怀孕后除了尿频，另一个特征就是嗜睡，老犯困。这些都是正常现象，孕妈不必担忧。

孕妇的基础新陈代谢加快，体内热量消耗快，血糖不足，容易犯困。孕期的焦虑也容易导致准妈妈心理疲惫。嗜睡在孕早期表现尤为明显，随后会自动改善。

孕妇嗜睡正常吗

孕妇整天犯困，除了夜间的正常睡眠，白天还睡午觉，依然不时打哈欠、打瞌睡。这些都是怀孕症状之一，是正常现象，到了孕中期就会逐渐改善。

孕妇嗜睡怎么办

虽然嗜睡正常，但白天过度睡眠可能致使夜里失眠。所以，孕妇在白天可以小睡片刻，但时间最好控制在1个小时内。

1、多些小睡

多些小睡记忆力更好，还能减轻疲劳的症状，但最好不要超过1小时。

2、改善环境

保持室内空气对流与流通。良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间，孕妇体温比常人高出0.5℃，加之夏天天气炎热，让房间保持凉爽更有利于睡眠。

3、规律作息

不要熬夜，要养成规律的作息时间。

4、适量运动

怀孕期间适量的不仅能促进深度睡眠，而且坚持运动有利于身体健康。像瑜伽、普拉提都是适合睡前做的运动。

5、饮食调理

少食多餐，稳定血糖水平。不能喝提神的饮料，如咖啡、浓茶。

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