1998年WHO提出了“妊娠人生大事，务使母婴安全”的号召，呼吁全球重视孕期保健。

所有的孕妈妈都需要关注孕期保健，以保障母亲和婴儿健康。

以下11个注意事项，需要孕妈妈们重点关注！

一、按时产检

孕期产检是保障母胎健康最重要的手段，可以及时发现母胎健康潜在的或存在的问题。以便及时采取相关措施，保障母胎安全。

以下为孕检常规项目：

二、乳房卫生和衣着

孕中期开始每周用温水清洗乳头，如果有分泌物结痂需要及时清洁。

可以用植物油软化后清除。

乳头部位不要用肥皂或沐浴露等清洁用品，用清水就好。

清洁剂容易引起乳头干燥产生皲裂。

对乳房不宜束缚过紧，用合适的孕期胸罩避免压迫乳房。

衣着衣服要宽大舒适、不能穿紧身的衣服，特别是紧身裤子，容易影响血液循环。

三、睡眠和休息

孕妇需要保证充足的睡眠，以每天不少于八小时为宜。

每天午睡30分钟到一小时则更好。

但是要注意保证睡眠之外不要久卧久躺，适当活动对于母胎健康有好处。

四、大、小便

在妊娠期间由于子宫逐渐增大，可压迫膀胱及直肠，造成尿频、尿急及便秘。

为了预防便秘，应多吃纤维丰富的蔬菜和含维生素多的水果等。

孕妇应养成每日一次大便的习惯。如有便秘，不要乱吃泻药，以生活方式和习惯调节为主。

孕早晚期有尿频的孕妈，注意白天要保证充足的饮水量，每天2000ml左右，但是睡前要少喝水。

五、清洁卫生

妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕妇要勤洗澡、勤换衣。

孕期洗澡水温度不能过高，控制在40度左右即可。

在妊娠晚期不能坐浴，以淋浴为宜，避免脏水进入阴道引起感染。

怀孕后泡澡汗蒸都不要做了。

怀孕期间因为分泌物较多，如果抵抗力下降，不注意卫生和清洁，容易引起妇科炎症反复发生。

严重的感染可能造成子宫收缩引起早产。

爱孕维乐贴心建议：

1.多穿棉质、透气的内裤，必要时可一天多更换几次。

2.内裤最好在太阳底下晾晒，避免霉菌生长。

3.生活作息规律，避免熬夜，或睡眠不足而使免疫力下降。

4.不建议使用卫生护垫，若使用必须2小时就要更换。

六、劳动和锻炼

健康孕妇可以照常工作或参加一般劳动。

适当的劳动或运动有益于身体，孕妈身体健康的情况下每天保证30分钟-1小时的活动。

但应避免重体力劳动，

因为剧烈运动、过度用力可造成流产或胎盘早期剥离，这对母子都是十分危险的。

怀孕七个月后最好不上夜班。

七、性生活

妊娠3个月内以及妊娠晚期，应避免性生活，

以防妊娠早期造成流产，或晚期造成早产和感染。

八、孕期用药

在妊娠期间不能滥用药物，包括中成药，因为很多药物均可通过胎盘屏障进入胚胎。

抗生素、激素及安眠药除了药物本身的毒性或副作用外，还可能造成胎儿畸形。

中成药对胎儿的影响尚无法确定，因此，必须在医生指导下用药。

孕期使用药物分级

A级药物：孕妇可使用。

B级药物：孕妇可使用。

C级药物：原则上孕妇不使用，但衡量疾病轻重，必要时可使用。

D级药物：有致畸形的作用，孕妇不宜使用。

X级药物：有致畸形的作用，孕妇不宜使用。

以下为常见药物分级：

九、预防疾病

在妊娠早期要特别重视预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒感染。

避免接触有毒物质和放射线照射，

以免影响胎儿发育或导致畸形。

十、心理健康

近年来，孕期和产后抑郁呈高发趋势。

孕妇的心理是否健康，直接影响着胎儿的健康。

孕妇的情绪悲伤或恐惧，严重者会造成胎儿早产，甚至胎死腹中。

当孕妇的精神愉快、情绪和谐时，血液中有利于胎儿健康发育的激素和化学物质增加，胎儿的活动便更加有规律性，促进胎儿神经系统发育。

孕妈自己要重视心理健康，有心理问题及时就诊或咨询。

另外，家庭朋友也应给予孕妇特殊关怀，尤其是丈夫家人的体贴、关心，能帮助孕妇的不健康的心理症状减轻或消除。

十一、合理膳食

孕妈妈的饮食要多样化，均衡全面的摄入多种营养。

多吃富含钙、铁的食物，孕期是胎儿脑细胞发育的关键期，注重促进脑细胞发育的营养素的摄取。如：优质蛋白、亚麻酸、DHA等。

同时还要避免营养过剩引发超重肥胖和巨大儿。

爱孕维乐温馨提示：孕期可增加的食物

1.怀孕早期多摄取富含叶酸的食物：绿色蔬菜、肝脏、豆类、柑橘类水果等。

2.钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此早晚一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。

3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。

4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。

5.多不饱和脂肪酸-亚麻酸、DHA：促进胎儿脑细胞和智力发育。

孕期需要控制的食物

1.主食不可过量；

2.控制油盐的使用量：

3.坚果虽好但不能多吃：

参考下图

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