孕育新生命不论是对于妈妈们，还是对于一个家庭来说，都是一件美好幸福的事情。但同样孕妈在备孕期间都会或多或少产生不同程度的心理波动，这些

心理波动可能影响到自身以及胎宝宝的健康。

相关妇产机构统计：

80%的孕妈在孕期有过极度情绪反应

，或难过哭泣、或激动不已，这些

极度情绪的出现比率有高有低，对胎儿的发育影响也不尽相同。

仅有5%的孕妈，整个孕期能够以相对平稳的情绪度过

，经研究证明，这类情绪波动小，无极度极度情绪表现的孕妈，胎儿出生后的平均体重，要

比有情绪极度反应孕妈生的胎宝重0.5-1.2斤。

由此证明，

孕妈的情绪好坏，或多或少会波及到胎儿发育。

孕妈情绪影响胎儿发育，并非空穴来风

最明显的情绪波动是在12周之前，

随着孕妈们自身情绪的调节后期会慢慢适应而得到缓解，但在后期很有可能会卷土重来。

这些不良情绪的产生虽说不会对产妇造成太多不利的影响，但据调查显示

7—13%的孕妇都有产前抑郁的迹象。

很多时候

孕妈们的情绪波动会被丈夫、家人说成是“太矫情”，整日生闷气家人却不予理睬。

直到产检后医生的那句“你平常情绪波动是不是很大？”当头一棒，才知道因为孕妇情绪波动太大，

肾上腺皮质激素分泌增加，对宝宝胚胎发育有明显破坏，这才明白孕妈们的情绪对宝宝成长有多重要。

其实不论是孕妈还是宝爸们来说，在

知道情绪化对宝宝无益后，都应该正视并以平常心看待情绪化问题，毕竟这不是空穴来风，都是有依据的。

孕妈情绪化是“理所应当”，家人需要多理解

一：体内激素在搞怪——不由自主

随着宝宝月份越来越大，孕妈们的孕激素不断上升，黄体酮、孕酮的突然增多都容易造成内分泌紊乱，从而导致孕妈们心烦气躁，无厘头地想找人发脾气。这样一来，

孕妈们不由自主的状况就有了归因。

二：生理上的折磨——疼痛不适应

在怀孕初期，会出现干呕食欲不振的状况。后期身体发胖，行动能力减弱，孕妈们在做很多事情时都力不从心。产下宝宝后，涨奶宫缩带来的痛苦更是难以言喻的。

宝妈们的这些疼痛都需要自己来承受，生理上的折磨是很大的，就算是一个普通人在承受这些疼痛后，心情烦躁情绪化都是可以理解的，又何必是一个时刻为肚子里宝宝担心的孕妈呢？

三：心理上的压力——易烦躁

孕妈们身体上的不适会直接影响心理上的压力，加之很多孕妈们都是第一次当妈妈，在形体，食欲等多方面的巨大改变会给宝妈们心理上带来沉重的打击。

妈妈们时刻担心着宝宝的健康状况，过度紧张焦虑的心理状态更容易烦躁不安，脾气易怒。

对于妈妈们来说，情绪化是在所难免的，但出于为宝宝的发育健康考虑，情绪最好不要有过于大的波动，毕竟孕妈们的情绪和宝宝的发育牵扯到很多方面。

究竟孕妈们的情绪波动对宝宝有哪些不利影响呢？

母亲情绪刺激能引起植物神经系统的活动和内分泌功能失调，从而过多地释放出乙酰胆碱和内分泌激素，所有这些物质都通过血液经胎盘和脐带进入胎儿体内，从而影响其身心健康。另外，神经高度紧张使孕妇大脑皮层的兴奋性增强，致使大脑皮层失去与内脏的平衡，也会影响胎儿的正常发育。

妈到底应该如何调整好情绪?

1.闭目养神小睡怡人

首先，孕妈妈的饮食起居要有规律，每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏，注重劳逸结合，张弛有道。可以每天小睡一会儿或是闭目养神，在安静的环境中使自己的心情趋于平稳。而当在生活中遇到挫折和不愉快的事情时，也可以抛开一切烦恼，埋头大睡。这是一种自我宣泄，保持心理平衡的好方法。

2.逛街购物转移烦恼

都说“血拼”是女人发泄情绪的好方法，孕妈妈也不例外。当心情不快、倍感沮丧的时候，孕妈妈咪不妨逛街去!买几件新衣服，或享受一顿美食，也可给未出世的宝宝买些可爱的小物件，这些都会给生活带来新鲜感，改变沮丧的心情。当然，逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行，开心的同时也要注意安全哦!

3.谈天说地愉悦心情

孕期很容易出现情绪波动，所以孕妈妈要增强心理承受能力，学会控制自己的情绪，与丈夫、亲人、邻居、同事谈天说地，多多交流。既能够保持和谐的人际关系，还有助于保持良好的情绪。同时，孕妈妈如果能经常与情绪积极乐观的朋友多交流，他的乐观态度和情绪会给你带来很多正面的影响，让你也充分感受到快乐和乐观积极的情绪。

4.听听音乐放松自我

随着肚子一天天膨胀，孕妈妈的心理会因生理上的变化而变化。如妊娠反应、身体种种不适和心理负担都会造成孕妈咪产生委屈情绪。优美的音乐有很好的精神安抚作用，孕妈咪不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊，伴随着轻柔的音乐，放松自我：或者也可以选择一部喜剧或是风光片，声影共享，何乐而不为。

在孕妈们心情低谷时，多与她沟通并多份理解，避免不必要的争执。更好的陪伴孕妈们产子，

更好地呵护准妈妈和宝宝的身体健康，才不枉为人夫，为人父！

希望准妈妈们能够放平心态，积极备孕，克服生理和心理上的压力，在宝爸们的陪同下，顺利地产下健健康康的宝宝。也希望以上这些建议或多或少地能够帮到你们。

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