体内激素变化怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰疼。

禧月汇专家建议：这是孕期正常现象，孕妇不用担心，平时注意休息，多观察胎儿发育情况即可

子宫变大重心前移所致怀孕后，随着孕期的增长，胎盘和羊水会一天天增大增多，子宫也就日渐增大，导致身体重心会渐渐前移，为保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。

禧月汇专家建议：这是正常的生理现象，且这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。所以，孕妇要注意休息，并且避免长时间的站立或者步行即可。一般产后腰部肌力恢复后，疼痛感会逐渐消失。

运动量减少怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。

禧月汇专家建议：孕期准妈妈要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。

缺钙妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。缺钙引起的腰疼，会常伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。

禧月汇专家建议：平时饮食应多吃含钙高的食物，比如牛奶、虾皮、豆制品等;若食补不能满足孕妇钙质的吸收，可在医生的指导下服用钙片补钙。同时还需每天晒半个小时的太阳，可补充维生素A和D，帮助钙质的吸收。

缓解腰痛小妙招

1、使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

2、保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

3、选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。要选择比较舒服的鞋子。

4、按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

5、做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

6、饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

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