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迎来了孕晚期，这时候需要注意哪些？吃什么好？小编从孕晚期的症状、饮食、产检、分娩症状、禁忌等方面做一个详细清单，可能此文对于非孕晚期的准妈需求性不高，但是也可以转给身边有需要的人，让她们与我们一起迎接健康宝宝到来。

Part1：准妈须知的孕晚期饮食注意事项

孕晚期准妈营养需求以及食物：

蛋白质：

牛肉、鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类、奶类、坚果类等。

α-亚麻酸：

每天1克α-亚麻酸，亚麻籽油、核桃等。

碳水化合物：

大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、胡萝卜、红薯等。

脂肪：

芝麻、葵花子、核桃、面食、点心、蛋糕、鸡肉、鱼肉等。

每天早晚各喝牛奶250ml，可补钙600mg，食物有骨头汤、鱼、虾等。

豆类、坚果类、白菜、白萝卜、紫皮萝卜、茄子、糙米等。

动物肝脏、豆类、海产品、贝壳类、蔬菜、水果等。

豆类、坚果类、白菜、白萝卜、紫皮萝卜、茄子、糙米等。

牛肉、猪肝、鸡肝、鸭血、蛤蜊、海带、木耳、鱼、鸡肉、蛋、紫菜、菠菜等。

B族维生素：

羊肉、西葫芦、黄瓜、芦笋、豌豆、生菜、圆白菜、西兰花、西红柿、蘑菇、南瓜、牛奶等。

维生素B1：

谷类、豆类、坚果、酵母等。

维生素B2：

蘑菇、圆白菜、芦笋、西兰花、南瓜、西红柿、牛奶、麦芽。

维生素K：

蛋黄、奶酪、海藻、莲藕、菠菜、白菜、菜花、莴苣、豌豆、大豆油等。

那些应该谨慎食用或忌食的食物：

1、热性食物：

食用后容易导致孕妈上火。如大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、柑、白果等。

2、寒性食物：

容易导致刺激子宫。如马蹄、苦瓜、茭白、荸荠、菱肉等。

3、辛辣制品：

辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

4、油炸食品：

薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

5、肉类：

螃蟹、乌鱼、章鱼。

6、蔬菜：

芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿。

7、饮料：

茶、咖啡等。

8、腌制食物：

榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等。

9、大补食物：

人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。

小编语：

接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。

Part2：准妈须知的孕晚期产检那些事

产检时间：

进入孕晚期后，会从每个月1次的产检改为每两周1次，36周之后更是每周都要去做产检，直到宝宝出生，包括孕30周、孕32周、孕34周、孕36周、孕37周、孕38周、孕39周、孕40周。

产检项目：

重点产检项目说明：

1、胎位：

医学上称枕前位为正常胎位,这种胎位分娩一般比较顺利。正常的胎位是指胎儿头部位在母亲子宫体最下段,及头下脚上的位置。一般医生可以通过四步触诊法看胎头以及胎臀位置确定，也可以通过B超的方式确定。B超检测直观而清晰，可以直接观察胎儿的胎位正不正。

胎位不正一般是指妊振30周后，胎儿在子宫体内的位置不正，较常见于腹壁松弛的准妈妈和经产妇。胎位不正包括臀位、横位、枕后位、颜面位等。其中，臀位比较常见，横位对准妈妈和胎儿的影响是最严重的。

2、B超：

一般在孕32周至36周要进行一次B超检查。孕晚期做B超检查的目的是，了解胎儿在子宫内的安全情况，进一步检查胎儿有无畸形，为临床处理提供信息。此时的B超检查还可以进一步明确胎盘的位置，判断有无前置胎盘。另外，也可以获得脐带血流以及胎儿体内重要脏器的血流信息。如果发现问题，便于及时处理。

3、胎心监护：

胎心监护是一种简单的、无痛的产前检查，主要用于评估胎儿的状况。原理是利用胎心检测仪对胎儿在宫内的情况进行监测，判断胎儿的存活情况。胎心监护一般是孕周达到36周开始每周做一次胎心监护，不过如果有妊娠并发症，可能根据情况从怀孕第28-30周就要开始做胎心监护了。

一般正常的胎心率在120-160次/分之间

，存在基线变异，也就是基线的上下摆动，幅度为10-25次/分，并且在胎动、宫缩、声响等刺激下胎心能发生暂时性的变化。妊娠超过40周后，胎儿成熟，胎心有时也可能低于120次/分，但是很少低于110次/分。

如果胎儿胎心率持续10分钟以上都小于120次/分或大于160次/分，才表明胎心率是异常的。

4、宫高：

基本上从怀孕20周开始每次产检都需要测量宫高了，简单的说就是要测量一下目前孕妇的子宫有多大了，宫高通常要配合腹围一起测量。正常情况下从21周开始每周平均增长1cm，从34周开始每周平均增长0.65cm。

妊娠4个月末，子宫底高度在耻骨联合上10cm，直到妊娠9个月末，子宫底高度一直在升高，这时子宫底高度升到耻骨上28-30cm。

但是到了妊娠10个月末，子宫底高度会恢复到8个月时的高度。

也就是说，随着胎儿出生时刻的临近，子宫会开始下降，临产前1-2周，胎儿的头部大多已经降入骨盆。所以，宫高也可以大致判断胎儿是否入盆，估算出大概的预产期。

小编语：

进入了孕晚期，到医院做检查就更频繁了，从最初的一个月检查一次，现在就得两周去一趟医院的，到了36周，就需要每个星期到医院做检查。在最后冲刺阶段，准妈妈可得加油了，这段时间的检查同样是十分重要。

Part3：准妈须知的生活禁忌

1、睡姿：

孕晚期最好选择向

左边侧

躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高，这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好；在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

2、同房：

妊娠晚期性生活会造成胎膜早破，所以妊娠28-32周间，性生活次数应减少，强度减弱，姿势以不压迫腹部位原则。

妊娠32周后则应禁止性生活。

3、用药：

准妈在怀孕晚期一般不能用药，到了孕晚期，如果药物使用不当就很容易引起早产。酚、孕酮、蛋白同化激素、口服降糖药物、雄激素和肾上腺皮质激素等，妊娠后期引起子宫收缩可致流产的药物如麦角碱类、泻药、奎宁、奎尼丁等都不宜应用。

4、周围环境：

准妈们要远离吸烟的环境，也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去，远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。

5、工作上：

到了孕晚期，肚子已经大到一定程度了，本来行动就不方便，所以尽量避免参加活动，也不要给自己太大的工作压力。孕晚期工作时要没间隔一小时起身走动几分钟，活动活动。这样既可以增强体质，也有利于自然分娩。

6、运动：

合理的运动，如饭后散步、漫步等步行运动，可以协助胎宝顺利入盆。孕晚期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。

小编语：有不少准妈妈认为，到了孕晚期，大腹便便不方便走动，就偷懒一下，直接宅在家待产好了。其实，这种想法是不恰当的，在孕晚期适当地运动，更有利于分娩。

Part4：准妈须知的孕晚期身体不适

1、肚子疼：

在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

2、拉肚子：

准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。

3、胎动：

如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常，所以准妈妈不必过于担心。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少。

4、水肿：

孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于消肿。无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，日常不要吃得过咸、不易消化、容易产生胀气的食物。要避免久坐或久站，做一些适当的运动也能够减轻水肿情况。

5、耻骨痛：

接近分娩时刻，准妈妈体内会分泌一种叫甲状腺素的荷尔蒙，它会使胎儿更容易通过产道，耻骨结合处更宽松。这时胎儿的头部会受到耻骨部位的压迫，骨盆好像要往下掉，会感觉很痛。疼痛从孕后半期开始，直到生产，逐渐增强。这种疼痛会随宝宝诞出后一起消失。当疼痛非常严重时，躺下来，尽量不要受到耻骨压迫，好好休息即可。

6、便秘：

孕晚期便秘是一种正常现象，准妈妈日常要多走动，活动身体，多喝水，不吃油腻的食物。日常可以多做提肛动作，有助于锻炼肌肉群，协助肠道运动，缓解便秘情况。

7、孕期气短：

在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，准妈会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者准妈怀的是多胞胎。孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。在日常生活中，准妈可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在准妈坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点，可能会让准妈感觉好一些。

8、手指关节痛：

孕晚期的准妈妈经常会出现手腕手指等关节部位的疼痛，这是因为身体为了适应分娩的需要，会分泌大量的松弛激素，以增加身体的柔韧性，从而导致关节部位的的水肿肌腱也变得脆弱疼痛从而引起疼痛，建议准妈多休息，尽量减少对手指关节的刺激。

9、宫缩频繁：

如果准妈妈较长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是“假性宫缩”。尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，它在产前2-3周内会时常出现。假性宫缩频繁，准妈妈不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。如果宫缩伴有较强烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

孕晚期胎动一般正常时每小时胎动在3次以上。12小时胎动在30次以上表明胎儿情况良好，但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，少于20次意味着胎儿有宫内缺氧。

10、阴道分泌物增多：

正常情况下，怀孕37周时，胎儿在妈妈腹中的位置不断下降，下腹坠胀，不规则宫缩频率增加。准妈妈会不断地想上厕所，便次增加，阴道分泌物也更多了，要注意保持身体清洁，因为理论上分娩可能随时来临。

11、胎位不正：

通常，医学上称枕前位为正常胎位，这种胎位分娩一般比较顺利，而其他类型胎位是胎位不正的情况。如果胎位不正在预产期前1-2周仍没有调整过来，则大多都需要接受剖腹产手术，以避免产道压迫脐带造成胎儿缺氧。

Part5：孕晚期分娩症状注意事项

1、宫缩：

真性的宫缩是分娩的主要征兆之一。宫缩开始时，是不规则的，强度较弱，随着时间的推移而变得有规律，强度增大，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2-3分钟，持续50-60秒。

怎么区别假性宫缩和真正的分娩宫缩？

假性宫缩：

一般出现在分娩前数周，持续的时间短，力量弱或只限于子宫下部。宫缩经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开。

临床宫缩：

临产前的子宫收缩是有规则性的，初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇会感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长至40秒-60秒一次，间隔时间缩短，疼痛的程度也随之加重，当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。临产开始的标志为规律且逐渐增强的子宫收缩，持续需30秒，间歇5-6分钟，同时伴随进行性宫颈管消失、宫口扩张和胎先露部下降。如果宫缩变得非常频繁，差不多达到每5-6分钟1次时，或者每次宫缩时疼痛加剧，就应该立刻去医院待产。

2、见红：

一般见红在阵痛前的24小时出现，但也有在分娩几天前甚至1周前就反复出现见红。如果只是淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察，平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动就可以了。如果流出鲜血，超过生理期的出血量，或者伴有腹痛的感觉，就要马上入院就诊。

3、破水：

胎膜是羊水的容器包膜，一旦有破口，羊水就会流出来。如果突然破裂，破口较大，准妈妈会感到突然从阴道流出一股液体，以后持续不断，站立、向下用力（如咳嗽）会流得更多。如果破口较小，可能是经常有小股液体流出，内裤被浸湿。当子宫在没有完全打开状态下破水，那么子宫内的胎儿容易受细菌感染，应马上平卧，并马上上医院。上医院时，应该垫上生理护垫，绝对不能用水冲洗外阴部。另外，即使医院离家近，也不能步行前往。

小编语：

宫缩、见红、破水是临产三大症状，在症状发生前，准妈妈和准爸爸要清楚症状表现如何，从而能冷静应对。虽然说我们都知道预产期，但是预产期并不准，很多准妈妈真正分娩的日子在预产期前后一个星期，所以如果还没到预产期就出现临产症状或者过了预产期几天还没有反应，不需要太着急了，宝宝就要和爸妈见面了。

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