天气越来越冷，随着春节的临近，吃什么，怎么吃，也是孕妈妈们逐渐关注的话题了。在上一期的文中，我们已经介绍了享受冬日流行的火锅的注意事项，冬天运动以及节假日饮食的相关问题，这一期我们来讨论下另外两个孕妈妈们比较关注的关于吃的问题。

Question1

水果太冰，可以不吃，用维生素片代替吗？

CanItakevitamintabletsasanalternativeofcoldfruit?

不推荐用药物来代替食物。维生素片一般是用来补充不足的，可以服用孕期维生素来补充食物中无法获取的部分，但是还是应当以食物为主。水果中不但含有丰富的维生素，还有纤维素，这有助于促进肠蠕动，缓解孕期妈妈的便秘症状。

Answer:Itisnotrecommendedtousedrugstoreplacefood.Vitamintabletsaregenerallyusedtosupplementdeficiencies.Prenatalvitaminscanbetakentosupplementnutrientsthatcannotbeobtainedviafood,butnotastheprimarysourceofnutrition.Fruitisrichinnotonlyvitaminsbutalsocellulose,whichhelpstopromoteenterocinesiaandhencecanrelievesymptomsofconstipationduringpregnancy.

冬天日照不足，是不是需要额外补充钙的？

Isitnecessarytosupplementcalciumsincethereisn'tsufficientsunbatheinwinter?

对于孕妈妈们来说，无论是夏天还是冬天怀孕，都应当摄入充足的钙。推荐所有孕妇每天摄入1000毫克以上的钙。很多食物都含有钙，这其中首推牛奶及奶制品，不但含有丰富的钙质，并且易于人体的吸收，所以每日保持500ml牛奶或相当的奶制品的摄入很重要。如果你体重增长过快或合并妊娠期糖尿病，可以尝试低脂或脱脂牛奶，既保留了牛奶中的钙质等营养元素，又不会摄入过多的热量。如果您因为乳糖不耐受，不能很好的消化乳制品，可以尝试从其他天然食物中摄取，如坚果、西兰花、深绿叶蔬菜、沙丁鱼、豆类豆制品等也同样富含钙质。孕中晚期如出现缺钙症状，如腿痛、肌肉抽筋等现象，可以额外的增加钙片来适当补充食物中的不足。

Mothers-to-beneedtotakeinsufficientcalcium,whetheritissummerorwinter.Allpregnantwomenarerecommendedtohaveacalciumintakeofmorethan1,000mgperday.Manyfoodscontaincalcium.Thefirstandforemostwouldbemilkanddairyproducts,whichnotonlycontainrichcalciumbutarealsoabsorbedmoreeasily.Soitisimportanttodrink500mlofmilkorequivalentdailyproductseachday.Ifyourweightgrowstoofastoryouhaveacomplicationofgestationaldiabetesmellitus,trylow-fatorskimmilkthatretainscalciumandothernutrientswithoutconsumingtoomuchcalories.Ifyouarelactoseintolerantandcannotdigestdairyproductswell,youcantryothernaturalfoodswithrichcalciumcontentsuchasnuts,broccoli,darkgreenleafyvegetables,sardines,soyproducts,etc.Ifyouhavecalciumdeficiencysymptomssuchaslegpainandmusclecrampsinthesecondandthirdtrimesterofpregnancy,youcantakecalciumtabletsasasupplement.

另外，也有孕妈妈会担心补钙会导致胎儿“头骨太硬”，不利于顺产。这是没有科学依据的讹传，胎头的硬度类似乒乓球，产程中会适当变形，且颅缝不会提前闭合，以利于适应不同的产道。孕期充足的钙质摄入能保证胎儿生长的需要，多余的钙质会以骨盐的形式存储在妈妈的骨骼中，这样的话生完宝宝也不会有骨质疏松。

Inaddition,somemothers-to-beareworriedbythenotionthatadditionalintakeofcalciumisnotconducivetonaturallaborasitmayleadtoa“harderfetalskull”.ThereisnoscientificbasisforthisnotionThehardnessofthefetalheadisclosetoatabletennisballwhichmaytransformproperlyduringlabor,butthesuturaecraniiwillnotbeclosedinadvancetoadapttodifferentbirthcanals.Adequateintakeofcalciumduringpregnancycanmeettheneedsoffetalgrowth.Theexcessivecalciumwillbestoredinthemother'sbonesintheformofbonesalt,sothatthemotherwon’thaveosteoporosisaftergivingbirth.

Question2

最后祝愿所有的孕妈妈们都有个“完美”孕期，既能吃的好，也能美美的。

Finally,Iwishallmothers-to-bea"perfect"pregnancyeatingwellandremainingpretty.

沈佳医生于2004年毕业于上海第二医科大学，拥有该校的医学学位，并于2014年底从苏州大学取得妇产医学硕士学位。他在上海市同仁医院完成了住院医师培训，并成为主治医师。

沈医生一贯致力于提高自然分娩成功率并减少分娩痛苦，擅长应用各类助产技术帮助自然分娩，并且在处理难产及危重孕产妇抢救方面具有丰富经验。在妇科手术方面，沈医生拥有扎实的临床基础，擅长应用微创手术，治疗各类妇科疾病。此外，沈医生对于妇科内分泌领域也有着浓厚的兴趣，并且已积累了相当的经验。

Dr.ShenreceivedhismedicaldegreefromShanghaiSecondMedicalUniversityin2004andobtainedhismasterdegreeinObstetricsandGynecologyfromSoochowUniversityattheendof2014.Dr.ShencompletedhisresidencyandworkedasanAttendingPhysicianatShanghaiTongRenHospital.

Whenitcomestochildbirth,Dr.Sheniscommittedtoimprovingthesuccessrateofnaturaldeliveryandreducinglaborpain.Hespecializesinutilizingvariousmidwiferytechnologiestohelppatientsachievenaturaldeliveryandhasrichexperienceinmanagingdystociaandrescuingpatientsunderseverematernalduress.Dr.Shenhasasolidclinicalfoundationingynecologicsurgery,especiallyoftheminimally-invasivevariety.Inaddition,Dr.Shenhaskeeninterestandconsiderableexperienceinthefieldofgynecologicendocrinology.

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。