对每一位新手妈妈来说，怀孕是一件充满未知、惊喜，和奇妙的旅行。

每个怀孕阶段，会发生什么有趣的事情？

宝宝和妈妈会有什么样的互动？

妈妈的身体会经历什么样的变化？

在孕期需要做些什么？

给大家整理了一份“孕期清单表”，希望可以帮助准妈妈做好心理准备。

第1周：

实际上，这周还没有怀孕，但孕周却是从这周开始计算。医生们所说的孕周期是40周，实际上真正的怀孕周期只有38周。你现在要做的，就是服用叶酸，每天400微克。叶酸是全球范围都在推广的，可以有效防止胎儿神经管缺陷。另外就是戒掉不健康的生活习惯，抽烟、喝酒、熬夜等。

第2周：

排卵就在这一周发生，在排卵前、中、后三天同房，受孕几率最大。现在你要做的，是保持一定的运动量，每天至少30分钟。体操、瑜伽、有氧运动都可以，让自己时刻处于充满活力的状态。

第3周：

成功受孕就在这周，但准妈妈是没有任何感觉和症状的。婴儿的性别、遗传的相貌，在精子和卵子相遇那一刻，就已经决定了。你现在要做的，是不乱服用任何药物，包括保健品之类的，更是要保护好自己，不要感冒生病。

第4周：

胚胎开始着床，已经可以检测出自己是否怀孕了。胚胎着床时，有些准妈妈会有轻微出血，可能还会有恶心、乳房痛、尿频、疲倦、抑郁等症状，这些都很正常。你现在要做的是，更换合适的内衣，避免接触化学物质、二手烟等各种污染源。特别是家里有宠物的，粪便之类的东西，最好交给家人处理。

第5周：

虽然宝宝只有一粒米的大小，但宝宝已经有心跳了，大部分器官也开始发育，手臂、腿开始生长。到这个阶段，准妈妈会有些健忘，也就是我们常说的“怀孕大脑”。现在你要做的，就是保持愉快的心情，学会调控自己的情绪，否则会影响到宝宝的性格。

第6~11周：

这个阶段，就要开始和医生预约，做一些孕检项目。检查过后，医生会给你一些指导，包括一些孕期需要吃的药品，听从医生建议即可。

第12周：

宝宝的体型，从臀部到头已经有6.5厘米了，差不多和李子一样大，而且肚子已经开始显怀，如果怀的是双胞胎，那就会更加明显。你现在要做的是，时刻注意避免摔倒与磕碰，尽量不要平躺，因为胎儿的生长，会给主要的静脉施加过多的重量，导致血液流向子宫。

第13周：

这是孕早期的最后一周，宝宝的脖子已经长成，而且头可以转动了。宝宝可以通过皮肤的震动来感受声音，真正的听力，要等到24周后才有。你要做的是，可以增加饭量，每周的体重都要有增长，因为宝宝需要大量的营养。

第14周：

基本上不再有孕吐了，或者是孕吐的症状减轻很多。也度过了危险期，身体状态会非常好，但是无论是生活还是工作，都要保持平和。你要做的是，每天坚持做体操运动即可。

第15周：

许多重要的筛查和检查，需要在本周开始进行，如果没有特殊问题，最好都要做一下。尤其是唐氏综合征、胎儿畸形排查，一定要提前和医生预约。

第16周：

很多准妈妈会在16~20周，第一次感受到胎动，头胎妈妈可能会感受的晚一些。你要做的，就是大量摄取卡路里，据美国医学研究统计，正常人每天要摄入2000卡，而孕妇需要多摄入300~500卡。

第17周：

宝宝现在已经有两个鸡蛋的重量了，你也会偶尔做一些“胎梦”，非常的神奇，同时你也会感到焦虑。你现在要做的，是购买一个好的孕妇枕，它可以有效促进你的睡眠。

第18周：

从16周开始，宝宝几乎每周增加一个鸡蛋的重量，现在的宝宝已经会转动、翻滚、扭动、拳打脚踢了，你的膀胱被挤压的更小。你要做的是，白天多喝水，补充体内水分，晚上减少液体摄入。

第19周：

现在的状态会很好，也没有什么并发症，如果一切都好，就可以和丈夫同房。你现在要做的，就是看电影、逛街、购物、享受二人世界。

第20周：

宝宝大概有15厘米了，这个长度是从头顶到臀部的距离。虽然要玩的开心，但不可玩的过于精疲力尽。你现在要做的，计划未来生活，给胎儿做胎教。

第21周：

如果你年龄在35岁以上，就要注意高血压、糖尿病的风险。如果有身体肿胀、头痛、呕吐、视力改变，一定要立刻就医。

第22周：

宝宝大脑进入快速发育阶段，指甲基本已经账号，体重大概有一斤，宝宝已经是一个完整的新生儿了。但你会经历痔疮和便秘，现在需要补充体液和吃纤维丰富的食物，解决好便秘这个问题。

第23周：

宝宝的眼睛已经成形，这个阶段医生会建议避免长途旅行，短途还是可以的。

第24周：

宝宝头发开始生长，手印、脚印正在形成，有时宝宝会对子宫外的声音和触摸做出反应。你需要做一个血糖检查，避免患有妊娠糖尿病。

第25周：

宝宝的体重会增加1~3倍，你可能会经历胃灼热和腿抽筋，尤其是在晚上。睡前做腿部按摩，白天避免长期站立或坐在一个位置太久。

第26周：

这周宝宝的听力和视力重点发育，上下眼皮分开，宝宝可以眨眼睛了。这个阶段你会感觉很累，有时候你正在睡觉，宝宝却在贪玩。平时要养成午休的习惯，提前给宝宝准备名字。

第27周：

你的胸部、腹部、腿部开始有妊娠纹，可以适当涂抹一些橄榄油。多吃高纤维食物，包括蔬菜、水果、谷物类，这些食物饱腹感较强。

第28周：

宝宝骨骼完全发育，而且体重快速增长，宝宝的吮吸和吞咽技巧在提高，假性宫缩这个时期会开始。如果有长时间的宫缩、出血、背痛、分泌物增加，需要尽快咨询医生。

第29周：

肚子已经像篮球样大小，严重阻碍你的活动，宝宝对光线和生育越来越敏感。坐着的时候要保持直立，给腹部足够的恐惧，少吃多餐，避免让自己太饱。

第30周：

宝宝会追踪光源了，你会感觉呼吸有点困难，因为胎儿变大，挤在你的横隔膜上，等孕后期会逐渐好转。继续保持运动，锻炼身体的耐力，但可以降低运动强度。

第31周：

宝宝越来越大，子宫空间越来越小，宝宝活动的力度减小。每天都要数胎动，用这个方法来判断胎儿的健康状况。

第32周：

宝宝所有的感官都得到了发育，但身体的不适会让你疲惫不堪，甚至沮丧，可以用购物来给自己增加动力。你要做的是购买待产用品，观察自己是否有四肢浮肿的现象，警惕先兆子痫。

第33周：

宝宝开始向下移动，接下来的宝宝随时会入盆，关于顺产和剖腹产，到时候听医生的建议。

第34周：

给宝宝装扮房间，购买宝宝未来一年内可能会用到的东西，有条件的话可以参加母乳喂养班。

第35周：

确保自己未被感染B族链球菌，因为会传染给宝宝，可以要求医生给你做检查。

第36周：

宝宝会选择最合适的分娩位置，胎位会往下降，这个时候呼吸会顺从许多，但尿频会更频繁。这个时候，你可以考虑宝宝出生后，让谁来帮忙带。

第37周：

有些准妈妈已经开始分泌乳汁，胸部会很不舒服，你需要选择适合哺乳的内衣。

第38周：

你的身体已经进入待产状态，宝宝身体上的绒毛已经消失，收拾好待产包，感觉到规律的宫缩时，可以前往医院。

第39周：

放松心情，可以读一些关于母乳喂养的书籍。

第40周：

如果还没有分泌迹象，就需要住院待产，虽然可以延迟一周，但提前做好准备还是有必要的。你现在要做的，是好好珍惜宝宝在肚子里的这段美好时光。

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