充足够能量，这都来源于食物。而巧克力则是最佳选择，被美国产科医生成为最佳分娩食物。巧克力的营养丰富，热量也多，每100克巧克力含糖50克，并且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，非常适合急需热量的临产准妈妈。但是在孕期其他时间，不要多吃巧克力，因为孕期体重的控制也是很重要的啊!

通过上面的信息客户可以清楚地知道适合准妈妈的食物类型都有哪些，孕妇可以多吃这一类型的食物，孕妇有任何的问题都可以向爱贝佳

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