怀孕喝哈三育贝，宝宝就是好

孕中期阶段，有的孕妈妈经常会出现头晕、失眠的情况，但是又不确定是什么导致的，在这里孕妈妈随我们一起了解一下为什么会出现这些情况呢？

孕中期引起孕妇头晕通常有以下原因：

1、供血不足，血压偏低

怀孕后，胎盘形成，孕妇的血压会有一定程度的下降，流至大脑的血流量就会减少，造成孕妇供血不足，大脑缺血、缺氧，所以容易出现头晕。

2、体位不对，压迫血管

怀孕时子宫增大压迫下腔静脉导致心脑供血减少而引起头晕。

3、血容量增加，缺铁性贫血

随着孕期的增加，孕妇的血容量也随之增加，血液被稀释，容易引起生理性贫血，从而出现头晕的现象。

孕妇起身时，要慢慢起身，并且不要长时间站立。

孕妇尽量不要仰卧位，尤其是孕中后期，采取左侧卧位睡姿。

从孕中期开始，孕妇要注意补铁，平时每周吃一次动物肝脏/动物血或者补充孕期复合营养素（哈三育贝多种维生素矿物质片）等来补铁。

孕早期，很多孕妇总觉得睡不够，但是到了孕中期，尤其是五六个月以后，很多孕妇又开始失眠，或睡着了也容易醒，睡眠质量不高。

孕中期失眠的原因比较多，如肚子渐大增加了孕期不适、频繁上厕所影响睡眠、情绪变化大、睡前胡思乱想等都会导致入睡困难。

孕妈不妨试试以下方法来助眠：

1、弯月形的枕头辅助

侧睡时，把枕头垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左右下坠的不适感，改善睡眠，尤其是双胞胎和腹部较大的打胎孕妇使用效果更好。

2、养成正确的睡姿习惯

孕中期以后孕妇睡觉尽量采取左侧卧位，可以避免胎儿压迫孕妈的腹部大血管，使血液自下肢向心脏回流顺畅，减少心脏负担，提高睡眠质量。当然不是说只能保持这一个姿势不能改变，孕妇可以随时调整一下，但大部分时间还是保持左侧睡姿。

3、适当的运动

每天坚持散步30min-1h，或做一些舒缓的运动，促进血液循环，避免久坐久站。

4、睡前少喝水

在睡前1小时左右，尽量少喝水，可以减少半夜起床小便的次数。

5、调节心理，学会精神放松

睡前经常想事的孕妈可以和丈夫在轻松的状态下聊聊天，开解下心中烦恼，还可以睡前喝一杯蜂蜜水或牛奶，促进睡眠。

注意：绝对不能服用安眠药。

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