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女性在妊娠期间，要保证高营养，各种营养的补充成为了日常关键的事情，因此作为“

营养一哥”的牛奶成为了很多孕妇都会在孕期选择

那些喜欢喝牛奶的妈妈毫无顾忌地喝，不喜欢喝的为给宝宝提供足够的营养，也会捏着鼻子，“一日三餐”地喝~

并不是所有的牛奶都适合孕期的准妈妈喝

，尤其是下面几款牛奶，在选择的时候一定要加以注意。

孕期，这几种牛奶不适合孕妈喝，看看你喝过没？

1）高钙奶

很多孕妈在孕期喝牛奶，仅仅是为了补钙，所以市面上那些“

高钙奶

”成了首选，这样的牛奶补钙效果会更好一些。

看似高钙牛奶中营养更丰富，但实际上，

高钙牛奶中更多含有了“碳酸钙”，反而要比普通的牛奶更不利于被人体吸收，喝这样的牛奶，身体补充的钙质可能真的不如普通的牛奶。

另外，碳酸钙不仅不利于人体的正常吸收，还容易出现一些“并发症”，对于孕妇实在是不利。所以说，与其花钱买高钙奶，倒不如喝普通牛奶来得实惠。

2）核桃奶等带有口味的奶

牛奶虽然是生活中十分平民的食物，但

并不是所有的人都喜欢喝牛奶，甚至一些人难以忍受牛奶的味道，感觉喝不下去，这时那些所谓的“多味道”牛奶就成为了这类人群的首选。

市面上有很多不同口味的牛奶，像红枣、核桃等各种坚果，这样有其他味道的牛奶确实要比普通的牛奶更容易被人接受。

虽然味道上比较好，但

这样的牛奶里也是会添加一些调味剂

。另外，一些孕妇对于这类坚果类食物过敏，孕妇的过敏反应自然更重，也是不推荐孕妇来喝。

3）儿童牛奶

现在很多大人都喜欢喝儿童牛奶，自认为给儿童喝的牛奶自然里面营养价值更高，而味道也是多样，比较容易接受，孕妇喝起来肯定对身体好，利于胎儿发育。

但事实却是：

儿童牛奶的价格不仅要比成人牛奶高上许多，而且量还少，最重要的是，里面含有的不仅仅是钙，还有不少的添加剂，像食用香精之类的。

孕妇在怀孕期间，要尽量避开含有添加剂的食物，对于胎儿的发育是十分不友好的。

孕期哪款奶是比较适合孕妇喝的呢？

其实，孕期除了牛奶，羊奶、酸奶和奶酪也是适合孕妇食用的。

羊奶中含有很高的营养成分，分子量较小的羊奶更容易被人体吸收，而且还不会造成身体出现排斥反应。最重要的是，羊奶是众多奶类中，最接近母乳的，可以在孕期就给婴儿足够的营养。

酸奶营养价值高，口味独特，对于孕妈胃口不佳有很大的改善作用。尤其是那些对于纯牛奶有“

乳糖不耐受

”的孕妈来说，就可以选择喝酸奶。

值得注意的是，

选择的酸奶也要尽量选择原味的，无添加糖分的。

奶酪其实就是浓缩的牛奶，也比较适合准妈妈用来补充营养。

奶酪的选择上首选是天然奶酪，而不是人工再制奶酪，因为天然的奶酪要比人工奶酪营养价值更高。

孕期牛奶怎么喝，怎么让宝宝“恰到好处地吸收营养”？

孕期每个阶段，对于营养素的需求是不同的

，“过犹不及”的道理想必大家都懂，所以孕期喝牛奶补充营养，也需要符合胎宝宝的生长发育规律。

孕早期：

胎宝宝的发育对于营养的需求量还不是很大，建议每天睡前250ml牛奶即可；

孕中后期：

从孕中期开始，便是宝宝快速生长期，对于蛋白质和钙的需求增加，每天要摄入300-500ml的奶量，来提供宝宝骨骼生长发育。

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