6周的胎儿大约已有2.8kg重。随着胎儿逐渐长大，活动空间越来越小，胎动也会变缓。即使这样，你每天仍能感到10次以上的胎动。宝宝现在的肺已经完全成熟，但仅靠自身的力量还不能呼吸。覆盖宝宝全身的绒毛和在羊水中保护宝宝皮肤的胎脂正在开始脱落，皮肤变得细腻柔软。

随着宝宝的继续增长和他对你内脏的挤压，你可能不像以前几周那么容易饿了。这个时候少食多餐会让你感觉好受些。现在子宫内的羊水比例减少，胎儿所占的体积增加，而母体体重的增长也已达到最高峰，大约已增重11-13kg。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。现在你需要每一周做一次产前检查了。

身体变化

36周的时候，孕妇会感到下腹部坠胀，这主要是由于宝宝在妈妈腹部的位置在逐渐下降。如果宝宝已经下沉到骨盆，肋骨和内脏器官可能会有轻松愉快的感觉。你可能会发现自己烧心的情况有所好转，呼吸也会变得更容易了。随着体重的增加，孕妇的行动越来越不方便，有的孕妇甚至会时时有宝宝要出来的感觉。另外有的孕妇还会经常有尿意，这些都是正常现象，不必担心。医生已经可以通过B超或触诊估计出你胎宝宝的体重，但这并不是最后结果，最后4周内胎宝宝体重可能还会增加不少。

本周重要事项

1、每周做一次产检：

孕期最后四周，准妈妈需要每一周做一次产前检查。

2、安全问题仍不能忽视：

这时妈妈肚子已相当沉重，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。

3、做好哺乳的准备：

如果你决定要母乳喂养，要准备几件哺乳胸罩和哺乳衣、防溢乳垫、吸奶器等用品。

4、甄别假性宫缩：

在表示真正分娩的子宫收缩之前，孕妈妈会经历假阵痛收缩。假阵痛收缩的出现没有规律，只要稍加运动，阵痛就会消失。

远离危险动作：

现在孕妈妈的肚子已经变得又大又结实了，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒；在做家务的时候，一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。

6、做好哺乳准备：

如果孕妈妈决定要母乳喂养，这时候可以开始准备哺乳用品了，例如哺乳胸罩和哺乳衣、防溢乳垫、吸奶器等。

剪头发准备月子：

宝宝出生后的一个月甚至更长的时间，妈妈都会很繁忙的，如果你愿意，建议你将头发剪短吧。想想看，坐月子还要打理长长的头发，这是多麻烦的事情呢？

子宫中的胎儿

36周的胎儿仍然在生长，本周宝宝体重约2800g左右。

胎儿肾脏等器官已经发育完全，覆盖在胎儿皮肤上的胎脂也开始脱落，这时候子宫壁和腹壁已经很薄了，胎儿运动时可以从孕妇肚子上看到突起，另外由于更多的光线透过子宫壁照射进子宫，使胎儿每天都有了很规律的活动周期。

胎儿变化

36周的胎宝宝仍然在生长，两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。从本周末起，他就已经可以被称做是足月儿了(37周-42周)。因此从现在开始，你要注意休息和保持个人卫生，随时准备和宝宝见面。

现在覆盖宝宝全身的绒毛和在羊水中保护宝宝皮肤的胎脂正在开始脱落。他的头部还比较柔软，小脑袋保持着变形的能力，随时根据妈妈产道的需要变形自己的脑袋！宝宝现在的姿势很可能是头冲下的，这是顺产的最理想姿势哦。

发育指标

体重(g)

身长(cm)

双顶径(cm)

腹围(cm)

股骨长(cm)

约2.8kg

从头部到脚长约50cm

8.81士0.57

29.44士2.83

6.95士0.47

发育重点

宝宝马上足月啦，他现在还是头向下的姿势，可能要入盆了！

现在大多数宝宝都是采取头向下的姿势，他可能要入盆了噢。你别说，还有些宝宝会比较调皮，入盆了还会重新蹦出来，这时候只好爸妈多费心啦，多哄哄他让他回去吧。

胎儿技能

小小的变形金刚诞生了！

本周宝宝会努力为出生做准备了，ta会让自己的小脑袋保持着变形的能力，随时根据妈妈产道的需要变形自己的脑袋！

胎动胎位

现在宝宝已经不是在羊水里漂浮着了！

你可能会感到他的活动量小了，这是因为宝宝的身体逐渐增大，现在已经不是在羊水里漂浮着了，也不太可能再拳打脚踢了。

外部进行倒转胎位孕妈要慎重选择！

在36周时，胎位仍没有矫正，由医生检查确定是否可行从外部进行倒转。将腹部子宫底部摸到的胎头，朝胎儿俯屈的方向回转腹侧，把胎头推下去，同时将臀部推上来，用手工方法逐渐一点一点地加以纠正。但这一方法需要有一定的条件和要求，而且要由有经验的医师酌情进行，不可强行倒转，以免发生意外，该法目前很少应用。

准妈妈变化

怀孕36周，现在你的体重已经增了大约10.1kg，这个时候你体重的增加已经达到高峰了，肚子很大很沉重，甚至连肚脐眼都凸出来了。此时宫高大约在29.0-36.5cm之间。在孕期的第九个月末，宫底最高，在剑突下2横指。第一次生育，胎头入盆的时间一般在36周左右，占初产妇的80-90%，胎儿入盆后宫底会下降，你的腹部看起来往下坠了一些，就像从一个西瓜变成一个柚子一样。

身体变化

宝宝马上要出来！

本周宝宝已经完全下沉到骨盆，TA的头被固定在你的骨盆中，胎动更加少了。你肋骨和内脏器官可能会有轻松愉快的感觉。你可能会发现自己烧心的情况有所好转，呼吸也会变得更容易了。但是你可能比以前更频繁地去卫生间，压力的变化会让你感到腹股沟和腿部非常疼。

这时你的肚子已相当沉重，肚子大得连肚脐都膨突出来，起居坐卧颇为费力。有些孕妈妈感觉下腹部坠涨，甚至会时时有宝宝要出来的感觉。

情绪变化

宝宝开始入盆了，妈妈会感觉痛并快乐着！

这个星期小家伙要入盆了，你的内脏会稍稍归位，食欲也会开始大起来，这是不是很值得开心呢？不过孕期总是有一个又一个的小状况等着我们去经历，比如你的耻骨开始感受到压迫而产生疼痛感。经历这一种疼痛的时候，意味着宝宝离我们又近了一步了，这样想着，是不是觉得痛并快乐着呢？

孕期产检

怀孕36周，这周你将进行第9次产检。除了常规检查项目外，医生可能会为你安排一次B超检查。

1、常规产检项目：

怀孕36周，将进行第9次产检。这周常见的常规检查项目包括血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、尿常规、胎心监护以及产科检查，这些检查能让医生了解准妈妈和胎儿的基本状况，以及分娩的身体条件。

2、重点产检项目：B超

B超是整个孕期检查的一项重要项目，孕晚期进行B超检查则对胎盘定位、羊水测量有重要意义。如果有羊水过少、胎盘钙化、胎儿脐带绕颈现象，对胎儿的影响非常大，B超能及时发现。

产检数据

羊水指数范围(cm)

羊水量正常值(ml)

胎盘成熟度

孕酮值(HCG:iu/ml)

宫高(cm)

腹围(cm)

体重增长(kg)

15.5-15.6

1000-1500

胎盘1级

3,640-117,000

29-36.5

86-98

产检提示

估重B超，我的宝宝长势喜人！

本周去医院产检，医生会要求你去做一次黑白B超，重点在于明确宝宝是否有脐带绕颈现象、目前的入盆情况、预估胎儿体重等以确定分娩方式。这个时候有的宝宝已经有六七斤了，长势喜人啊！也有些宝宝才四斤左右，别担心，最后的一个月TA会给你个大惊喜。

胎监：

从本周开始，例行的产检项目会增加一项胎儿胎心监护。胎心监护通过描绘20分钟内的胎动次数、每次胎动时胎心率是否加快、大于每分钟15次、加快时间有否持续15秒以上来判断胎儿的宫内安危状况。

胎动少、胎动时没有胎心加快的反应就表示有可能宫内缺氧。当胎儿在睡眠状态或其他原因(服药、母亲疾病、低血糖)时会出现假阳性结果。评分高与低不代表胎儿是否健康聪明或表明此时胎儿在宫内的安危状况，只要是有反应、评分大于8分，就比较正常。

孕期保健

水肿、便秘等都是孕晚期的常见症状，有个别孕妇怀孕后还会出现手指关节痛的现象。这是因为体内的雌激素等分泌增加，导致关节松弛，造成关节疼痛。孕期心肺、肾脏负担都比较重，造成水肿，导致腕部积存体液，所以导致孕妇手指关节痛。

1、孕妇手指关节痛病因

孕期手指关节痛是孕期腕管综合症的表现，准妈妈容易出现手指关节痛，这是因为体内的雌激素等分泌增加，使得肌肉、肌腱的弹力和力量相比孕前有不同程度的下降，而关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降的现象，从而导致关节松弛，造成关节疼痛。

孕晚期手指关节痛的现象更为普遍，因为心肺、肾脏负担都比较重，造成了水肿，腕部会积存大量的体液，导致腕管内压力增加；加上要为分娩做准备，内分泌增强，所以会造成关节痛甚至腰部、腿脚，骨盆等都会不舒服。

2、孕妇手指关节痛症状

常见症状表现为手部麻木，并伴有刺痛感。有少数孕妇还会感到大拇指、食指、中指、及无名指的前半截出现阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。严重的时候甚至会让手部丧失活动功能，无法做出抓握动作。

孕妇饮食

1、可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

2、每天5-6餐，注意营养均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

3、到了孕晚期，或许皮肤出现黄褐斑。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，不妨通过食疗来缓解黄褐斑：富含维生素C的食物和富含维生素E的食物都很有效。

营养补充

孕晚期，更要注意维生素AD的摄入，维生素D能够促进钙的吸收，与胎儿的体格和智力发育息息相关，而更重要的是，这个阶段，是胎宝宝肺部发育成熟的关键期，在这个阶段，胎儿的肺部发育成熟以便可以适应出生后的呼吸，因此对宝宝出生后的健康至关重要，而国外研究表明：孕期体内的维生素A水平会关系到胎宝宝的肺部发育。

营养与饮食

孕晚期，孕妈妈每日需要70g蛋白质，来满足胎儿生长、子宫增大、乳腺发育和血液增加的需要。需要钙1-1.2g，比平常多1倍，以满足胎儿的骨骼生长所需。需要铁18mg以上，因为胎儿为了形成血液会吸收母体大量的铁。

另外，如果孕妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。现在，你要吃一些有补益作用的膳食，你可以更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备营养充足的初乳。

多吃什么

孕妈妈可适当多吃鱼。

孕妇食谱

营养美食—黄鱼豆腐

材料：

黄鱼1条、豆腐2块，植物油、酱油、青蒜、香菜、料酒、白糖、醋、葱、姜、盐各适量。

方法：

1、将黄鱼去鳞、鳃，挖出内脏，切去背鳍，洗净，放入盆中，倒入酱油腌一下。

2、葱洗净，切段；姜去皮，洗净、切片；青蒜洗净，切成段；香菜洗净，切成末；豆腐洗净，切成丁。

3、锅置火上，加油烧热，将黄鱼连尾放入，煎到两面发黄时盛出。

4.锅留余油加热，倒入葱段、姜片炝锅，再把黄鱼放入，加入料酒、白糖、酱油和清水烧沸，移到小火上煮10分钟，再转大火，加入豆腐、盐和水，烧沸。

5、同时在汤盆中放入醋、香菜末、青蒜段，随即把烧好的黄鱼、豆腐等连汤倒进汤盆即成。

补气食谱—山药瘦肉乳鸽煲

材料：

猪瘦肉100g、去心莲子25g、山药20g、乳鸽1只，姜片、盐、葱段各适量。

方法：

1、将乳鸽煺毛，去内脏，洗净，放入沸水锅中与葱段、姜片同煮10分钟，取出。

2、山药洗净，去皮，切块；莲子洗净，浸泡；猪瘦肉洗净，切丁，备用。

3、沙锅置火上，放入适量清水煮沸，加入乳鸽、瘦肉丁、姜片、山药块、莲子，大火煮沸10分钟，改小火再煲1小时。

4、加入盐调味即可。

胎教进行时

继续给宝宝光照胎教，但要改为弱光，胎宝宝会好奇的眨眼，还会将头转向光源。只要是不太刺激的光线，都可以给予胎宝宝脑部适度的良性刺激。因此，准妈可以利用晴朗的天气外出散步，穿梭在阳光与树荫中，让胎宝宝感受到光线强弱的对比。

运动胎教：在晴朗的天气外出散步

孕妈妈在晴朗的天气外出散步，还能加速血液的循环，缓解腰酸腿痛，令分娩更顺利。去到大自然中和胎儿对话，向胎宝宝描述眼前的自然景物吧！

光照胎教：光源换成不刺激的弱光

这个阶段如果继续给宝宝光照胎教，要记得改为弱光，宝宝会好奇的眨眼，还会将头转向光源。只要是不太刺激的光线，都可以给予宝宝脑部适度的良性刺激。孕妈妈可以穿梭在阳光与树荫中，让宝宝感受到光线强弱的对比。

准爸爸做什么？

孕36周后，严禁性生活，因为此时胎宝宝开始下降，性交易使宫口张开，引发细菌感染，造成胎膜早破、早产和宫内感染。

准爸充电

老公，这个周末我们去公园逛逛吧，现在离预产期越来越近了，我心里紧张又忐忑呢，你多抽点时间陪陪我吧，跟我聊聊天分散一下我的注意力。对了，这个星期宝宝要入盆了，他不再压着我的胃，所以现在我胃口好很多了，你要大方地给我买吃的噢，我爱吃的尤其要乖乖买回家，不许sayno啊！

情绪安抚

本周开始，老公你要陪着我一起去医院打探打探军情哦，陪我一起了解下产房的环境，和医生打好招呼，让我尽快熟悉医院环境，熟悉的环境能让人感觉舒服、放松，到时候生宝宝的时候我才不会紧张呢。

特别提醒

孕妇看电视不宜久

很多人都知道孕妇尽量不要看电视,因为对宝宝有危害,但是孕妇看电视的危害到底有哪些呢?有些妇女因为怀孕后的各种活动减少，使用更多的时间看电视，以消磨时间。其实孕妇的这种做法对胎儿的危害是很大的。据有关专家对每周接近荧光屏20小时近700名孕妇的调查，发现其中的20%的孕妇发生了自然流产，而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查结果表明，自然流产率就更高了。

注意安全

现在你的肚子已经变得又大又结实了，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。在做家务的时候，一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。

假性宫缩

一般妊娠最后三个月，子宫出现间歇性收缩，叫做假性宫缩。这种宫缩有时变得较强烈，所以你可能误认为已进入临产。但是，真正的分娩宫缩是发生得很规律的，并且逐渐增强，也更加频繁的，所以你要学会分辨哦。

关注胎动

胎宝宝现在变得很大了，子宫的活动范围变小了，所以胎动也没那么剧烈和频繁了，但是你每天还是可以感觉到10次以上的胎动，所以你要时刻关注胎宝宝的胎动，如果觉得异常要及时看医生。

选择适合自己的分娩方式

现在新的分娩法越来越多了，很多国外引进的分娩方式，如水中分娩、芳香分娩都非常好，有些还可以减少阵痛，你可以根据自身的情况选择适合自己的分娩方式。

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