准妈妈的晚餐不能过于丰盛，尽量保持适量的补进，太补或者太没有营养的食物不要选择，不过选择些少脂肪的食物还是有点好处的，最起码少脂肪的食物好消化点，特别是油腻的肉最好不要吃，不过像来准妈妈也吃不了如此油腻的肉食，特别是孕早期的准妈妈，闻到没有孕吐反应都不错了，而且注意晚餐不宜过饱。

晚上吃太多的食物营养过量摄取的话，会有过多的脂肪堆积，而准妈妈脂肪过多对胎儿没好处，过多的营养消耗不掉会留在准妈妈体内，长久如此会导致准妈妈肥胖影响胎儿健康。

准妈妈注意晚餐不能碰的食物

、晚上吃姜等于吃砒霜

古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤

晚上吃姜，等于吃砒霜

早上吃姜有益，晚上吃姜有害

。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

生姜，它含挥发油，可加速血液循环

同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能

生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了

上床萝卜下床姜

一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的

一年之内，秋不食姜

一日之内，夜不食姜。

看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。

、油腻食品应拒绝

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢

影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

、晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

、晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

、肝火旺，晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

、晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

由此看见，准妈妈的营养补进不是简简单单的吃饱就成的，不吃不成，吃多了也不成，有的可以吃，有的不能吃……讲究的可多了，而控制营养补进只能考准妈妈自己才行，没有人可以一天

小时不停的更正你，提醒你不能做什么，可以做什么。

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