都说水是生命的源泉

有人喜欢喝水

有人喜欢喝茶

到底喝水好还是喝茶好呢？

（小朋友才做选择，小健健通通都要

下面咱们一起说道说道！

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首先，

晨起喝水有益健康

是一种健康共识

如果这杯只是白开水

那么的确如此

但是，如果空腹喝这些水，

可能会引起身体不适！

1.晨起不能喝的几种水

01.淡盐水

很多人认为晨起一杯淡盐水可以促进排便。

，盐水中含有钠离子，所以其中的渗透压会比白开水高，确实有利于

通便。

但前提是，只有高浓度的盐水才有这种效果，而晨起喝的淡盐水是起不到这个作用的。

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而且，人体经过一晚上的休息，早上起床时血液本就是处于浓缩状态，这时如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，反而容易导致身体不适。

02.蜂蜜水

除了淡盐水，还有人喜欢饮用蜂蜜水。但事实是：

空腹并不适合喝蜂蜜水。

因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

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如果平时很喜欢喝蜂蜜，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

03.果汁

有人晨起喜欢喝一杯鲜榨果汁，认为可以美颜以及补充维生素，但这种做法并不可取。

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果汁偏甜，

空腹喝果汁会冲击食欲，还会刺激肠胃

，影响消化吸收。

04.隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

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不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久，从而发生氧化反应，导致茶水的营养成分被破坏。

05.咖啡

咖啡是熬夜党的必备“神器”，有的人早上起来会直接空腹喝咖啡。

事实上，这是一种非常不健康的做法。

除了会刺激肠胃外，空腹摄入大量的咖啡因，很容易出现不良反应，如心慌、头昏、手脚无力等，尤其是一些心律不齐、高血压、心脏病患者，大量饮用咖啡可能诱发或加重病情。

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2.晨起一杯白开水很重要

每天晨起一杯白开水，有这些好处：

补充水分：

晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

促进血液循环：

晨起喝水可有效地稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。

缓解便秘：

晨起喝一杯水可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

调节肠胃：

早上起床后人体胃肠已经排空，这个时候喝一杯白开水可以冲淡胃酸。

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建议：

晨起喝500ml的白开水，每日喝够8杯喔！

3.春天喝春茶好处多多！

“神农尝百草，一日遇七十二毒，得荼（茶）而解。”

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春茶，作为一种与众不同的存在，更是在口感与保健方面，有着让人不得不说的好处。

早春季节，雨量充沛，经过漫长冬季的休养生息，茶树内的营养积累达到一个峰值，口感清香之余，还有益身心。

01.

2010年

美国一项研究发现，绿茶中的多种复合物对眼部组织，尤其是与角膜相关的组织有保护作用。

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02.

发表在《美国科学院学报》上的一项研究称，绿茶富含的茶氨酸可使人体抵御感染的能力增强5倍；

用绿茶漱口能

有效预防牙龈出血和蛀牙。

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03.

喝茶可使心情安静平复，茶的回甘会让心情愉悦，有研究表明，长期饮用绿茶可以适当降低患心脑血管疾病、糖尿病、代谢性疾病的概率。

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04.

抗衰老

茶中富含抗氧化剂，有助强化老年女性的腿部肌肉组织，从而抗衰老，还有利于平衡胆固醇含量，保持体重。

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05.

提神醒脑、

利尿解乏

茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。

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此外，咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

4.喝茶记住这三点！

不喝烫茶、浓茶

茶不能在过烫时饮用，否则可能烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡。研究表面，大于65℃的水、热饮、食物会导致食管癌的高发主要原因，因为食管是鳞状上皮细胞，高温会使它破溃增生，反复多次会导致癌细胞的出现，从而增加食管癌的高发

浓茶会使人体的兴奋性增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。

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空腹、酒后不喝茶

茶叶有兴奋神经中枢和利尿作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏和肾脏负担。

空腹喝茶对胃粘膜产生刺激，可能产生胃不适症状。

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这四类人喝茶要谨慎

a.失眠人群，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍。

心动过速的人。

b.肾功能不好的人、肾衰患者。

c.孕妇，孕妇喝浓茶会造成胎动不安，甚至引起早产。

d.慢性病患者喝茶时要注意选淡茶。

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除了喝水喝茶之外

小健健倡导大家一起跟

湖南省湘潭市

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锻炼身体

最紧要健康喔！

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